Czy można zwiększyć mięśnie, tracąc brzuch?

Witam

Ćwiczę regularnie półtora roku. Moim celem było solidne odchudzenie, w tym czasie schudłem 15 kg. Teraz mam wagę na satysfakcjonującym mnie poziomie 82 kg, jednak cały czas moim idee fixe jest płaski brzuch, na którym byłby choćby zarys mięśni. Wcześniej trenowałem praktycznie bez żadnych odżywek, w sumie tylko HMB. Obecnie od tygodnia jestem na sesji kreatynowej (Storm i Shock Therapy Universala ), od paru miesięcy biorę też białko serwatkowe. Nie chcę już dalej chudnąć - przeciwnie, nie miałbym nic przeciwko drobnemu przyrostowi tkanki mięśniowej. Jednak cały czas chcę zrzucić tłuszczyk z brzucha.

Moją dietę uważam za całkiem niezłą, jem 6-7 posiłków dziennie, dużo białka, ostatni posiłek koło 19 i.t.d. Cały czas miała ona znamiona diety redukcyjnej. Teraz chcę trochę "przytyrać", po to też ta kreatyna, wiec muszę jeść więcej, szczególnie produktów bogatych w białko.

Mam zatem pytanie, czy zasadne będzie takie oto działanie, że zacznę jeść trochę więcej a brzuch spalę bardziej intensywnymi aerobami, szczególnie interwałowymi oraz oczywiście ćwiczeniami brzucha? Czy uwzględniając to, że biorę kreatynę takie ćwiczenia wystarczą żeby nie obrosnąć w dodatkowy tłuszcz zwiększając ilość jedzenia (chodzi mi o produkty bogate w białko oczywiście, a nie żadne śmieci)?

Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 81

Wzrost: 180

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 90

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, poruszam się rowerem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, siłownia

Odżywianie: 6-7 posiłków dziennie, dużo produktów białkowych i.t.p.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy godzinę dziennie, potem 20 min. aerobów - 5 razy w tygodniu, raz w tygodniu godzina basenu, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, Universal Storm i Shock therapy, l-karnintyna, białko serwatkowe

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: dukana, atkinsa

Napisz diete ile kalorii jaki rozklad i jedz przed snem rowniez, co to za zasada "nie jesc po 19tej"

Ja mam pytanie troszke podobne do tego iż chciałbym zgubić brzuch przy czym nabierać masy mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak antałek wielki dodam że mam chude kości ćwicze w swojej własnej siłowni niemam biezni ani rowerku czy innych przyrządów do aerobów wiem zrobiło sie teraz ciepło mozna zacząć robic aeroby na rowerze na dworze lub biegać prosze o porade jak to zrobić sensownie i skutecznie , chciałbym sie pozbyć tego brzucha bo naprawde wyglądam śmiesznie , niewiem może ktoś pomoże kompetentny?