[...] 14.09.15r., poniedziałek dzień 63. (18. dzień cyklu @, intensywniejsze plamienie) sen: 1: prawie 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, pokrzywa, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2 Miałam nie dojadać ostatniego, żeby nie jeść na wieczór (znowu...), ale po treningu zmieniłam zdanie ;P [...]
[...] 22.09.15r., wtorek dzień 7. (26. dzień cyklu @) sen: 23.30: 8,5h – nie wiem, co tak mało, szczególnie, że nie czułam się wyspana płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii, woda z dyni, pokrzywa suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 /SFD/Images/2015/9/23/ed818dcb677c431bbc614034964a32fd.jpg Od rana bolało w okolicach [...]
24.09.15r., czwartek dzień 9. (28. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (Za) dużo warzyw w ostatnim. Papryka czerwona to papryka ramiro. /SFD/Images/2015/9/26/b4eb9b22ac774583910c0e464b5fad91.jpg Jeszcze czułam dół po poniedziałku. Dodatkowo trochę klatkę i [...]
[...] po 15 min. stwierdziłam, że dojem pół omleta, a potem poszedł cały (gdzieś tak do ¾ było jeszcze ok, potem zdecydowanie się przejadłam) #-P Do 19.30 wypiłam niewiele wody, bo tylko ok. 0,5l (plus ta z cukinii, obstawiam, że podobna ilość - więc w sumie płynów mało). Trochę mniej białka, a więcej węgli. [...]
[...] 8.11.15r., wtorek dzień 50. (61. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h (przed budzikiem) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z mrożonej fasolki szparagowej i gotowania kalarepy suple: rutyna+wit. C x2 - ?? Ten tłuszcz kokosowy w kostkach miał być nierafinowany i pyszny i albo jest jednak [...]
[...] JEJ DZIALANIE JEST BARDZIJE ZLOZONE I BARDZO POMAGA W ROZBUDOWIE UMIESNIENIA. -------------- (ze kreatyna wywolyje tez lekki efekt anaboliczny dzieki zwiekszonej retencji wody to wiem ale czy warto tylko dla tego...?). NIE !! AKURAT TUTAJ SIE MYLISZ...KREATYNA DAJE CI O WIELE WIECEJ NIZ TYLKO RETENCJE WODY O KTOREJ MOWISZ ... POSZUKAJ INFO NA [...]
[...] tym ? Sam przerabiałem ten temat, i zawsze byłem zdziwiony dlaczego długo jedzenie zalegało mi w bebzonie a jak bekałem to czuć było zfermentowanym pokarmem %-) Otóż picie wody, szczególnie mineralnej, której cząsteczki nie są rozbite jak to ma miejsce w przypadku wody gotowanej, upośledza trawienie jeśli spożywana jest później niż 30 min przed [...]
[...] koncentracje, a nawet utrudnic kontynuowanie treningu Co do mono to zdania są podzielone. Np. moi koledzy z klubu twierdzili ze przez odczuwalną (ich zdaniem) retencję wody na mono uzyskują efekt podobny do spompowania mięsni, co oslabialo ich koncentrację i nastepnym razem stosowali jablczan. Ja przy mono takiego efektu nie odczulem. Wg [...]
[...] jedna rzecz : jestem dziś strasznie opuchnięta i nie wiem czemu (14dc) może (jak uświadomiłam się pośrednio przez Delfinkę) za duzo wlewam w siebie herbatek a za mało wody? - piję ok 2 szkl wody dziennie, reszta to kawa i herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b509a9fe22cf4fd69dbd9e57dccec3b4.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-26 [...]
Bcaa się przyda. Co do termogeników to ja jadę na venomie i naprawdę polecam. Świetny spalacz. Co do wody to nie próbowałem sposobu parkera tj ładowania wody a potem gwałtownego "spuszczenia". Możesz spróbować Albo pij normalnie a kilka dni przed startem ograniczysz.
Twarog 500g chudy, 100 ml wody z rozpuszczonym słodzikiem, budyn kakaowy cała paczka beż cukru, kakao 20g i jedno jajko. Wszystko zblendowane i wrzucone do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a [...]
[...] komentuje to co się dzieje za szklanym ekranem, a w kuchni krząta się twoja mama. Chcesz się oderwać od tej nudnej rzeczywistości i troszkę się zrelaksować. Napuszczasz wody do wanny, wchodzisz i zanurzasz się w ciepłej wodzie. Powoli zapominasz co dzieje się w drugim pokoju i słyszysz tylko szum wody płynącej z kranu. Z tej błogiej chwili [...]
[...] może i robiłbym dalej :) Dziś słaby dzień tłumaczę sobie brakiem nawadniania.. Przez cały dzień wypiłem tylko 5 kubków zielonej herbaty, bo zapomniałem kupić wodę i ćwiczyłem również bez wody, co o mało nie spowodowało wymiotów lub omdlenia w trakcie treningu :[ Każdy szczegół jak widać ma znaczenie, jeśli nie dla organizmu, to dla głowy ;-)
[...] bo niebawem startujesz w zawodach, choć jeszcze o tym nie wiesz ;) do listopada się przygotuj! Pykło! Waga zbita do 82.35 kg po 4 posiłkach dnia! I hektolitrach wody :) Ostatecznie zaliczone 53 powtórzenia, co dało miejsce 5 na 15 uczestników. Nie ma tragedii :) 1 miejsce - 90 repów 2 miejsce - 81 repów 3 miejsce - 58 repów 4 miejsce [...]
[...] i znowu woda. Potem przemarsz rowem wodnym, w którym pojawiło się pierwsze błoto i przeszkody w postaci, drzew i mostów. Trasa w większości składała się z takiej wymiany wody i błota, czasem trochę łąki lub lasu. Naprawdę tylko czasem. Wszystko szło zbyt dobrze i los postanowił mam utrudnić ten mimo wszystko już trudny bieg. Koledze zaczęła [...]
[...] ale jednak się zakręciłem i były 4). Broda cała w szronie, kaptur i bluza również. Zimno, bo zimno, ale masa endorfin. Strój dla ciekawskich: leginsy + dół dres, termo + bluza z kapturem, bandama na głowę, buty to letnie adidaski ;) Spotkałem morsujących chłopaków. Wciąż nie umiem wyjść z podziwu jak oni wbijają do tej cieplutkiej wody :-)
[...] bo kręcisz więcej niż ja :-P Info z chaty -> jest paka! Więc PEAK Whey2O i PEAK Vasodilator jutro naginają!! 8-) + oczywiście masa aminokwasów z HI-Tec'a - BCAA mango niszczy mnie smakowo po każdym treningu - rozpuszczam w 500-700ml wody hehe żeby cieszyć się tym smakiem na maxa }:-( Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-11 18:32:51
Rybe jadam ale b.rzadko, bo raz że nie mam czasu na zabawy w kuchni, dwa ryba ma mniej białka, a pod odjęciu wody wychodzi na 1kg mniej niż kurczaka. Więc cenowo tak naprawdę jest droższa. Warzywa tylko te o niskich ww - kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, fasolka szparagowa zielona, no i troche cebuli do smaku. Czasem brokuły [...]
[...] sie większe,waga idzie szybko ponieważ komórki mięsniowe adaptują sie do stresu i potrzeb związanych z nowym rodzajem aktywności-treningiem siłowym.Więc magazynują więcej wody i glikogenu by się przygotowac do kolejnego treningu..takim sposobem poczatkujacy w przeciągu3,4 miesięcy bez specjalnej diety zwiększają wymiary o1,2 czy nawet 3 cm [...]
1 kcal = 4187 J czyli jaką prace musi wykonać siła 1 N do podgrzania 1 L wody o 1 stopień K :D Nie masz co sie martwić o ujemne kcal przy piciu zimnej wody zwiększenie zapotrzebowania jest znikome, co do lodów czy one sa cieplejsze czy zimniejsze nie robi różnicy tyle samo kcal maja porcje(takie same wagowo) tutaj różnica w dostarczeniu kcal [...]
HST- plany użytkowników + teoria
