początek

no ciekawa jestem czy bym tak siadla i wstala z tymi 60kg... No i poczatek tygodnia to HIIT oczywiscie Jeszcze potrwa zanim sie przyzwyczaje do tych 10 interwalow 30/15, za kazdym razem wydaje mi sie ze nie uda mi sie skonczyc, ale dociagam ostatkiem sil. Fakt, ze tym razem zwiekszylam obciazenie o 5W, ale mimo wszystko..

U mnie biustu brak, talia byla ale sie i tak zmyla wiec mi wszystko jedno. Z talia jest klopot bo: 1. zmniejsza ci sie biodra, to zmniejszy sie roznica 2. bedziesz cwiczyla brzuch to i zwiekszy ci sie obwod w pasie Zaleznie od tego ile masz tego tluszczu na brzuchu to zrekompensujesz to schudnieciem oczywiscie, choc optycznie to sie zmienia. Ja [...]

Normalnie piatek jest dniem wolnym, ale przelozylam jutrzejszy trening na dzis. Barki i Triceps 1. wyciskanie sztangielek 12kgx8,12kgx7,10kgx10 2. wznosy bokiem 7kgx7, 6kgx7, 5kgx10 3. wznosy w pochyleniu 5kgx12, 5kgx9 4. wyciskanie do czola sztanga 25kgx10, 25kgx7, 22kgx2 5. francuskie jednoracz 6kgx10, 6kgx8 Na prawde niezle :) zastanawialam sie [...]

no to daj na początek drążek a rozgrzewka standardowa + możesz dorzucić przed wiosłowaniem ze 2 serie na 50%-60% ciężaru w serii właściwej i będzie sii no bary i tric porządny trening też taki układ do splita najbardziej lubie jeśli mam w tens ma dzień bary i tric choć z czachołamaczy zrezygnowałem bo mi coś w łokciu napierdzielało, ale next [...]

bardzo ciekawie czyta sie Twojego bloga Oblique, widac ze masz spore doswiadczenie a cialo imponujace!!! szczerze Ci zazdroszcze. to forum podsunal mi kolega, siedze od wczoraj, jestem po wazniejszych art z Odzywiania i Odchudzania no i Twoim blogu, ktorego czytalam o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze [...]

Czesc z Nowym Rokiem Ja jeszcze do nastepnego tygodnia sie obijam i po powrocie z nart zaczynam od nowa. Z obzarstwa swiatecznego mam 1,5kg na plusie , niezly wynik jak na 3 tygodnie , ale to nie tragedia jak na te tony jedzenia, ktore przez siebie przepuscilam, w tym czasie udalo mi sie 4 razy pojsc na silownie, jestem dumna, ha ha... i co [...]

Jak chcesz sie zabrac za cwiczenia w domu na powaznie to dla ciebie sztanga prosta, jakas lekka 7kg lub 12kg, do tego na poczatek po dwa krazki:1,25kg, 2,5kg, i 4x5kg (pozniej dokupisz sobie 2x10kg). Sztangielki, kup najlepiej taka sama srednice malych gryfow jak duzej sztangi i bedziesz mogla wykorzystywac krazki i tu i tu, do tego przydadza sie [...]

nono z tego co widze po tych zdjęciach to oni wszyscy mieli SPD albo koszyki bo niesposub tak poderwac rower na zwyklych pedalach wiem cos o tym :)sam mam zwykle pedaly i ni h***ja max to 30cm w gore zapewne nikogo nie interesuje jak to robilem ale mimo to napisze a wiec: na poczatek lepiej jak sie ma troche mniejsze cisnienie w oponkach wtedy [...]

No po cyklu wszystko spada :P to byl moj pierwszy No booster :) ale jak na poczatek to na pompe nienarzekalem :P

nie nie zmienia się nagle w trakcie cyklu treningowego techniki/przyzwyczajenia. Tymbardziej, że nie jest to początek testu.

na początek kariery może być kone stuff masz na allegro po 1800 poszukaj na marginesie nie wolno zamieszczać linków z allegro

siema , a ja powiem tak tamte dwa rowery według mnie to rowery realowskie czyli nie warte zakupu :/ ciezkie i tandetne czesci ... nie musisz miec od razu kony czy innego za***istego sprzetu na poczatek , ja na poczatku sam sobie poskładałem rower do 4X i to było takie cos - rama : .... yy nawet nie pamietam nazwy :P ale kosztowała 250zł i wazyła [...]

moze bede bral 1/2 miarki zobaczymy moze na poczatek cala mairka to za duzo

od jednej sie zaczyna a uwierz , ze 1,3 potrafi wciagnac na dłuzej ;-) ja tez tylko jedna puszeczke na poczatek a prawie 2 lata z niewielkimi przerwami pozniej leciałem %-)

Ja na początek kupię małe pudełeczko:P

[...] razem a dawke omki masz leczniczą mozna powiedziec ze masz stezenie 300mg omy na tydzien to co to jest??? mowisz nie chcesz az 20ml omki to wiesz co idz sie lepiej najedz na noc i nie wbijaj juz niczego bo po co sie w to bawisz jak nawet nie wiesz co i jaki towar bijesz? głupotą jest oma na początek i głupio skonczysz ten cykl od razu ci mowie

[...] ma wyróżniać od typowego kowalskiego który siedzi przed telewizorem opierając piwo na brzuchu , to sylwetka na wzór boskiego ideału oraz ponadprzeciętna siła. Oczywiście początek jak to zwykle bywa zapał niesamowity , jednak wszystko szło opornie. Jednak silna wola i wrodzony indywidualizm pozwalał trwać w pasji. Druga sprawa że ta pasja [...]

[...] w zajęciach sportowych(kondycji też nie miałem, z powodu astmy i częstych chorób z powodu słabej odporności) i czułem się z tym bardzo źle. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek podstawowe ćwiczenia typu pompki, z którymi na początku był spory problem, ale po pewnym czasie zacząłem dawać radę z tym łatwym i bezproblemowym teoretycznie [...]

[...] czarowałem jak MJ;) Z czasem było coraz mniej koszykówki, a coraz więcej siłowni. Powodów kilka: coraz mniej dzieciaków na podwórku, coraz więcej obowiązków, koniec liceum, początek studiów. Z boiska spółdzielnia zrobiła klomb, a właścicielka siłowni zaproponowała mi pracę. Pracowałem tylko kilkanaście godzin w tygodniu, ale siłownię miałem za [...]

[...] ma leżeć na ławce nie może być w powietrzu. Modlitewik dobrze atakuję ramienny. Sztangielki stojąc podchwytem obie głowy równomiernie. Filary zgadza sie wszystko i tutaj bym dołożył wszelakie wersje rack pull. Martwy dałbym na początek jako najcięższe ćwiczenie główne. jutro ciąg dalszy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-10-05 21:09:26