początek

ja ostatnio lydki daje na sam poczatek i widac efekty

Witam ponownie, jakies sugestie odnosnie treningu oporowego:)? JESLI NIE to poczekam spokojnie na jakiekolwiek wytyczne a dzis jeszcze standartowo zrobie swoj trening aerobowy :) MICHA NA DZIS. Poki co nie wiem jak mam wstawiac tabele wiec kombinuje - pomoc mile widziana ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57911942260940aaab304c3d9bdbdb95.jpg Zanim Obli tu [...]

Ciezary wyciagniete z garazu - nie jest tego zbyt wiele bo po 10kg na reke przy maxymalnym wykorzystaniu wszytkich krazkow:). Na poczatek musi straczyc. Niebawem relacje potreningowe :)

Arkona - dzięki - nie wiedziałam :-) Z racji nabytych sztangielek i kółeczek przygotowałam sobie na jutro trening, luknijcie czy to mom dobre na początek :-) - pompki damskie - max - wykroki z obciążeniem - wspięcia na palcach - max - wyciskanie sztangielek siedząc - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] zróbcie sami takie badania. Ale nie, lepiej jak ktoś to zrobi za nas a my tylko pokażemy, że też jesteśmy "cacy" ale tylko na doczepkę... To może niech dr Przychodzeń na początek napisze rozprawkę ( albo program tv) a może nawet poprowadzi wykład na temat sensu dodawania po 6% glicyny i tauryny do whey'a... Zmieniony przez - felixx w dniu [...]

Na początek kilka słów wstępu. Studiuje technologie żywności i jestem pasjonatem kulturystyki w związku z tym z zaciekawieniem przyglądam się jak rozwija się ten temat. Po tym jak firma Olimp wywołała sztuczną aferę i nagina rzeczywistość postanowiłem udowodnić iż firma Olimp również bazuje na takich samych surowcach jak inne firmy i ich straszny [...]

21.02.2019- barki + łapy- disco bandżo training nr 14 Dziś trochę roboty było w pracy, ale jakoś przeżyłem ;-) Jutro dzień wolny. Jadę tylko na chwilę na pożegnanie emeryta i później sprawy prywatne ;-) Prezenty o których wspominałem: Zestaw dżentelmena: /SFD/2019/2/21/5532c7d0fa8e4cfc8ec0d926c6172261.jpg [...]

siemka. nie napisałes chyba i teraz dokładnie ważysz albo przeoczyłem ale sadzac po wymiarach wydaje mi sie że szkoda na poczatek brac sie za CKD bo na poczatu równie dobrze by szło na mniej wymagającej diecie ale jak się juz zdecydowałeś to ok . białko bym jednak troche podbił do tego 1,8g ale nie przekraczał 2g. wiem po sobie bo juz dwa razy [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

na poczatek nawet thermo speed z olimpu jest dobry, po czasie jednak nic nie daje, najbardziej zadowolony bylem z clenburexin 2 z treca, przynajmniej czuem dzialanie. jesli chodzi o cos mocnego, to hyperdrine OD, ten spalacz jest mocny, jak dla mnie nawet za mocny. znam i takich ktorzy po prostu przed treningiem zapijaja aspiryne kawa i tez sa [...]

Spróbuj i się pochwal czy jadalne dla Ciebie %-). Można zrobić na początek z jednej kostki i ciut mniej mąki. Zawsze to jak nie będzie smakowało mniej do wyrzucenia ;-).

Myślę żeby na początek dawkować 2-3 kapsy przed treningiem.W dni nie treningowe dać sobie spokój. Co sądzisz?

[...] - hasło i czytasz np. https://www.google.pl/search?q=shoulder+rehab&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a pierwsze 2 linki na pewno są do wzięcia, w resztę się nie zagłębiałem. Idea jest taka - rob bdb technicznie, powoli, mały ciężar na początek i rób tylko te ćwicz, gdzie nie odczuwasz bólu, nic Ci przeskakuje.

[...] rękach 4 x 12 20 x 12/25 x 12/25 x 12 5. Allahy 3 x 12 30 x 12/35 x 12/40 x 12 6. Scyzoryki 3 x max Kolejny szybki trening, w podciąganiu progresja bo ważę więcej %-) Okablowanie się utrzymuje także póki co nie widać zalania. No ale to ledwo początek, się okaże jak będzie dalej. Micha w granicach 7 k kcal. Od poniedziałku dodam chyba worek ryżu.

[...] 100g, ryż biały lub brązowy 100g, b27,5 - t2 - w79 - 444kcal Zsumowane: b 166,5g (2,06g/kgmc) t 86,1g (1,06g/kgmc) w238 (2,94g/kgmc) - 2261kcal Myślisz, że to jeszcze za mało będzie? Ile dorzucić na początek? Kalorie najłatwiej będzie mi podbić dodając makaronu/innego zapychacza w posiłkach 2 i 3. Pytanie od ilu powinienem zacząć. wujek_adam

[...] trudne do nauczenia nawet samemu, warto byś się sama nakręciła i skorygowała z boku, możesz tez przesłać nam filmik to my powiemy gdzie błędy robisz. Rob MC klasyczne na początek, żadnego na prostych nogach, rob przysiad, nogi na pewno masz silne. PO treningu proponuje cos aero, a w dni wolne, czyli 2, 3 dni pewnie dawaj GPP lub inny [...]

[...] ale jakoś nie odczuwam jeszcze jego intensywności, pewnie przez małe ciężary. W ogóle to pomyliłem się i wrzuciłem za dużo na sztangę, więcej niż w rozpisce... dobrze, że to początek i dużego znaczenia to nie ma - progresja i tak będzie zachowana. 3 serie przysiadu wykonywane w znacznym slow motion, tak jak wczoraj, kolejne dwie już gorzej ale [...]

I błagam ludzie!!!!!!!!! Nie mamy czasu siedzieć i odpisywać na te same maile... rozpisując cykle.... Ronin w pierwszym poście napisałe fajny niedrogi cykl taki "na początek" piszcie ewentualnie tylko krótkie konkretne pytania co do szczegółów!!!! Dlaczego nie chce wam się przeczytać tak w sumie krótkiego tematu!!!!!!!

witam co do tych angin i ciezkich przepraw infekcji drog oddechowych to niesadze by powodowaly je ph choc jeszcze nigdy nie probowalem ale lada szelest paczka z dobrociami zapuka do mych dzrzwi .podatnosc na infekcje otrzymujemy zazwyczaj genetycznie,a ciezki trening ewentualnie moze nam poprawic system odpornosciowy.dr4ugim czynnikiem [...]

Tedziu zrobiliśmy z Venomem zapasy właśnie w netrition jak jeszcze był ( początek maja) Będe zamawiał troche wynalazków pod koniec tygodnia to wtedy sie rozejrze dokładnie gdzie to cudo odszukac - chce pierwszy raz zrobic zakupy w 1fast400 członek-mafia.suple.hardcor.pl