początek

[...] 36 senatorów, powstał pod patronatem Marii Szyszkowskiej (SLD), która opracowywała go razem ze środowiskami gejów i lesbijek. Senator oceniła, że przyjęcie projektu to "początek budowania tolerancji w Polsce". "Ponieważ telewizja i radio publiczne nie spełniają ustawowej misji szerzenia edukacji, a edukacja szkolna i uniwersytecka [...]

dobra zapodawajcie swoje propozycje pojedynek gigantow : na poczatek moze dwoch supersnajperow : Drogba vs. Eto'o pasuje? SPMERY to jak fajny pomysl, nie? %) Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-05 19:16:43

fajny poczatek bedziesz mial Ale nastepnego nie bedzie na forum podupada dzial Ja za to chyba cale wakacje w domu Ide na piwo Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-03 11:27:44

takijest niestety poczatek Liceum

hehe kurde Herb na początek może być

ja piłem i nie wiem co bylo, poczatek tylko widzialem

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

gryf łamany to słaby pomysł dla MC - spróbujesz to zobaczysz na początek rób klasyczny MC, wariant na prostych nogach zostaw na później zacznij od małych ciężarów, na początku ćwicz technikę z treningu na trening zwiększaj ciężar ale w taki sposób żeby nie kaleczyć techniki i siła będzie szła tak na marginesie prowadzę kolegę który robi klasyczne [...]

siemka od dzisiaj postanowiłem wrzucać fotki z potrawami które przyrządzam na początek dzisiejsza szama która jest jedną z moich ulubionych czyli ryż parboiled z kurczakiem w sosie pomidorowym domowej produkcji z dodatkiem czerwonej fasoli i przede wszystkim z moimi ulubionymi zielonymi warzywami czyli brukselkami niebo w gębie :-) [...]

[...] oczywiscie fajki- pełen relaks na tarasie wieczorem . Wiesz czego mi teraz brakuje z tych dwóch rzeczy - tej latte {{:-({{:-( |-)|-) wczoraj miałam już ochotę zapalić ... A początek rzucania palenia był taki fajny- ze jak schodziłam do kotłowni na dol palić w piecu - obok stala mama i paliła papierosy - a mnie nic to nie ruszylo :) To była [...]

[...] jeszcze dobrze fajek nie odżałował, a Ty juz chcesz żeby zmiany na lepsze były. Zupełnie serio bym sie cieszyła, ze na gorsze nie poszło - w sensie ze nie zamieniłaś fajek na paluszki/czekoladki/ etc. Daj sobie chwilkę. To trochę jak nowy początek życia. Masz go jeszcze dużo przed sobą - lata całe - to i nie licz na zmiany po kilku tygodniach..

[...] w domu takie niejadki dwa male ze i tak prawie codziennie gotuje dwa obiady Wybrałam orbitrek - wczoraj robiłam . w rozgrzewka plus uspokajaniem się po wyszło kolo 20minut= interwał 15 sek szybki 30sek wolniej i tak 10seri > z czasem będę zmieniała sekundy ale na początek tak zrobiłam Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-26 16:36:05

Powodzenia, będę zaglądał, SOG na początek!

Aż za dużo tego, nie chce mi się czytać. Sam trening obwodowy Mawashiego na początek przez 3-4 miesiące Ci starczy I oczywiście zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż jakąś dietę porządną w miarę możliwości

A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]

[...] trening całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. Na początek szybkie marsze, potem marszobiegi, bieg o stałym tempie itp. Jeśli masz kijki, to nordic walking będzie fajnym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] spalania fetu (zabranie się za ćwiczenia brzucha przez Ciebie) to abyś się nie zdziwił, bo to IMO az tak dobrze nie działa. Tzrymaj michę jak trzymasz, krata się pojawi. Na początek 6-cio pak, potem dostaniesz info jak przyspieszyć spalanie tłuszczu na dolnych częściach brzucha (i wewn ud). :-)). Już niewiele!. P. S. Ja przez 36 lat nie [...]

Dzisiaj 26.10.2013r waga 92,7kg całe 200g mniej. Weekend bez treningu. Od wczoraj czuję, że coś mnie łamie w kościach chyba jakaś infekcja mnie dopadła tak jakby początek choroby. Natychmiastowa reakcja i z rana poleciało mleko z miodem i z czosnkiem. W chacie panuje czosnkowy zapach bee. Dieta dzisiaj tak na 2200kcal z małą dawką węgli. Dziękuje [...]

Panowie jaki bilans przyjąć dla ektomorfika 190cm, 70 kg wagi na masę. Myślę na początek 4500kcal B-1,80g W-7g, T-1,5g co powiecie.

A ja dwa drinki z coca colą:) na początek roztrenowania.