początek

chcesz masy to jedz jedz jedz i jeszcze raz jedz tylko z glowa a nie jakies fast foody na poczatek jakiejs rygorystycznej diety nie muszisz miec ale jedz z glowa. Co do planu mozna by wniesc pare poprawek ale nie bierz sie od razu za splita skoro chcesz przybrac masy i dopiero zaczynasz to lepiej zebys najpierw zrobil to ACT ktore Cie wprowadzis w [...]

EEro to nie o t ochdozi że dopiero zaczynam, nie jestem jakimś chudym kościstym gościem ;P trenuję taekwondo i ćwiczę sobię czasem w domu na ławce itd więc nie jest to taki kompletnie początek. A ten plan odradziłbys tak? Lepiej te ATC czy coś?

to też jest dobre ale bardzie mi chodziło o zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html a na poczatek możesz kupić vitamin plus http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Plus-opis872.html pozdrawiam

Dokup testa. Tak aby walic po 300mg/e5d przez 9 tygodni. Mete na początek 1-5 20mg/ed. I na zejście i ubicie winko (cetka), 7-11 20/25mg/ed. I odblok paczka Clomidu i Nolvy. I będzie git. :]:]:]

ok dzięki Ci wielkie, gdybym mógł dał bym SOGa. będe się starał jak najwięcej i jak najlepiej. zabieram się do roboty na początek popczytam POZDRO

Jak się przerzuciłem na treningi 7 razy w tygodniu to stawy napierdzielają jak nigdy. Popróbujemy tych polecanych preparatów. Na początek wybrałem Flexit Drink. Potem inne przetestujemy.

[...] zwiększenie wydzielania naturalnego hormonu wzrostu i testosteronu. Te ćwiczenia sztangielkami po 5kg zostaw dziewczynom, a sam bierz się za konkretne ćwiczenia, tylko na początek z małym ciężarem i poprawnie technicznie. // Jeszcze: 15 lat i 185cm... chłopie, będziesz miał 190+ żebyś nie wiem co zrobił i Ty jeszcze tak bardzo się martwisz, by [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. Żadnych kcal co tydzień nie odejmuj, co 2 też nie, pisałem o tym w artykule. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-30 14:22:24

Na poczatek mono np Vitalmaxa lub Olimpa. Dawkowanie DT: Rano 5gr Po treningu 5gr DNT: Rano 5 gr w porze treningu 5gr Co do diety to stosuj taka jaki jest twoj cel cyklu! Pamietaj aby robic przerwy miedzy cyklami!

ankieta na poczatek

Mixa białkowego tzn. że pijesz np. 30g białka zmieszane z 250ml mleka. Co do innych suplementów to TSE na początek może być albo jakiś inny środek termogeniczny.

Do tego czasu wygrywał Alister na pkt. ale jestem pewien, że wygrał bym tą walkę. To ze przed walka kozaczyl i udawal ze jest pewien wygranej moglem jeszcze zrozumiec , wszyscy zawodnicy tak robia . Ale z tym "jestem pewien ze wygral bym walke" po tym co pokazal w ringu tylko sie osmieszyl . CroCop to legenda mma , co do tego nie ma [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Na poczatek ankieta bo nic o Tobie nie wiemy.

Witaj. niestety za dużo nie wiemy o Tobie żeby dać Ci super odpowiedź (ankieta się kłania), ale jak miałeś przerwę zależny też jak długą to proponowałbym na początek trening typu FBW na ok.3 miesiące systemem ABA (poszukaj w wyszukiwarce co i jak- tam jest wszystko ładnie opisane) a Twój plan powyżej cóż bez przysiadów, martwego ciągu [...]

Na początek napisz ile ćwiczysz czy masz ułożoną diete a jak tak to polecam gainera jak nie masz problemów z tłuszczykiem albo białeczko to w zupełności wystarczy jako uzupełnienie diety i przyroście masy --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

Jasne że tak, za mało nam tu napisałeś abyśmy mogli ci cokolwiek poradzić, napisz od jakiego czasu ćwiczysz, ile ważysz itp. A tak wogóle to na sam początek polecał bym ci ćwiczenie bez żadnych odzywek - min. po 6 miesiącach można zawracać sobie głowę jakimiś odżywkami, nie bierz się za to odrazu bo to ci nic nie da. I tak będę wielki!!!

Ja to powiem tak: nie polecam brania supli na poczatku cwiczenia... ja kiedy zaczolem cwiczyc kupilem sobie kreatyne i teraz tego zaluje... rozroslem sie przez pierwsze 2-3 miesiace a teraz mam stagnacje i prawie nic nieidzie masy a jem bialko i geinera. Na poczatek tylko dieta + odpowiedni trening... ewentualnie geinera albo bialko mozesz [...]

Na początek odżywka białkowa. Jak jesteś chudzielec to gainer.

1. jezeli dopracowala techike cwiczen, ze potrafi popowac miesnie bez suplelentow, to moze sprobowac 2. tak 3. nie. aakg dziala b.dobrze 4.przed treningiem na poczatek 4 capsy: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html 5. tak

przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', na początek musisz sie nauczyc komponowac pelnowartosciowe posiłki, parówki i bagietki i inne tego typu przetworzone wynalazki musisz wykluczyc ze swojego jadlospisu pzodr