początek

Kolejne próby zapodania fotek :) No i cos o czym zupełnie zapomniałem.. a ważne. :) Staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. Bla bla bla... było wiele przerw i mozna powiedziec ze ćwicze [...]

[...] itp. a przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. mozesz takze zasiegnac po termogeniki jezeli oczekujesz szybkiego efektu ALE z tym zgłoś sie w dziale suplementy oni Ci wszystko powiedzą. po jakim okresie ćwiczeń i co na początek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-19 21:51:04

Witam. Aktualnie mam przerwę i planuje na dniach zacząć. Tak jak napisałem wyżej- Chciałbym kilka wskazówek na początek no i jakim systemem trenować. Zależy mi tylko na 3 boju i ćwiczeniach pomocniczych. Pozdrawiam

Zacznij może od lekkiego wprowadzenia i treningu z każdego boju 1 raz w tygodniu na początek.

daj na poczatek 2x 200mg w tyg

Mam w zapasach suste. Może susta solo na początek zamiast cypka 750mg week co wy na to?

Lecę teraz podobnie - 500 test, 400 deka i na początek 5-6 tyg meta 45 mg ed i jest bardzo git. Dobiłem już 6 kg do wakacyjnej formy, w pasie niewiele podlało (pewnie zasługa rotacji węglami), nabiło fajnie (wczoraj kolo na siłce mi powiedział, że mnie strasznie na "górze" nabiło), a jeszcze czekam na rozkręcenie się na dobre deki (nie biłem jej [...]

oj kolego są wymagania minimalnie łatwiejsze niż na podoficerke ale są ja teraz startuje na początek dostajesz starszego szeregowego bo służbe zasadniczą mam za sobą i ponad 2tysie wypłaty a podoficerke po roku może po dwóch służby też mam średnie nie ma się czym chwalić żadne wielkie osiągnięcie

Witaj twoj trening jako dopelnienie sw powinien zawierac sie w schemacie ktory masz tutaj http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html full body idealnie sie sprawdza przy sw, masz dosyc napiety grafik w ciagu tygodnia, wiec 3 krotkie sesje powinny jakos sie sprawdzic. zapozaj sie z temamtem na poczatek

Nie wiem ale na poczatku redukcji nie powinienes zarzucac supli nie wiem co u ciebie te dwie kapsulki pomysl nad odzywka bialkowa serwatkowa ten trening to jaki ? aeroby silownia ?? najlepiej bieganie na poczatek Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-10-02 07:37:45

możesz dać tydzień lub dwa na 0, żeby nie było gwałtownego spadku kcal później zacznij od -200-300kcal, bcca przed i w trakcie treningu po pełnowartościowy posiłek, kup białko z kazeiną i pij przed snem. To na początek wystarczy, zobaczysz jak idzie, z czasem drobne korekty :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 23:52:01

Myślę że na początek to jest dobra opcja ale poczekaj też na opinie innych bardziej doświadczonych :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Na początek przeczytaj ten artykuł. Najważniejsza jest dieta. Ułóż ją sam i wstaw do oceny na forum, kup lub znajdź gotowca. Jeżeli chcesz zdobyć masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli zgubić tłuszcz to ujemny.

nie złąmuj chłopaka jak już zacząłeś to skończ swój cykl, ale Will ma racje to poczytaj na początek http://www.sfd.pl/temat181016/ potem skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj na temat supli które bierzesz, dział 'Odżywianie' podwieszone posty i dział 'Dla zielonych' pytasz co robisz źle... nie starasz się

[...] lepiej jechać na samych odzywkach i bedziesz miał ładne efekty zrób sobie cykl: Monohydrant kreatyny + dextero Juice do tego możesz dać carbo i jest za***isty cykl na początek. Metanabol sobie odpość. Nie wiem czy wiesz ale sterydy powodują znaczne pogorszenie zdrowia głownie wątroba na tym cierpi bez odbloku i osłonek się nie wybieraj.

[...] treningowy ile masz lat, wzrost itp 5. Napisz jak wygląda standardowe twoje codzienne jedzenie ma to duży wpływ 6. Spalacze nie pomogą jak nie zmienisz trybu odżywiania 7. Jeżeli zabezpieczysz organizm posiłkiem/białkiem to pewnie, że możesz biegać w nietreningowe dni. To na początek odpowiedz na zadane przeze mnie pytania a dalej się zastanowimy

co byście doradzili co robić , na początek to bym chciał się pozbyć tej padliny

No ok sasic...Naladujessz tych cwiczen. Bedzie roslo. Pojawi sie stagnacja bo organizm się zaadoptuje i co znowu bedziesz dokladalł? zrobisz trening ktory bedzie Ci zajmował cały dzien? cwiczysz raptem 3 miesiace. Ułóż sobie lub wez gotowca z podwieszonego porzadne fbw. Masz po jednym cwiczeniu na grupe ale robisz ja 3 razy w tygodniu. Idealny [...]

Kup sobie ze 3 kilo gainera na poczatek i oblukaj jak będzie, jeśli nie jesteś w stanie odpowiednio dużó zjesc.jeśli jesteś, zaoszczędzisz kase i nie czytaj reklam w kolorowych pismach Zdr.

na początek nie ma co kombinować zwykłe mono i w zależności braków w diecie białko+gainer