Mała pomoc.. co wybrać? a później TEST! obiecuję!

Witam. Jestem tutaj w miarę nowy. Nie wiedziałem za bardzo gdzie to napisać ale myślę, że dobrze trafiłem

Pytanie moje jest nastpujące:
Co wybrać?

a) Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g + glutamina (jaką? i czy przyda mi się ? << kolejne pytanie)

b) Kaizen XTREME STACK + Olimp TCM 1100 Mega Caps - 1000 gram + 150 kapsułek

do tego w miarę możliwości dobra dieta

Typ budowy.. hmm... mówią, że mezomorfik.. ale sam nie wiem. Niebawem wyślę fotki.

Cel: sucha masa mięśniowa
Wiek: w kwietniu 18
Waga: 77kg
Wzrost: 173cm

Proszę o w miarę szybką pomoc, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl od 27 października tego roku.
Jeżeli nie napisałem w tym dziale co trzeba.. z góry przepraszam i proszę o odesłanie mnie do poprawnego działu. z góry dziękuję xDD

Pozdrawiam całe SFD i mam nadzieje, że będzie nam się dobrze pracowało :)

odp. A do tego dieta omega witaminki i bedzie za***iscie :)

Dodaje kilka fotek..
https://bundles.sfd.pl/C:\Documents and Settings\ThE GoDfAtHeR\Pulpit\na sfd 1.JPG" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/C:\Documents and Settings\ThE GoDfAtHeR\Pulpit\na sfd 1.JPG">https://bundles.sfd.pl/C:\Documents and Settings\ThE GoDfAtHeR\Pulpit\na sfd 1.JPG" alt=""/>








Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 22:13:52

Houston... We have a problem :)
Nie wiem jak sie wrzuca fotki
Ale pracuje nad tym... :D

olej glute , zainwestuj w diete

Kolejne próby zapodania fotek :)





No i cos o czym zupełnie zapomniałem.. a ważne. :)

Staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. Bla bla bla... było wiele przerw i mozna powiedziec ze ćwicze od ok. +/- 21 msc :) ale to nie 2 lata :)


Kolejne próby zapodania fotek :)

Apropo fotek.. Fachowym okiem. Jaki mam typ budowy/ genetyki ? bardziej mezo? bardziej endo? mezo-endo? nie sądze abym był ekto :)
Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 22:27:21

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 22:29:28

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 22:31:26

jak z bialkiem w diecie??

Cp działa ,X-pand ostatnio idzie w dół w opiniach...

NA moje oko to tóra jest endo-mezo (z przewagą mezo) dł- jest endo Ale to dal tego, że pewnie mniej nogi trenujesz

Glute olej i przeznacz kase na bialko jak brakuje.

Witaminy- minerały obowiązowo.

A więc. Jedynym STAŁYM, CODZIENNYM posiłkiem jest twaróg chudy 200g przed snem..uprzednio piję 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek. Twaróg popijam za każdym machem łyżeczki mlekiem 0,5% bo nie chce mi się "mymlać" xD
Do szkoły biorę chlebek z większą warstwą polędwicy sopockiej. Po szkole Zawsze korzystam z dobroci jaj, cycków kuroka lub dorsza. (jeżeli chodzi o białko)
Co to odżywek.. Proszę jeszcze kogoś do wystawienia opinii a wtedy zlicze"głosy" i wybiorę :)
Co do typu budowy.. owszem nogi żadko trenuje..lecz chce to zmienić od 27 pażdziernika kiedy to przejde na trening 4x w tyg. pon wt czw pt i będę miał czas na wszystkie partie.

Dzięki za wszelkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 23:15:20

A
Cp+Xp

wiesz,

Co do produktow ktore wymieniles to one są OK (oprócz tej spockiej bo duzo sodu ma, ale czasem mozna -ale nie jako staly element diety), ale ti też chodzi o ilosc zjadanych rzeczy...

Ale zakladając, ze dietę i trening masz odpowiednia dla ciebie.. a jezeli zainteresujesz testem ludzi to w praniu wyjdzie bo wskażą ci każdy błąd w powyższych, to bym wybrał stacka (2 puchy lub pucha +pojedyncza jakas kreatyna) w zaleznosci ile moglbym na to wydać kasy.

jaka kwota?

do tego obow. wit-min np multiple sport OLIMP...

i w zasadzie wsztyko, wiecej nie trzeba

nie pisze tu o gainerach czy proteinach bo w domysle traktuje twoją dietę za wsytarczajacą by dostarczyć potrzebną ilość B/WW/T

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-17 23:18:59

-co do ilości zjadanych rzeczy to.. w szkole jadlem ok 150-200g tej polędwicy sopockiej. (i tutaj pytanie.. dlaczego nie wolno jeść sodu?) , jakiej 400g piersi z k. / dorsza w dwoch posiłkach . no i do tego te 200g twarogu z 21,9g białka . to byłoby na tyle stałych posiłków ktore zawierają białko. Czasami dodaje jaja kurze (gotuje 3 z czego zjadam 3xbiałko i 1xżółtko)
-hmm łacznie do 230zł z przesyłką. Może opowiem o moim planie. Zakładając, ze przerwa od kreatyny powinna wynosic 4 miesiace (prawda to? ) :
* od 27 pazdziernika chciałem rozpocząc nowy plan treningowy progresja 21 10 8 6 (do tej pory od 3. wrzesnia robie 3-4 serie po 10 powt. stałym ciężarem) cykl zająłby mi ok 1,5 miesiaca . nastepnie :
*przerwa od krety do kwietnia i w maju przyjąć HMBolon + glutamina ( jakoby mini redukcja w podkresleniem ud, dupska :) i brzucha.

- co do witamin.. da się zrobic :) jakoś zdobędę sianko