SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • trening podczas "urazu"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zgody lekarza proponowałbym wziąć się za rehabilitację kręgosłupa... Nie mam na myśli ciężkich ćwiczeń, skłony z jakimś niedużym ciężarem, ćwiczenia mięśni karku (na początek beż obciążenia)... Te początki to najważniejsze momenty i ważne jest, aby zbyt ostro nie zacząć, bo może się to bardzo źle skończyć... Tak jak napisał poprzednik - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-07-28 14:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę w ogóle schudnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to wszystko co jemy, więc dietę masz tak czy siak, tylko że źle zbilansowaną . Na początek poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-07-27 19:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki: duży, dorodny wielkopolan (bo pełnej krwi angielskiej nie polecam na początek ) albo mój ukochany fryz (ten co mam fotę w profilu) a nie jakieś kucyki i będzie git MFurman: zgadzam się, te oczy...Zajawkę na konie mam od maleńkości, nawet na moich laurkach dla mamusi zawsze było to, co najpiękniejsze czyli koń

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11951 Data: 2009-12-09 10:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tyg na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    @Tomasz1405 Dobra rozumiem co masz na mysli, a czy moglbys sie takze wypowiedziec na temat planu ktory podalem? Moze on przyniesc zamierzone efekty (przyrost masy) czy jest on zbyt "naladowany" cwiczeniami i seriami jak na poczatek. Dodam, ze nie mam problemu z wykonaniem tych wszystkich cwiczen jedno po drugim, zajmuje mi to okolo 1,5h i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-11-07 15:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tyg na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzialem jeszcze, ze poleciles zamiast RDL unoszenie tulowia z opadu, zmienic to cwiczenie? Bo wiadomo RDL jest trudny do wykonania technicznie i mysle ze byloby to dla mnie dobrym rozwiazaniem na poczatek. A co do podciagania na drazku, nadchwytem/podchwytem, szeroko/waska? Czy przeplatac np jedna seria podchwyt na szerokosc barkow, druga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-11-08 14:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile masz lat? Na początek ACT: albo FBW: Jak niemasz sprzetu to domator :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-08-15 00:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że jak chcesz nabrać mięśni i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-08-15 11:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [foto] Masa + sport wytrzymałościowy, jak to pogodzić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    300-500 kcal na poczatek:-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2012-02-09 10:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chodzi mi o to ze sie wbijasz w goscia z okrzykiem hurra tylko o to ze jak widzsz ze gosc sie odslonil nie myslisz co zrobic tylko walisz bo zaraz gosciu zasloni sie z powrotem prawdopodobnie jesli przyjales buta to szybko kontrujesz... moze sie wam wydawac ze tu zachodzi jakis proces decyzyjny ale jest on nieswiadomy proste pytanie ilu z was [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12918 Data: 2004-11-19 12:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb bez efektów pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet jak masz siedzący tryb życia to obetnij ma początek o maks 300kcal, bo potem z czego będziesz ucinac? Jak kolega pisał wrzuć poprawnie zrzut diety i pomyślimy dalej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2014-09-17 19:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie a WZJG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 godzin nie miałem ochoty do tej pory na nic. Krótko mówiąc moje mięśnie strasznie się zastały. Po wizycie u fizjoterapeuty po której zaproponował mi ćwiczenia pilatesu na początek, zobaczyłem jak słabo jest ze mną. Chciałbym powoli przybrać na masie i zastanawiam się czy w moim przypadku będzie to możliwe? Dodam tylko, że w okresie zaostrzenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2024-02-28 18:05:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Domowy trening - czy coś zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni ale solidnie trzeba tez popracować w kuchni bo tutaj dieta będzie zasadniczą rzeczą czyli nadwyżka kaloryczna musi być bo bez tego nie będzie ani prgresu masowego ani siłowego więc o miskę musisz zadbać szczególnie. Jasne, właśnie ogarnąłem też dietę! :) Czyli na początek cwiczenia, które wyżej wkleiłem są ok? I lepiej większy ciężar?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2019-09-19 10:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening - czy coś zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak na początek będzie ok bo jak by nie patrzeć jest ich kilka i najważniejsza jest w nich technika wykonania, natomiast ciężar jest równie ważną kwestią ale u początkującego najważniejsza jest pozycja techniczna i jej zachowanie podczas ćwiczeń siłowych bo gwarantuje bezpieczeństwo trenowania. Jak się nauczysz i opnaujesz technikę ćwiczeń w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2019-09-20 20:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na początek zarzuć jakiś stack

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10662 Data: 2004-06-15 19:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy problem!!! prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem 2 tygodnie obiegówki to najlepsze rozwiazanie na początek napewno nie zaszkodzi, później można experymentować(chociaż wolę sprawdzone metody), a co do aerobow przed treningiem - 5 min z pewnością poprawi krążenie, ale intensywny trening-niewiem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2006-11-14 23:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Carb Nite + IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To może tak na dobry początek tego mini bloga wrzuce fotke tego co mnie czeka w poniedziałek do jedzenia CN będzie trwał od 12 do 24 ;) całe 12 godzin jedzenia syfu mnian . Bum przypinka xd /SFD/Images/2016/5/14/41e27a7b3a67458ebcc4ed226a3cc1e9.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2016-05-14 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek zaleca się deficyt w wysokości ~500 kcal, ale ja też na początku obciąłem więcej i do dzisiaj jest ze mną wszystko dobrze ;>.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 2013-04-02 09:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan solo, 18tyg?

    Post
    Doping

    jestem zwolennikiem raczej nie robienia typowego offu, tak wiec 18 tygodni to dobry początek zeby zaczac stałą suplementacje. zdrowia zycze :-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2013-10-01 00:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan solo, 18tyg?

    Post
    Doping

    Nie bierz mety, a na pewno nie na poczatek, ew na koniec jak jeszcze doyebać jeszcze będziesz chciał a zastoje juz będą. Taka moja propozycja, a zrobisz jak chcesz :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2013-10-01 01:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli odżywki to jakie byłyby najlepsze na początek?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-08-15 23:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)