początek

hecinek: na początek to spraw sobie dobre buty, a potem powoli 15 minut co drugi dzień RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Proponuję Ci zacząć czytać art. podwieszone na forum... chciałbym ograniczyć do 1600 .... co to ma byc? oblicz zapotrzebowanie odejmij 100kcal na początek i aeroby... masz 17 lat a chemii kupiłeś jak byś był jakimś zawodowcem...Redukcja tkanki wg schematu : układasz dietę z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym + wprowadzasz trening siłowy i [...]

twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal a Ty chcesz startować na ponad 5000kcal? Do zapotrzebowania dodaj na poczatek ze 200 - 300kcal

bo dostałes w nim odpowiedzi potem na drugiej stronie wyskakujesz z pytaniem jak filip z konopi a jak ktoś zaczyna czytać początek to widzi ze już są odpowiedzi. spamujesz Nie edytujesz postów i piszesz jeden pod drugim robisz smietnik w dziale i dlaczego chcesz aby ktos cie traktował powaznie? kazdy jak by zakładał po 5 tematów z tym samym [...]

Niezle 35 strzalow tescia 200 mety -> pierwszy cykl --> kolejny samobojca. koles wyluzuj na poczatek wystraczylo by ci spokojnie 15 strzalow tescia 3 razy w tygodniu.

ogolnie wedlug myfitnespall bo na nim lczie bo jakos szybciej mi i latwiej wychdzoi ze zjadam jakos 2600 bo np czasem zamiast ziemniakow bedzie ryz wiec makro bedzie sie roznilo o 100kcal itd ale na poczatek takie bedzie spoko ?

Kup ta laweczke i sztangielki. Trening 3x w tygodniu starczy na poczatek. Poczytaj troszke o podstawach http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a ile trzeba tego wrzasc zeby dalo jakies efekty??? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Jak dla mnie mono to mono bez rożnicy, kazda działa jak powinna, ja bym na poczatek wzial sobie ta z vitalmaxa a mysle ze efekty koncowe byly by takie same jak by wzial mono z Olimpa czy Treca. Na allegro widzialem 500gr za 40 zł i za 60 zł dokupujesz sobie albo zarcia albo gainbolica

Nie za mało tych kcal na początek :-)? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-01 11:25:23

Hejka i już początek redukcji i miska nie utrzymana tak jakbym tego chciał... z półtorej godzinki temu zjadlem 1 cienką kiełbache, ale policzyłem jako grillowa za 100g. Pewnie ważyła mniej, ale kto wie :P lepiej uciąć więcej jak przesadzić... tutaj jeden posiłek czyli tuńczyk, serek i warzywa. A propo tuńczyka mam go z Włoch i nie jestem pewien [...]

bez sensu po co doliczasz kalorie z jazdy rowerem ktora wykonujes w celu spalenia fatu??? oblicz sobie swoj bilans zero ewentualnie dodaj wysilek umiarkowany i od tego i pojedz tak troche i obserwoj co sie dzieje, i nie przesadzaj z iloscia aero na poczatek bo potem nie bedzie z czego dokladac

Dodalem do cyklu teraz wlasnie clen i przy okazji moja dziewczyna zaczela jesc. Chodzi na silke razem ze mna. Ja robie swoje ona robi swoje, przewanie robi cardio. Na poczatek jadla jedna tabletke dziennie ale powiedziala ze zle sie czula i podzielila na dwie czesci. Polowe rano i druga polowe przed silownia i powiedziala ze sie duzo lepiej czuje [...]

No jutro dopieszczę diete:p 3 dni karkówka, 1,dzien golonko, 1 dzień podroby, na noc ryby Bardziej mnie interesuje to, czy robić ten początek LC na ujemnym już bilansie czy żeby za bardzo z sił nie opasc, wrzucić nadwyżke, chyba ujemny mogę nie?

ceta na koniec z metą troche nie teges tak długo orale ciagnac chyba ze ma zdrowie jak kon to moznaby na poczatek ta mete ale nie widze prawde mówiąc sensu;)

Czyli rozumie że reszta jest ok tylko zmienię te dwa ćwiczenia.A to abs II mam robić po tych ćwiczeniach?I mam dokupić obciążenie czy to 24kg na początek wystarczy?I czy do tych ćwiczeń może być gryf lekko łamany czy prosty? Zmieniony przez - eko0 w dniu 2012-12-09 11:56:03

teraz nie, za 3 miesiące już może być :) Na początek jednak nie jest potrzebna

Nie wiem jakie będzie dla mnie obciążenie ok, dlatego pytam się czy te 10 kg na początek to nie za mało, nie za duzo.

Sorka, że tak wtrące swój wątek w ten temat...ale już nie chciałem zaśmiecać innych postów bo i tak ich cała masa jest. Kumpel jest troszke niepewny, a ja sam mu pomóc nie potrafie. Koleś jest po 10 strzałach Priopa 5%, i 10 strzałach omki.Czy 24 tabsy clomidu styknie? Systemem 1-5: 100 mg 6-20: 50 mg Czy jakoś mocniejszy poczatek ma zapodać?Czy [...]

ja policzyłam ćwiczenia tygodniowo: intensywność raczej niska jak na początek godzina silowych i 2 godziny aerobowych nic nie ucinać, na redukcji mam zjadać 1600kcal, tożto ja normanie tyle nie jem... Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:41:18 Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:42:19