kalorii

[...] takie podejście do zywienia wystarczy aby był jakiś efekt... Bo na prawdę, kiedyś staralem sie dopiąć wszystko na ostatni guzik tak jak należy, wazyć produkty przed obróbką termiczną, mialem dziennik kalorii itd, ale to nie dla mnie. Na prawdę wtedy czułem się jak więzień, źle mi było z takim podejściem do zdrowego życia i zrezygnowalem z tego.

Policz dokładnie ile wyjdzie BTW i kalorii.W całej diecie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jacquess widze, ze czytac ze zrozumieniem nie potrafisz wyraznie pisze, ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika co skutkuje przeczyszczeniem (wiem z autopsji) przyczyna moze tkwic w czyms innym jednak problem z blonnikiem [...]

"ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika " jeśli byłbym bogaty to nie chodziłbym do szkoły... domysły zostaw naukowcom i filozofom, a na pytania odpowiadaj faktami.

[...] sens, to tego się stosuj. Gdy miało dla Ciebie sens liczenie, to zapewne byś właśnie tak robił. Z perspektywy teorii żywienia sens niestety w tym nie ma. Po to są wyliczenia kalorii i składników odżywczych aby mieć kontrolę nad swoją dietą. To tak jakbyś wydawał w miesiącu ile popadnie. Nigdy nie wiesz czy wystarczy Tobie na rachunki i na życie. [...]

Widocznie wstrzeliłeś się w odpowiednią nadwyżkę kaloryczną.Możliwe jest budowanie masy mięśniowej bez starannego zliczania kalorii i wszystkich makro i mikroskładników, nie zawsze jednak jest to rozwiązanie optymalne i wymaga intuicji, która wynika z wiedzy i doświadczenia. Rozwiązaniem polecanym jest oszacowanie dziennego zapotrzebowania [...]

[...] decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. co miesiąc, przód, bok, tył. Najlepiej jakby zawsze były [...]

wieczorem bez jablka i be zmiodu. W sumie moze byc. Tylko ile to kalorii itd,? Dlaczego chcesz sie wychudzić masz prawidłową wagę, nadmiar tłuszczu wynika tylko z niedomiaru umięśnienia, nad tym popracuj a proporcje sie zmienią

no nie rozumiem czemu niby wszystko jest zle bieganie zaj**ista sprawa na spalanie kalorii co do jedzenia to nic kalorycznego i nawet patrzac na link tego kolesia co masz w opisie tez wpierdzielal piers z kurczaka i warzywka wiec skoro jestes alfą i omegą to moze poprzyj to co mowisz jakims konstruktywnym komentarzem :)

musisz obliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obciąć z 300 kalori jak waga będzie szła na dół to zostawiasz taką ilość kalorii a jak nie to znowu obcinasz troche kalori. wykonuj trening aerobowy i jakiś trening bez obciążenia zrób Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-10 13:25:33 Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-10 [...]

Warto spróbować, ale jak sam określasz tak tą redukcję, to myślę że problem może być położony trochę głębiej. Np. ta śmietanka z 3 posiłku to wrzucona w celu podbicia kalorii, czy smakowym? Jedzonko w ogóle sprawia ci przyjemność, czy raczej taka "zapchaj dziura" ;p?

Rozpisz to w kalkulatorze kalorii, żeby to miało ręce i nogi. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie masz jeść mało,masz jeść odpowiednio . Za mała ilość kalorii będzie również niekorzystnie działać ,bo będzie spowalniać metabolizm.

Dzieki za odpowiedz. Chodzi mi o sprzet, na ktorym spale jak najwiecej kalorii. Na orbitreku probowalam biegac, ale bolalo mnie kolano - pare lat temu mialam kontuzje. Dlatego wole cos, na czym sie siedzi. Zycze milego wieczoru, K

...pewnie akurat ci tego brakowało- pewnie tych odrobiny kalorii, które cię ruszyły z miejsca- kreatyna także ma tu napewno niemały wpływ, więc rób nadal to co przynosi ci efekty- z tym że obserwuj więcej czy idziesz "w mięśnie" czy nie daj Boże w tłuszcz. kreatyny musisz chyba deczko dokupić bo 250g. na cykl to chyba mało- nawet na [...]

[...] mi się schudnąć 20 kg :) Jeśli sądzicie że redukcja pomoże dobrze spróbuje :) Lecz mam do was pytania ja policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne waga*24*1,5 i zabrałem 500 kalorii i nie wiem czy dobrze to zrobiłem, oraz mam jeszcze jedno pytanie czy sposób 'jedz co chcesz aby mieścić się w makrosach" bedzie dobry? Bo nie stac mnie na taką [...]

1,5 l piwa ok 650 kalorii.

Za malo kalorii bedzie. Lepiej dokoncz wycinke i potem czy po wakacjach jak wolisz wskocz na MT

[...] zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby pomagają utracić tkankę tłuszczową a ćwiczena siłwoe dobrze [...]

Dzięki wielkie za podpowiedź ;) A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?