kalorii

Krótka odpowiedź : MASA poziom bf'u jest już odpowiednio niski, nie ma sensu nadal się głodzić skoro mówisz o złym samopoczuciu. Wyjdź z głową z redu, dodawaj sensownie kalorii i ciesz się progresem :D

No są błędy, za dużo białka, brak tłuszczu, brak kalorii, tuńczyk daj 2-3 razy w tyg, ryż biały na inną odmiane, ogólnie CZYTAJ PODWIESZONE TEMATY,oblicz najpierw zapotrzebowanie później układaj pod to diete, jak już bedizesz ukłądał to wrzuć ją tak jak tu tu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html [...]

[...] dosładzanych wysokoprzetworzonych produktów żywnościowych, na owoce - i wychodzi potem, że owoce tuczą, bo zawierają fruktozę i że należy ich unikać. Tuczy nadmiar kalorii, przede wszystkim wysokoprzetworzona żywność spozywana w nadmiarze. Biorąc pod uwagę wartośc energetyczną owoców, zawartośc prozdrowotnych związków (miedzy innymi [...]

[...] (czest zalecam nawet suszone owoce i migdały), dwa - zmniejsza łaknienie na długi okres czasu - przez co przy kolejnym planowym posiłku spozywana zostaje mniejsza ilosc kalorii. Poza tym owoce i wrazywa są zrodlem substancji które poprawiaja wiele parameytrów metabolicznych. Wysokie spozycie owoców i warzyw prowadzi do poprawy skladu ciala, [...]

Jak długo powinna trwać redukcja ? Jak długo off ? Czy off to bilans kalorii na 0 czy dodatni ?

Smpa czyli w DT nie muszę zjadać więcej kalorii niż w DNT? Ten banan jest zbędny? Czy w DT podbić troszkę wyżej kalorie w stosunku do DNT? Jak Ty uważasz?

Smpa a może napisałbyś mi jeszcze taka rzecz. Jaka (tak mniej wiecej) powinna być różnica kalorii po miedzy DT a DNT? Wystarczy różnica 100kcal czy może więcej powinno być?

Wypełnij jeszcze ankietę. Na moje oko za malo kalorii. Wrzucaj owoce ho nie widzę ich w misce. Tłuste miecha tez,nie tylko samego kuraka. I węgli na kolacje die nie boj. Wbrew pozorom pozwalają scudnac i powodują lepszy sen co za tym idzie regenerację

[...] a później znów ruszyła z kopyta, górę masz już wychudzoną, widać aż obojczyki, zostały tylko okolice brzucha, które zejdą na końcu. Z drugiej strony jeśli czujesz się na siłach możesz spróbować w takim razie jakiejś rotacji węglami, w dnt i dt. Tylko mi wydaje się mało kalorii, jak utniesz w dnt, to będziesz miał tyle co kobieta na redukcji.

daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html powyższy jakiś niekompletny chyba, coś mało tych kalorii

myślisz, że każdy ma wyliczone co do kalorii ? a dieta to wszystko, odżywki bez diety to mija się z celem,a szkoła to nie wymówka ;-)

[...] związanych z treningiem i dietą. To taka podstawa: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Musisz dostarczać więcej kalorii niż CPM. Jeśli teraz jesz dużo mniej dokładaj po ok 100 kcal tygodniowo i obserwuj organizm. Istotny jest też rozkład makroskładników- równie istotny jak to ile kcal [...]

Moze nie cwiczysz A tak powaznie to mozesz miec wyjeebki to nic ze przywiozles gear z grecji - tam coraz trudniej dostac legit stuff. Pozatym prolke niebij 1 w tygodniu tylko co 5 dni. Jak masz rozpisana diete ??? Ile kalorii - ile bialka - wegli ??? Jak wygladaja Twoje treningi ???? Rozpisz wsyztko ladnie, wyraznie i czytelnie

znaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/ Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?

quote=Wasyl__]Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?[/quote jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że niekiedy wymiotowałem był okres, że przez miesiąc dzień w dzień byłem na granicy zwrócenia całego [...]

[...] w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/ Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie? jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że [...]

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro 3000kcal to zbyt mało, to dodaj 300 i obserwuj obwody.

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro 3000kcal to zbyt mało, to dodaj 300 i obserwuj obwody. tłuszczy nie dam rady jeść, prawdopodobnie mam coś z żołądkiem, dla przykładu po zjedzeniu 1 placka ziemniaczanego "odsączonego" z tłuszczu przez cały dzień mam uczucie jak przy chorobie lokomocyjnej :/, [...]

Płaski brzuch, większe mięśnia, to są inne style odżywiania, jak budujesz miesnia masz nadwyżkę kaloryczną, ale nie spożytkujesz tej energi, nie dasz mięśniom bodźca treningowego to nadmiar kalorii się odżłoży w psotaci tkanki tłuszczowej, no chyba że masz taki mega metabolizm że i tak to przerobisz

[...] mięśnia, to są inne style odżywiania, jak budujesz miesnia masz nadwyżkę kaloryczną, ale nie spożytkujesz tej energi, nie dasz mięśniom bodźca treningowego to nadmiar kalorii się odżłoży w psotaci tkanki tłuszczowej, no chyba że masz taki mega metabolizm że i tak to przerobisz m Możesz mi powiedzieć w takim razie jakie mogą być różnice w [...]