kalorii

biegać, podczas biegania pali się więcej kalorii

dodatkowo więcej białka i kalorii, tłuszczu i laktozy, dla "chudzielca" dobrze jest z mlekiem, dla osoby łatwiej "łapiącej tłuszczyk" z wodą.

Diete zrób, co z tego ze bedziesz unikala tluszczy jak pewnie dowalisz kalorii z wegli. Jak mozna miec 15 lat i nie miec czasu na 30 minut treningu dziennie?Własnie, czasu czy chęci nie masz?

dzisiaj mnie podkusiło i wskoczyłem na 15 jed. postanowiłem jednak dodac kalorii. Do wyciskania na barki dorzuciłem pare kg reszte robie na lajciku. Po treningu nieamowite napuchniecie które się utrzymuje parę godzin już po treningu. Podejrzewam że jutro obwody wrócą do stanu z przed treningu czyli kolejny dzień bez spadków.Dodam że raczej zawsze [...]

[...] - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... monohydrat kreatyny to suplement po ktory warto siegnąc. myslę, że bedziesz zadowolony. gainer/bialko - jesli masz braki w diecie. jesli Twoja waga sie zwiekszyla - to potrzebujesz tez wiecej kalorii by ją utrzymac/zwiekszac.

No niestety obliczyłem sobie na spokojnie mniej więcej to co jem i niestety nie dostarczam odpowiedniej ilości kalorii ;/?Co dodać?Proszę o radę..

a czemu tak pomysł ? jeśli wyglądasz tak jak na avatarze to raczej szybki metabolizm, więc w niedzieli też bym dawał węglowodany, jak celem ma być masa coś mało tych kalorii wyszło przy 6 razach aktywności, ale od mniejszej ilości możesz zacząć dieta słaba nie masz tłuszczy : daj całe jaja, oliwę, lniany, więcej orzechów itp nesquik odpada

[...] organizmu, prędzej problemów zdrowotnych się nabawisz. Od treningu bicepsa i tricepsa nie stracisz tłuszczu. Albo redukujesz albo masujesz, ja polecam na poczatek 10 wskazówek żywieniowych, trening czorci w domu, i aeroby na dworzu, jak do tej pory nic nie robiłeś to w/w sposoby na poczatek wystarczą liczeniami kalorii itp się zajmiesz później.

Nie nie , masa i jeszcze raz masa . Nic na to nie poradzę że aeroby są bo to moja pasja " akrobatyka " ;) Czyli dobrze rozumiem ? Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone [...]

Po co tyle prochu do uzupełnienia przy tak małej ilości kalorii ?

Chłopcze, zacznij jeść dużo i zdrowo, ponieważ jesteś skrajnie szczupły, w Twoim przypadku nie musisz trzymać restrykcyjnie modelu żywienia i liczyć każdej kalorii, bo jesteś jeszcze młody. Odwiedź dział Trening w domu, tam znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-08 18:28:23

[...] gainer jest rozwiązaniem głównie dla osób z szybkim metabolizmem i co istotne niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to jak najbardziej może pomóc. Jednak z tego co piszesz, to efekty są, więc nie rozumiem w jakim celu chcesz zwiększać kalorie gainerem. Tylko dlatego, że [...]

[...] gainer jest rozwiązaniem głównie dla osób z szybkim metabolizmem i co istotne niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to jak najbardziej może pomóc. Jednak z tego co piszesz, to efekty są, więc nie rozumiem w jakim celu chcesz zwiększać kalorie gainerem. Tylko dlatego, że [...]

Idzie do przodu to ko, jak będzieszm iał zastój to wtedy gainera sobie dorzucić na podbicie kalorii

Dlatego, że nie mieszkam w mieście i nie będę w stanie na bierząco dokupywać niestety. Powiedz mi czym mogę zastąpić ryż i czym podbić te kalorie. Makaron ma nieźle kalorii, lecz z czym go jeść wieczorem? Jakaś porażka, znowu. Makroskładniki się zgadzają, ale Kcal nie wychodzą, już mnie to wk***ia. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2013-05-26 [...]

Na codzień oczywiście 2g/kg ciała. Bardziej mi chodziło o taki jeden dzień wolny jak się zje np. 5g/kg ale dzięki za uświadomienie że zależy od nadmiaru kalorii :-).

no to rozwaz tez ze jezeli dostarczysz odpowiedni nadmiar kalorii w diecie to nawet takie przeprawy rowerowe nie wplyna znaczaco na rozwoj masy i jedynie poprawia jakosc lapanych miesni

zawsze jak jest nadwyzka kalorii to bedize roslo dopiero przy bilansie 0 lub - przestaje sie nabierac tyle masy

Masujesz a jesz poniżej 3000 kcal jakie masz zero kcal? Daj samego testa Za tydzień zaczynam jeść według planu równo 3600 kalorii więc z tym nie będzie problemu

A tak przy okazji to nie za mało tych kalorii, nawet jak na redukcję? :s Jesteś kobietą ale bez przesady :p