kalorii

[...] węgli w dni nie treningowe zjechać do około 30-50g. Teraz pytanie, czy w dni nie treningowe uzupełnić kalorie tłuszczami czy zostawić po prostu bez węgli z niższą ilością kalorii? Oraz będę chciał spróbować z jem/nie jem, dobry pomysł? Jako iż tak jak sporo osób, śniadania to dla mnie problem, jem je na siłę i jestem szybciej głodny. Jeszcze [...]

[...] który pomoże mi pozbyć się resztek tłuszczu z ciała przed latem. Nie jestem grubasem, ważę 55 kg przy 172 cm wzrostu. Mam 30 lat. Moja dieta nie polega na liczeniu każdej kalorii, raczej jest to racjonalne odżywianie: większość to warzywa, owoce, ciemne pieczywo, własnej roboty granola, białe mięso. Nie używam cukru, tłuszczu (jedynie [...]

Witam! Jestem początkującym kulturystą gdyż ćwiczę dopiero 6 miesięcy jednak podchodzę do tego bardzo poważnie! Po takim krótkim czasie ciężką pracą stopniowo osiągam zadowalające wyniki. Mam jednak tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej, chociaż odkąd ćwiczę nie zauważyłem przyrostów tej tkanki. Potrzebuję jednak diety która pomoże mi [...]

[...] 2500.kcal. Rozpisałem sobie BTW po przeczytaniu kilku postów. B-180 g T- 100g W- 200 jak na początek ... rozpisałęm też diete i załączam ją. Niby BtW sie zgadza a kalorii wyszło mi mniej ... Jak by mógł mnie ktoś pokierować jak wyjść z tego wszystkiego na prostą bede wdzięczny. [...]

[...] do 21:00. Moje pytanie czy mogę żuć gumy bez cukru(oczywiście przed oknem żywieniowym) które mają 155kcal w 100g (5 listków gumy = 13g) więc wychodzi na jeden listek kilka kalorii ??? Pytam dlatego ,że odkąd jestem na diecie i nie jadam śniadań rano i myję regularnie jak zawszę zęby po krótkim czasie tworzy mi się nieświeży zapach z buzi [...]

[...] w kratkę, ale nie bylo dłuższych przerw, jedynie ostatnio miesięczna przerwa. Jeżeli chodzi o trening siłowy to idzie mi on dosyć kiepsko, nie mam żadnej diety, nie liczę kalorii, jem w miare normalnie, bez słodyczy, bez fastfoodów, bez przesady. Nie wyglądam jakoś wcale grubo, ale brzuch i uda mam troszke zalane. Teraz wróciłem na silownie na [...]

[...] i talii głównie ćwiczeniami oraz spłaszczyć brzuch. Dokładnej diety nie chcę wprowadzać, odchudzałam się jakiś czas temu (ważyłam 65 kg) i mam już wstręt do liczenia kalorii itp. Proszę o jakieś porady dotyczące ćwiczeń jakie mam wykonywać. Jestem ograniczona do warunków domowych. Planowałam codzienne bieganie i 8 minute abs + 8 minute [...]

[...] 15% tłuszcze Cel nowej diety: -nie zalać się tłuszczem - ograniczyć, choć w małym stopniu spadek mięsa Wiem, że spadki masy mięśniowej będą duże, ale chciałbym w miarę możliwości je ograniczyć Więcej o mnie: 23 lata 95kg wagi 185 cm wzrostu Mężczyzna Na ile kalorii ustawić nową „łóżkową" dietę? Jak procentowo rozłożyć białko, ww i tłuszcze?

[...] lub Śledz 100 gr lub rybka jakaś Kasza gryczana 100 gr Jabłko 19:00 Twaróg chudy 100 gr 2 kromki razowca Białko 30 gr 21:00 22:00 przed snem białko 30 gr Wydaje się za mało kalorii ale nie chce dawać jakiś syfów typu batony jogurty słodzone lub co gorsza Chipsy Wychodzi 2300 kcal-2600 kcal Kurcze nie mam kasy na więcej mięcha generalnie i nie [...]

[...] t3, ale musiałem wylecieć za granicę. Teraz mam więcej czasu, pomyślałem że zredukuję: 100mg eod prop 100mg eod tren piramidka t3 Zastanawiam się czy to są dobre środki na redukcję oraz jaki przyjąć punkt wyjściowy dla kalorii przy wadze 93, myślałem nad 2700kcal czyli wsp. akt. 1.2? Treningi pon+wt siłownia+45min aero śr 1h aero+basen czw+pt jw.

[...] co tu widzę to powinienem przyjmować : białko (120 g) węglowodany (440g) tłuszcze (107 g) Mam brać na to jakąś poprawkę? czy nie? Średnio dziennie zjadam okolo 2000 tys kalorii wyliczałem to poprzez aplikacje :) Mam nadzieje ze mi pomozecie coś zmienić! :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-07 13:57:33 Zmieniony [...]

[...] utrzymaniu obecnej sylwetki i dobrej kondycji fizycznej. Jem około 1600 kcal dziennie. Będę wdzięczna za udzielenie wszelkich porad na temat tego jak powinnam trenować dalej, ew. ile jeść kalorii żeby ew. nie przytyć poprzez zmianę treningu. Z góry przepraszam za bycie "świeżakiem", zarówno w kwestii treningu jak i forum :P Pozdrawiam, Agata

[...] (zmiksowane orzechy lub oliwa...) Wydawac mogloby sie ze rozwiazanie dobre ale przeciez poczatek trawienia wegli rozpoczyna sie w ustach podczas przezuwania a tu wszystko zostanie wypite... Niestety nie bede mial innej mozliwosci przyswojenia kalorii. Czy takie rozwiązanie jest dobre? a moze macie jakies inne pomysly? Z góry dziekuje za opinie ;)

[...] w których dostarczam węglowodany, tłuszcze i dużo białka. Kupiłam też odżywkę białkową, którą piję po treningu. Nie wiem jednak, czy to wszystko jest prawidłowe. Może po treningu powinnam jeść jeszcze jakieś węglowodany, np. banana? Boję się tylko dodatkowych kalorii, bo chciałabym zgubic te nieszczęsne 2 kilo. Będę wdzięczna za wszelkie opinie.

[...] obiad będzie miał 300 kcal). Około 104g białka (kiełbasa-16g, bułka-5g) i dużo węglowodanów. Wzorowałem się na statystykach z "ileważy" i na tym co pisze na opakowaniach. Tyle kalorii chcę, ponieważ jestem ekto:/ Co by można zmienić/wyrzucić/poprawić w tej diecie? Mam ograniczone pole manewru ze względu na szkołe i czas.Pozdrawiam.

[...] najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona wygląda: POSIŁEK NR 1. 7:15 Płatki owsiane 100g-150g +300ml mleka + 3jaja gotowane (SZKOŁA)POSIŁEK NR 2. 9:40 3 [...]

[...] Węglowodany 55% 2089.54kcal = 522.39gram Białko 15%% 569.87kcal = 142.47gram Tluszcz 30% 1139.75kcal = 126.64gram Jednak, że w plany idzie redukcja, odjąłem '400' od liczby kalorii. Poniżej prezentuje dietę: http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/1209720/4146036.jpg Jestem osobą początkującą, dlatego też proszę o wyrozumiałość wobec mnie. [...]

[...] mit.. czemu jak ja dawkuje 100 czy 300 g białka nie widzę żadnej różnicy!!!! a jak dodam węgli glikogen waga idzie w raz z mięśniem!! wiem że organizm głownie tyje od kalorii.. ale czy warto dawkować więcej niż 1g na 1 kg wagi białka?? czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę na białku?? nie podwyższając węglowodanów i tłuszczy?? nawet [...]

[...] sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi siłowe, jak i aerobowe. [...]

[...] w trakcie dnia. Nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia kalorii i doladowania protein. Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym mozna przyrzadzic smakowity koktajl. Co polecacie? Obecnie z braku laku [...]