SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko vs Gainery pytanie za 100 punktów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6367
Witam wszystkich bardzo proszę by się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką.

trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z Carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie

czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. czemu jak ja dawkuje 100 czy 300 g białka nie widzę żadnej różnicy!!!! a jak dodam węgli glikogen waga idzie w raz z mięśniem!! wiem że organizm głownie tyje od kalorii.. ale czy warto dawkować więcej niż 1g na 1 kg wagi białka??

czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę na białku?? nie podwyższając węglowodanów i tłuszczy??

nawet znalazlem badania że ludzie na testosteronie robią mięśnie do 3-5 kg 3majac dietę 100g białka!!! i moge to badanie pokazać

a ludzie co są na testosteronie mają mało węgli mało tłuszczów robi 1-2 kg mięśni!!

dlaczego kogo nie znam np. na takim mass freak mutant mass czy innym robią wagę a na białku nie??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75354 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631764
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11013 Napisanych postów 118928 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390440
Nie da się odpowiedzieć tak wprost jeden będzie budował masę na małych węglach, inny na wysokich.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6367
a zatem wyjaśnijcie mi jak to jest możliwe te badanie cytuję a niżej dam odnośniki



Testosteron, a wzrost mięśni.


To oto badanie, przedstawiające 43 doświadczonych w podnoszeniu ciężarów mężczyzn, którzy nie mieli wcześniej żadnego doświadczenia z przyjmowaniem SAA, ukazuje oddziaływanie sterydów anabolicznych na poziom suchej masy mięśniowej (LBM). Badanie zakładało tygodniowe zastrzyki z testosteronu (enanthan) przez 10 tygodni [Bhasin S, 1996].

Mężczyźni w ów badaniu zostali podzieleni na 4 grupy; ćwiczących oraz niećwiczących, a następnie na otrzymujących testosteron, jak i tych, którzy nie dostawali testosteronu.

* Grupa 1 : BRAK ĆWICZEŃ + BRAK INIEKCJI

* Grupa 2 : ĆWICZENIA + BRAK INIEKCJI

* Grupa 3 : BRAK ĆWICZEŃ + INIEKCJE TESTOSTERONU

* Grupa 4 : ĆWICZENIA + INIEKCJE TESTOSTERONU

Nie jest to wcale zaskoczeniem, że po 10 tygodniach podnoszenia ciężarów, grupa która otrzymywała prawdziwe zastrzyki z testosteronu, uzyskała największy wynik uzyskanej suchej masy ciała, wynik ten wyniósł aż 5,8 kg suchej masy mięśniowej.

Nie dziwi też fakt, że Grupa 2, (ludzie ćwiczący, lecz nie otrzymujący testosteronu) również zwiększyła swoją suchą masę ciała, zwiększając ją o 2 kg.

Co jest dosyć zaskakujące, ludzie z Grupy 3, którzy dostawali iniekcje z testosteronu, i nie ruszyli nawet palcem w siłowni, pozyskali wynik przewyższający przyrosty Grupy 2, dla przypomnienia, ludzi którzy ćwiczyli na siłowni bez tygodniowych zastrzyków enanthanu. W tejże grupie, ludzie pozyskali średnio 2,7 kg suchej masy mięśniowej, i to nie ruszając nawet palcem!


Oczywiście, grupa która nie robiła nic, ani nie otrzymywała sterydów, nie zmieniła w żaden sposób proporcji swojej suchej masy mięśniowej.

Wszystkie grupy utrzymywały podaż białka średnio na poziomie 120 gram białka dziennie (1,5 gram białka na 1kg masy ciała) obyło się tutaj również bez diety na drastycznym plusie kalorycznym. Ten poziom białka pozwolił wszystkim ćwiczącym na przyrosty suchej masy mięśniowej w stopniu zadowalającym.



_______________________________

Testesteron, a wzrost mięśni II

W badaniu z roku 2005, korelacja pomiędzy testosteronem, a wzrostem mięśni stała się przedmiotem następnego badania. 52 mężczyzn w wieku 60 lat otrzymało różne dawki SAA (znów, enanthan testosteronu) w następujących tygodniowych dawkach; 25 mg, 50 mg, 125 mg, 300 mg oraz 600 mg. Test trwał 20 tygodni [Bashin S, 2005].

Podczas tego okresu, mężczyzni mieli unikać jakiegokolwiek ćwiczenia, za wszelką cenę. Dieta tegoż eksperymentu zamykała się w przedziale 2400 - 2700 kcal (zależnie od osobnika) oraz 90 - 110 gram białka dziennie, również zależnie od osoby.

Po 20 tygodniach, podczas których żaden z obiektów eksperymentu nie jadł ani masywnej ilości białka, ani kalorii, udało im się bardzo efektywnie zwiększych beztłuszczową masę mięśniową. Grupa, która dostawała największą tygodniową dawkę testosteronu (600mg, dla przypomnienia) uzyskała wynik 9kg suchej masy mięśniowej, i to bez ćwiczenia. Grupa otrzymująca 125mg tygodniowo, uzyskała rezultat 4,3 kg LBM. A więc bez przyjmowania horrendalnych ilośći białka, oraz jedzenia, udało się uzyskać całkiem imponujące wyniki!

_______________________________

Wysoka podaż białka vs niska podaż białka i wzrost mięśni.

W badaniu opublikowanym w roku 2002 przez Rozenka et al, na zlecenie firmy MuscleTech, 73 mężczyzn poddało się 8 tygodniowemu programowi, podzieleni zostali oni na trzy grupy pod względem zróżnicowania makrosładników diety.

* Grupa 1 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie 106 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone na podstawie bilansu nitrogenowego to około 90-120 gram białka zależnie od osobnika). Resztę kalorii stanowiły węglowodany.

* Grupa 2 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie jedynie 24 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe. Resztę kalorii stanowiły węglowodany.

* Grupa 3 nie spożywała żadnych dodatkowych kalorii, ani żadnego dodatkowego białka ponad zapotrzebowanie.

Po 8 tygodniach, wszystkie 3 grupy uzyskały dosyć spore wyniki w beztłuszczowej masie ciała. Grupa 1 , która spożywała najwięcej białka, uzyskała około 2,7 kg beztłuszczowej masy ciała, Grupa 2, typowo węglowodanowa, otrzymała około 3,4 kg suchej masy ciała. Co jest najciekawsze (!!) Grupa 3, która ćwiczyła na zerze kalorycznym oraz braku dodatkowego białka, zrzuciła 0.9kg tłuszczu, zyskując przy tym 1,3 kg suchej masy ciała, przy średniej podaży 2400 kcal na osobę!


źródło.
http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=25472

a tu fajna ksiażka o białku tylko że po En.

jak to się nie da?? ja po mono lub stacku jestem w stanie na to odpowiedzieć albo np. jak zapodam mass freaka lub węgle z tłuszczem??

oto Książka

http://uploading.com/files/3b8emcma/How+Much+Protein+by+Brad+Pilon.pdf/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75354 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631764
djraper
Witam wszystkich bardzo proszę by się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką.

trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z Carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie

czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. jeszcze nie podważyli tego mitu

czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę na białku?? nie podwyższając węglowodanów i tłuszczy?? jeżeli bilans był na plusie to tak

nawet znalazlem badania że ludzie na testosteronie robią mięśnie do 3-5 kg 3majac dietę 100g białka!!! i moge to badanie pokazać tak ale ich waga wynosi 50kg

a ludzie co są na testosteronie mają mało węgli mało tłuszczów robi 1-2 kg mięśni!!

dlaczego kogo nie znam np. na takim mass freak mutant mass czy innym robią wagę a na białku nie?? ja myślę że zdecydowanie brakuje Ci wiedzy z zakresu odżywiania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6367
Panie flex1976 możliwe że mam większą od ciebie. a teraz ci odpowiadam na twoje odpowiedzi.

no właśnie bilans na plusie wystarczy to po co dawkować białko i przepłacać?

co do mitu to było pytanie moje..

jakie po 50 kg?? ja jestem przykładem a ważę 107 kg

Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-08 19:46:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75354 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631764
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

prosze o porade o suplementach

Następny temat

jaki cykl hmm ? storm?

WPC zestaw