kalorii

a ja bym wegle zostawił jak jest, dodał białek, wydaje sie ze kalorii jest troche mało jak liczyłes zapotrzebowanie? moze warto byloby za wyjsciową wziąc kalorycznośc jadlospisu ktory miales do tej pory?

jedno razowe wybryki nic nie zmienią, ale jak będziesz powtarzał dobijanie kalorii cheatami to szybko zauważysz tego konsekwencję

[...] kaloryczne organizmu i przytyjesz, a kolejnego dnia zjesz sporo mniej i schudniesz. Sylwetki nie da się zmienić w tak krótkiej perspektywie. Sugeruję liczyć ilość kalorii i składników odżywczych w diecie w perspektywie xx dni, czy tygodnia. Jeżeli jednego dnia dostarczysz za mało o 70 gramów białka, to innego dnia uzupełnij tę wartość [...]

Arginina dodatkowo polepsza transport substancji do mięśni. Ale co z tego jak nie masz dobrej diety ? to ani magnum ani arginina nic nie da. No może Magnum trochę da bo dostarczysz więcej kalorii.

tak jak Kolega wyżej mówi. Wszystko zależy od tego ile kalorii będziesz pochłaniał

[...] cały czas . Obserwujesz organizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Dajesz 2 g białka , 1g tluszczy i resztę kalorii dajesz z węglowodanów Jeżeli nie będzie progresu to będziesz mofyfikował

jasne ze CKD na redukcje tylko ta choć ostatnio pojawiaja się ludzie którzy mówią że efekt jojo po nich jest ale jak się uwżnie rpzeczyta post quazara zrobi się ja tak jak trzeba nie obetnie adużo kalorii i zakończy sie prawidłowo to żadnego jojo nie ma

przy szybkim metabolizmie(szybki przerób kalorii = problem z nabraniem masy) podawanie zwiekszonych ilosci bialka moze dodatkowo przyspieszac metabolizm

A jaka podaż kalorii i rozkład btw?

Skoro jesteś za granicą, to zarobki też masz zagraniczne, więc bez sensu jest przeliczanie tego na złotówki. Patrząc na to co napisałeś wyżej to jakaś strasznie skromna ta Twoja dieta, ile tam masz kalorii i jaki rozkład BTW?

Po UD 2.0 najlepiej zrobić reverse diet czyli powolne dodawanie kalorii by nie "zalać" się od razu . Pozdrawiam

Aa i mam duże zapotrzebowanie kalorii ponieważ mam dużą aktywność fizyczną

potrzebuje diete na 2300 kalorii- białko 250 g ww - 120 g tłuszcze - 205 g n/c te linki to podstawa a Ty chyba jestes zbyt mal... zeby to zroumiec konto na torrentach hah zal.pl

Ja tak samo, zdania pierwsza klasa. Najpierw oblicz SWOJE zapotrzebowanie kaloryczne a dopiero potem układaj dietę i pamiętaj, że nie chodzi o to żeby w obojętnie jaki sposób dostarczyć tych kalorii, ale żeby to było zdrowo, a wyjdzie Ci to na dobre ;)

[...] 2,2 a 2,5g to MAX. Z kaloriami też bym był ostrożniejszy i jak chcesz zaszaleć na grubo od razu to 3500 to najwyżej co, i tak pewnie zmniejszysz. Startować z nadwyżki 1000 kalorii jest głupim pomysłem. Jeżeli nie trzymałeś się nigdy wcześniej diety to pewności nie możesz mieć, że jesteś czysto ekto. Może po prostu za mało jadłeś przeważnie. Też [...]

Np zwiększ podaż kalorii w diecie, zmień trening,m zrób sobie priorytet na klatę.

JAk będzie deficyt kalorii to nic nie pomoze w nabraniu masy.

[...] to lekko brzuch, jeżeli chcesz mieć lekką rzeźbę brzucha to polecam zestaw ćwiczeń ''Szóstka Weidera'' a do tego podciąganie na drążku to pomoże ci rozbudować lekko barki i biceps, Szóstka Weidera bardzo dobrze rozpracowuje brzuch oraz pomaga w spalaniu zbędnych kalorii. :] ;-) Zmieniony przez - Dobre poradniki w dniu 2013-02-07 20:43:07

Dokladnie zrob sobie A6W i zobaczysz jakie beda efekty, a one sa zawsze. Jak chcesz aby Ci widac bylo miesnie to odejmij sobie kalorii i zacznij robic aeroby, to pomorze

[...] Motyka sluchaj sprawa jest taka :) azdy by chcial zeby mu ulozyc diete i tyle :P Nie ma tak latwo - w podwieszonych postach jest duzo wiedzy na temat odchudzania diety kalorii ukladania posilkow... Wystarczy poswiecic troche czasu i poczytac... Ja tak zrobilem - poczytalem ulozylem diete i czekam od wczoraj na jej ocene i nic ... Chyba sie [...]