kalorii

oczywiście że masa :D Nie byłbym tego taki pewien patrząc po ilości kalorii w Twojej diecie

oczywiście że masa :D Nie byłbym tego taki pewien patrząc po ilości kalorii w Twojej diecie Nie mam pojęcia, po co powtórzyłeś moją wypowiedź ;o

[...] różnicy jakie WW jesz. Nie ważne też kiedy je zjadasz. Ważna jest suma na przestrzeni doby (mniej więcej) węglowodanów, bialka i tłuszczu. Chcesz zgubić tłuszcz - jedz mniej kalorii niż zużywasz. Nie schudniesz jednocześnie łapiąc mięśnie chyba, że jesteś początkujący całkiem w treningu siłowym, wtedy nawet na deficycie kalorycznym złapiesz [...]

nie patrz tez na te przeliczniki tak bardzo jesli jesz jak jesz i nie chudniesz to chyba dobrze Tylko przy takiej malej liczbie kalorii nie dostarczy odpowiedniej podazy witamin i mineralow

[...] raczej powinno być wyższe . Ten drugi posiłek to co to ? Białka masz za mało . To drugie "coś" to jest szejk. Szczerze mówiąc uwielbiam takie szybkie dostarczanie kalorii. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3600, odjąłem 500 kcal. Trening na siłowni nie jest jakoś strasznie intensywny, może ten pływacki dość mnie męczy. Jeszcze nie wiem [...]

[...] jak np: ziemniaki które charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą, dostarczają solidnej dawki wit.C, potasu, niacyny, poza tym są warzywem sycącym, co jest bardzo korzystne na redukcji. Jak wygląda spożycie warzyw? jak zamierzasz urozmaicać menu? Jeśli masz wysoki wydatek energetyczny to ostrożnie kalibruj ilość kalorii w diecie.

Nie robiłem badań ani przed cyklem ani po , jeśli jest tak jak piszesz to dlaczego nikt nie wspomina o tym , że nie można byc zablokowanym żeby masa rosła, moim zdaniem bez sensu gadanie o tym , że masa jest tylko i wyłącznie zalezna od kalorii w danym dniu tygodniu czy miesiacu.

ja jestem ciekawa ile taka kaszka ma kalorii?

6 kg wody po kreatnie? bez jaj prawdopodobnie jak koledzy wyżej wspomniali zalales się w wyniku niewlasciwej diety lub zbyt dużej ilości kalorii

[...] jakis kurczaczek, serek bialy, jajeczka W pozostalych posilkach tez niech cos bedzie ale mniej. Kolejna wazna sprawa jest oczywiscie trzyamnie odpowiedniego poziuomu kalorii zeby nie lapac brzucha. Jesli zauwazy u siebie bruzch to niech zmniejszy kalorie. Sprawa tluszczy - zawsze warto wspomoc organizm pewna iloscia zdorwych tluszczy - [...]

[...] aktywność fizyczną... mam nadzieję, że nie ćwiczysz po 2 godziny 5 razy w tygodniu? powiedzmy jednak, że Twoja aktywność jest ok. to wtedy pozostaje stopniowe dokładanie kalorii, jeśli nie z odżywek to z produktów takich jak ryż również biały, owoce, oliwa z oliwek itd. Tylko pamietaj o odpowiednim zapotrzebowaniu na składniki odżywcze, w [...]

Właśnie Ellis możesz mi też powiedzieć czy muszę dołożyć kalorii do tych 2900? W przeciwieństwie do autora jestem w stanie zjeść więcej, tylko że nie wiem czy to nie będzie za dużo.

z odzywek bedzie zawsze troche kalorii , wiadomo ze jak sa roznego rodzaju sytuacje i nie mozna zjesc to mozna wtedy dostarczyc wieksza ilosc makroskladnikow z pozywienia ale napewno nie na dluzsza mete, przekonaj go do diety

"chodzi o odżywki to troszeczkę się boje, żeby się nie ulać.. " to juz bedzie zalezało jak bedziesz jadł ile kalorii i jakiej jakosc wegle itd.

kalorii może być mało jak na masę, wrzuć najlepiej obliczenia jak to wyliczyłeś. ;-)

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 tyle kalorii ci wychodzi już po obcięciu czy takie jest twoje ogólne zapotrezbowanie jak na redukcje według mnie troche za mało biaŁeczka powinno być ok 3g na kgmc a nawet do 4g żeby organizm czasami nie zaczął spalać czsami mięśni więdz przeczytaj uważnie tego posta Pozdro

jeżeli zadbasz o dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii, ktoore zrekompensooją wydatki energetyczne spowodowane bieganiem, to nie powinieneś tracić masy mięśniowej co rozoomiesz przez poprawienie wyglądu noog? rozwooj umięśnienia czy odtłooszczenie?

a co poweicie na to szeroki w barach wcięcie w talii nogi szerokie ręce niezbyt i jem mase kalorii itp nawet jak zjadlem mase slodyczy nie odbilo mi sie to na brzuchu a i wszystko co jem idzie mi w calosc a w brzuch wogole xD kim kur*a jestem? xD

Mam rozumieć, że powinienem sobie odstawić to BCAA na cykl siłowy. Dieta jest oczywiście w miarę możliwości. Lecz liczona na zasadzie "Ile kalorii i czego", dzięki czemu uzupełniam dzienne zapotrzebowanie. Gainer kupiłem by uzupełnić pewne luki w tej "diecie".

[...] zakladaj swój osobny temat a nie komuś się wciskasz w temat - odpowiadajac na pytanie, chcesz aby poszło w miesnie, jesz 3 posiłki dziennie, przypuszczam że jesz za mało kalorii przez co jest brak energii oraz mięśnie nie mają się z czego rozwijać ponieważ nie ma nadwyzki kalorycznej fixowski max activator od sfd trec mass xxl cos z tego bym [...]