kalorii

Jeśli jesteś ektomorfikiem i masz kłopoty z apetytem lub nie masz czasu przyżądzać sobie posiłków,to potrzebujesz zwiększyć liczbę kalorii wtedy Mega mass będzie właściwy venice

Podbitka kalorii, morfologia, mocz, tsh, ft3, ft4, glukoza na czczo, hgb glikowana, pełny lipidogram, żelazo, ferrytyna, b12, +kortyzol jeszcze ewentualnie. Mało tłuszczu tzn? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-03-02 09:56:41

Obwody też stanęły w miejscu A jeszcze trochę jest do zredukowanie. Zastanawiam się nad ucieciem jeszcze kalorii ale czy to dobrze wplynie

nie wiemy ile tych kalorii masz, jak sie odżywiasz itp.

Wrzuć swoję zdjęcie najlepiej. Napisz nam ile spożywasz kalorii dziennie, wrzuć przykładowo co jesz w jednym dniu. Wtedy będziemy mogli jakoś pomóc

Ale jestes nieogar, ja pyerdole. Wez sie doedukuj bo dzialasz na wlasna szkode, dobrze ze chociaz pytasz. Bedziesz cignal w nieskonczonosc to? Skonczysz wino i co? Mete wezmiesz? Wzialbym propa solo na utrzymanie teraz. Nie "rzezb" sie po antku od razu i na sucho, bo poleci b mocno. Prop, aero, lekka obcinka kalorii, bcaa/gluta tak bym to zrobil.

Jak dam więcej tłuszczy to automatycznie będzie więcej kalorii.. Nie mam czasu na gotowanie itp dlatego brak urozmaicenia ^^

jaki rozklad b/w/t ile kalorii?

Nie wiem, najpierw liczysz ile kalorii potrzebujesz potem dzielisz z w/w podziału.

Nie wiem jakie tam macie podejście do tych kalorii, ale ja na nie w ogóle nie zwracam uwagi :) wrzucam po prostu na masie np 2-2.5g b, 1g t i zaczynam np od 4g węgli /kg masy ciała :) i zwiększam sobie węgle jak nie idzie, a jak idzie to zostawiam aż stanie i dorzucam wtedy :) ale jak ktoś woli liczyć kalorie to jak kolega wyżej napisał tak zrobić [...]

Dziękuję za odpowiedzi, mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, być może głupie, otóz: Jeśli będę ćwiczyć nogi treningiem masowym, oczywiście wraz z dietą z nadwyżką kalorii, to jaki efekt to może przynieść, skoro Nogi mam dosyć otłuszczone ? Będzie się jeszcze zwiększać obwód uda czy wysmukleją?

Skoro wszyscy tak często głosicie, że przy zbyt dużej obcince kalorii może dojść do sytuacji, że organizm się broni tj. zwalnia metabolizm i mimo drastycznie zaniżonej ilości kcal względem tej którą powinno się dostarczyć człowiek nie chudnie, to logiczną konsekwencją tego jest to, że jeżeli autor tematu wejdzie z 2000 na 2700 z dnia na dzień to [...]

[...] nie chudne?". Jeżeli organizmowi dostarczano za mało kcal to metabolizm zwolnił co oznacza, że zmniejszyło się zapotrzebowanie. Konsekwencją jest to, że nagłe zwiększenie kalorii będzie już bilansem dodatnim dla organizmu co spowoduje tycie do momentu ponownego napędzenia metabolizmu do prawidłowego poziomu. Zmieniony przez - Mierzwa [...]

[...] nie chudne?". Jeżeli organizmowi dostarczano za mało kcal to metabolizm zwolnił co oznacza, że zmniejszyło się zapotrzebowanie. Konsekwencją jest to, że nagłe zwiększenie kalorii będzie już bilansem dodatnim dla organizmu co spowoduje tycie do momentu ponownego napędzenia metabolizmu do prawidłowego poziomu. to że przybierzesz początkowo 1-2kg [...]

[...] fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 200 zł Cel/problem/opis: - 10 kg Będę spożywał około 3000 kalorii no i białka nie brakuje mi aż tak dużo w zasadzie dlatego zmieniłem zdanie na bcaa.

Mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:() Cos Ci ta dieta nie idzie. Imo zamiast brac teraz kreatyne, dopnij diete i pocwicz jeszcze. Gainer mozesz kupic dla podbicie kalorii.

Wiesz tak na prawdę musisz to odpowiednio wyważyć bo to jest takie błędne koło z tym obcinaniem kalorii/dokładaniem aktywności. Jeśli to bieganie ma Ci zwiększyć wydatek energetyczny to wolałbym nieco obciąć miskę czyli dać swoje zapotrzebowanie lub lekki minus i nie dokładać aktywności. Bo dodatkowa aktywność co prawda spali Ci trochę energii, [...]

Jeśli dasz radę to tak, a jeśli nie to normalne aeroby, wtedy jesz codziennie tak samo, nie zmniejszasz kalorii

[...] + 2 gramy glutaminy+ 4 tabletki jablka cm3 30 min pozniej trening. po treningu magnez + Kazeina zero jedzenia i wlasciwie o nia tutaj jest pytanie :) Dodam ze nie licze kalorii, silownia to rozrywka i poruszanie ciala po siedzacej pracy, dieta jest na zasadzie madrzejszego jedzenia a nieglodzenia sie i odmawiania sobie ciagle czegos.Zdarza [...]

Czyli na śniadanie jeść jajecznice a na kolacje owsiankę i serek wiejski? Nie będzie trochę za mało kalorii na śniadanie?