kalorii

człowi kulturysci sa wstanie zjesc dziennie 10 tys kalorii ...

i wygladaja jak baba w 9 miesiacu a typek wazy 65 kilo i 3500 kalorii to bedzie dla niego za duzo,o tluszcze nie ma sie co za bardzo martwic, same sie znajda.... czasem wpierodlic jajecznice.... warzywa zalac oliwa... tranu pare kapsulek i yo Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-08-28 17:43:23

[...] (kolejnosc losowa) Cla , Hca , extrakt z zielonej herbaty , termogeniki , spalacze , karnityna , błonnik ale wszytko to za przeproszeniem g**** ci da jak nie obetniesz kalorii spozywanych w ciagu dnia i nie podwyzszych aktywnosci fizycznej a to juz inne działy (zerknij na hasła dieta , low carb , trening interwałowy , aeroby , ujemny bilans [...]

A wiesz już ile kalorii potrzebujesz?

A to nie jest przypadkiem tak , że organizm przyswaja ograniczoną ilość kalorii na dzień, chyba 6 tysięcy czy jakoś tak ? Reszta przelatuje bo po prostu nie zdąży się wchłonąć. (?)

Skąd taka teoria? Zależy jaki organizm. Pod wpływem niedozwolonego wspomagania jest możliwe wchłonięcie większej ilości kalorii A jeśli chodzi o "normalnych" ludzi to,po przeszukaniu internetu dowiedziałem sie,że poławiacze ryb na Antarktydzie potrzebuja dziennie 4-8k kcal natomiast wspinaczkowcy w Appalahach jedzą nawet do 10k kcal;-) [...]

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie prowadzenia diety można modyfikować stosunek węgli do tluszczy

[...] potrzebne są 2 elementy (nie liczac odpoczynku) 1 dieta - ulozysz ją czytając podwieszone tematy, głownie chodzi o jedzenie zdrowych nieprzetworzonych rzeczy i o deficyt kalorii 2 trening (aerobowy, siłowy, i o zmiennej intensywnsci)...rano na czczo mozesz biegac albo jechac na rowerku 30 - 40 minut (po okolo 15 - 20 zaczyna dopiero spalac [...]

Bardzo mało kalorii, jak to ma być masówka. Daj więcej węgli złożonych, mniej owoców. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-05-29 14:31:06

Proponuje po treningu dać węglowodany np z ryżu lub makaronu razowego . Odżywki typu gainer nie potrzebne . OzzyMG nie wciskaj mu tak tych kalorii ;p lepiej zacząć na początku od mniejszej dawki i potem stopniowo dodawać .

z tych bwt wychodzi 2,1 tys kalorii, za malo. poza tym postawiles sobie malo realny cel. mysle, ze dzial odzywianie powinienes odwiedzic na poczatek

[...] a może jakiś wypośrodkowany, powiedzmy że 3 dni w tygodniu moja jedyna aktywność to nauka czyli współczynnik 1,2 i wychodzi mniej niż 2000kcal, odejmując od tego 400kcal redukcji będzie 1600kcal. W dni treningowe mam wysiłek który wyciska poty i współczynnik 1,8 czyli ze 3000 kalorii, odejmując redukcję 2600kcal. Więc którą wartość mam stosować.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Większa waga to i organizm potzrebuje więcej kalorii

[...] Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie zaszły zmiany budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, ilość kcal i składników odżywczych w diecie trzymać można w skali xx dni, a nie jednego dnia, czy jednego posiłku. Jeżeli dziś zjesz za mało o 1000 kalorii, to rozłóż je na inne dni. Jak Tobie pasuje.

zmniejsz liczbe kalorii na okolo 3300-3400 1. wywyal oliwe , dodaj bialko 2. ta oliwe z pierwszego posilku mozesz tu dac, dodaj warzywa 3. ok 4. wywal oliwe 5. po treningu bez tluszczu wiec makrele przerzuc na inny posilek i daj np. cycka 6/ ok

ok, 3tyg, wcześniej też miałem tylko że więcej kalorii, 6 tyg temu zrobiłem takie normalne jedzenie trwało to też 3 tyg i okd 3 tyg jestem na tej

Jeżeli jest to wyliczona dieta, masz nadwyżkę lub deficyt kalorii w zależności od celów, dobry trening i chęci-jak najbardziej tak.

tak, diete mam rozpisaną z deficytem kalorii, ćwiczę fbw 4 razy w tygodniu

Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Ubytek wagi spowodowany jest tym że dostarczasz mniej kalorii niż wymaga tego Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego bardzo dobrze będzie jęsli je wyliczysz i ulożysz odpowiednią dietkę do swojego celu. Jeśli chodzi o diete to zapoznaj się z tymi postami, jerśli bedzie [...]

jesli NIE HIIT nie widze koniecznosci przydatnosc (jesli dieta niska w ilosc bialka i kalorii) jak najbardziej