system protein 80

Białko bierze się według braków w diecie-jak masz posiłek ubogi w ten makroskładnik-dorzuć trochę prochu. Kreatyna może być albo bierz rano i po treningu, w dni nie-treningowe tylko rano.

ok, w diecie mam tak dziennie ok 90g białka i 60 gram będe brał w proszku
jak myślisz można coś na tym oiągnąć......

Jeżeli jest to wyliczona dieta, masz nadwyżkę lub deficyt kalorii w zależności od celów, dobry trening i chęci-jak najbardziej tak.

tak, diete mam rozpisaną z deficytem kalorii, ćwiczę fbw 4 razy w tygodniu

aha, czy mogę te proteiny rozpuszcząc w wodzie mineralnej?

Byleby niegazowanej.

jest może jakiś inny sposób aby odmieżyć ilość gramów białka, bo tródno jest nabierać cały czas taką samą ilość na łyżkę i pojecie płaska łyżka też niejest takie dokładne

Najlepszym sposobem jest waga.

no to napewno, tylko że nieposiadam tak dokładnej wagi

a czy można by porównać np 10gram mąki z 10 gram protein?