kalorii

Nie ma znaczenia ile posiłków jesz dziennie tylko jaki jest ostateczny bilans kaloryczny. Jeśli bilans kaloryczny będzie ujemny do zapotrzebowana - będziesz chudł. Proste. Można tutaj również wziąć pod uwagę inny sposób metabolizmu węgli i tłuszczów, ale ostatecznie największy wpływ ma to ile dostarczy się kalorii.

Dokładnie, ujmiesz posiłek, a kalorii do innego posiłku nie dodasz, by bilans się zgadzał, to będziesz chudł.

Tak jak poprzednicy. Jest to zależne od wielu czynników m.in od całkowitej podaży kalorii (rozkładu makroskładników), efektu termicznego pożywienia, aktywności fizycznej na przestrzeni tygodnia jak i stanu gosp.hormonalnej. Twoje pytanie jest niekompletne, gdyż nic nie wiadomo na Twój temat.

W tym wieku postaw na zdrowe odżywianie, możesz też aby spalić więcej kalorii chodzić na jakieś dłuższe spacery np. 2 x w tygodniu,ewentualnie postawić na jakieś sporty zespołowe, piłka nożna na hali albo jakieś sztuki walki,na siłownie i sporty siłowe jest jeszcze za wcześnie moim zdaniem, tak za rok dwa można coś pomyśleć.

Witaj, jeżeli mowa o produktach tego typu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Butter_Oil-opis39557.html i używasz tego produktu zgodnie z przeznaczeniem i mniej więcej sugerowaną ilością, to nie zawracał bym sobie głowy i nie wliczał. Ilość kalorii jaką spożyjesz będzie w granicach błędu, więc nic się nie stanie ;-)

Spalanie podczas treningu kalorii nie jest miarodajnym efektem redukcji, można byle co spalić wykonujac np tabate, tu chodzi o podkręcenie metabolizmu aby te procesy redukcyjne dłużej trwały po zakonczeniu treningu,

Niestety nikt Tobie tego nie napisze. Możemy jedynie określić tę wartość na oko. Dwie godziny bardzo wolnego marszu to zapewne około 400 kalorii. Raczej mniej, niż więcej. Im to tempo byłby większe, tym oczywiście więcej energii byś spalił. Nie jest to jednak takie istotne. Jeżeli chcesz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Istotny będzie ogół Twojej diety, ilości kalorii, składników odżywczych i ich gęstość odżywcza. Mała ilość płatków owsianych bez względu na dodatek skyra, czy jogurtu naturalnego spowoduje występowanie głodu po posiłku. Poza tym, jest to posiłek jałowy, a nie takie powinny stanowić element dobrze zbilansowanej [...]

[...] szczególnie u kobiet jest bardzo wrażliwa na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne, między innymi nieprawidłowe odżywianie w postaci przetworzonych produktów, głodowych ilości kalorii, czy wysoką aktywność fizyczną. W niektórych przypadkach może dochodzić do stopniowego zaniku tarczycy i jej niedoczynności. Niestety konsekwencje tego są bardzo [...]

to juz wiesz czemu az tyle kalorii - byc moze bylo podane dla 'calosci'

Zapomnij o sterydach na jakiś czas. Twoja wiedza na temat diety na pewno kuleje, a z takim podejściem to nawet gram teścia nie pomoże. Nawet kalorii nie liczysz więc jakim cudem chcesz mieć kontrolę nad nabieraniem masy ? Poczytaj kilka tematów na temat odżywiania i ułóż sobie dietę, na pewno ktoś w odpowiednim dziale Ci pomoże.

To zalezy czy potrzebuejsz 2000 czy 4000 kalorii, im wiecej tym zawsze bedzie drozej. Musisz wybierać po promocjach, cóż z tego że Ci napiszemy np wątróbka a moze Ty jej nie lubisz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-30 21:26:19

wysokobialkowa z ograniczeniem kalorii lub ckd http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623 http://www.sfd.pl/temat161108/

Nie musisz wprowadzać rotacji kalorii, policz ogólny bilans, uwzględniający dni wolne i treningowe i trzymaj mniej więcej stałej ilości kcal.

Tak jak napisał Koniu, rotacja kaloriami nie jest koniecznością. Organizm nie działa na kaloryczności krótkoterminowej, tylko w dłuższym wymiarze czasu. Powiedzmy orientacyjnie w tygodniowym wymiarze czasu ;-) Więc te dni wysokich i niskich kalorii nie mają takiego znaczenia ;-)

[...] aktywności fizycznej jaką prowadzimy w skali tygodnia. Bez względu na to, jaki będzie Twój cel treningowy, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy ilość kalorii bliską zerowemu bilansu kalorycznemu. To czy rozdzielisz sobie kalorie na większą podaż w dni treningowe, a mniejsza w dni wolne od treningów nie będzie miało [...]

masy wtedy nie zrobisz-potrzebna jest nadwyżka kalorii w stosunku do zapotrzebowania

[...] 5. Przysiad klasyczny 5x10 Trening#4: 1. Pushpress 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wiosło hantlem 5x10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 5. Uginanie młotkowo 5x10 Tu masz ciekawy trening,wzrost który podałeś jak i waga nam nic nie mówi,jak chcesz przytyć to obliczasz swoje zapotrzebowanie kalorii i dodajesz, a jak chcesz schudnąć to obcinasz

[...] 15%% 483.05kcal = 120.76gram Tluszcz 30% 966.09kcal = 107.34gram jeżeli takie masz zapotrzebowanie, które wyliczyło mi na podstawie Twoich wymiarów to trochę masz mało kalorii i węglowodanów, dodaj jakieś witaminy w postaci owoców i warzyw oraz dorzuć trochę więcej tłuszczy, jakaś rybka lub orzechy Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-17 [...]

[...] spodem z owsianki na to warzywa i mięso, dużo jest takich zabiegów, nawet jakieś kulki węglowodanowe można sobie piec. Zależy ile masz tłuszczu w diecie, przecież on ma dużo kalorii, więc warto zainwestować. Gainer to ostateczność, można z resztą zrobić domowego i masz wtedy minimalne ilości cukru, są w internecie przepisy. Zmieniony przez - [...]