Anonim
Potrzebuje plan ćwiczeń :
190 cm, 82 kg.
Sprzęt - domowy hantle, sztangi, ławeczki, własnej roboty wyciąg
190 cm, 82 kg.
Sprzęt - domowy hantle, sztangi, ławeczki, własnej roboty wyciąg
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
jendrek1975
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2498
Trening #1:
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
2. Wyciskanie hantli skos 5x10
3. Francuz leżąc 5x10
4. Przysiad klasyk 5x5
5. Przysiad ze sztangą nad głową 5x10
Trening#2:
1. Wyciskanie hantli siedząc 5x5
2. Podciąganie na drążku 5x max
3. Wiosło podchwytem 5x10
4. Snatch High Pull 5s5
5. Uginanie na biceps sztangą 5x10
Trening#3:
1. Wyciskanie hantli skos 5x5
2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 5x10
3. Wyciskanie wąsko sztangi 5x10
4. Przysiad przedni 5x5
5. Przysiad klasyczny 5x10
Trening#4:
1. Pushpress 5x5
2. Martwy ciąg 5x5
3. Wiosło hantlem 5x10
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10
5. Uginanie młotkowo 5x10
Tu masz ciekawy trening,wzrost który podałeś jak i waga nam nic nie mówi,jak chcesz przytyć to obliczasz swoje zapotrzebowanie kalorii i dodajesz, a jak chcesz schudnąć to obcinasz
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
2. Wyciskanie hantli skos 5x10
3. Francuz leżąc 5x10
4. Przysiad klasyk 5x5
5. Przysiad ze sztangą nad głową 5x10
Trening#2:
1. Wyciskanie hantli siedząc 5x5
2. Podciąganie na drążku 5x max
3. Wiosło podchwytem 5x10
4. Snatch High Pull 5s5
5. Uginanie na biceps sztangą 5x10
Trening#3:
1. Wyciskanie hantli skos 5x5
2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 5x10
3. Wyciskanie wąsko sztangi 5x10
4. Przysiad przedni 5x5
5. Przysiad klasyczny 5x10
Trening#4:
1. Pushpress 5x5
2. Martwy ciąg 5x5
3. Wiosło hantlem 5x10
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10
5. Uginanie młotkowo 5x10
Tu masz ciekawy trening,wzrost który podałeś jak i waga nam nic nie mówi,jak chcesz przytyć to obliczasz swoje zapotrzebowanie kalorii i dodajesz, a jak chcesz schudnąć to obcinasz
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
