jendrek1975

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2498

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Sierżęga

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo Podkarpackie

Miasto Przeworsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2020 (09:57)

Data rejestracji 11.09.2011 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	ból w łokciu witam po treningu na modlitewniku poczółem ból w łokciu (widocznie przesadziłem z ciężarem,za duży wyprost ),nie jest to złamanie tylko nadwyrężenie ,w czasie dnia ból nie jest dokuczliwy,najgożej jest podczas treningu,zrobiłem sobie 3 tygodnie	3	2013-08-27 18:24
Inne dyscypliny	Rower dla żony witam mamy do wyboru dwa rowery kross i cossak pierwszy cena ok 1800 drugi cena 1500 różnica 300 zł,rower ma służyć wyłącznie do niedzielnych przejażdżek,proszę doradźcie czy dopłacić te 300 zł http://rowereo.pl/kross-animato-2013.html	4	2013-06-12 19:54
Po 35 roku życia	Trening 4 razy tygodniu witam proszę skorygujcie ten plan do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu,aktualna waga to 70kg poniedziałek - nogi a) wyprost nóg siedząc - 20/20/20 b) przysiady klasyczne - 14/12/10/8/6 c) wykroki ze sztangą - 10/10/8 d) hack przysiady -	5	2012-08-12 15:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr	2015-08-26 19:18
Po siłowni, o siłowni	Parę pytań o treningu na siłowni - początkujący	2015-08-13 20:15
Szybkie pytania bez logowania	spalacz tłuszczu	2015-05-16 13:54
Szybkie pytania bez logowania	Ilość powtórzeń	2015-05-16 13:47
Po siłowni, o siłowni	Worek do Bicia...	2014-04-02 15:08
Po siłowni, o siłowni	Worek do Bicia...	2014-04-01 18:06
Po siłowni, o siłowni	Worek do Bicia...	2014-04-01 16:27
Inne dyscypliny	Rower Pomocy!!!;)	2014-03-03 16:09
Szybkie pytania bez logowania	spalanie brzucha	2014-01-21 14:42
Szybkie pytania bez logowania	Brzuszki	2014-01-20 10:12
Szybkie pytania bez logowania	guz w mosznie	2014-01-07 14:28
Szybkie pytania bez logowania	Bicek nie rośnie ;c	2014-01-06 15:50
Szybkie pytania bez logowania	guz w mosznie	2014-01-06 15:44
Szybkie pytania bez logowania	Odżywka białkowa po trenigu	2014-01-06 15:38
Szybkie pytania bez logowania	Blender	2013-12-20 21:31
Po siłowni, o siłowni	Laweczka ;)	2013-12-10 19:02
Po siłowni, o siłowni	Laweczka ;)	2013-12-10 18:26
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-28 19:31
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-28 18:57
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-28 18:47
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-28 16:35
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-27 20:01
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-27 18:25
Po siłowni, o siłowni	Waga łazienkowa...jaka?	2013-11-27 17:02
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-27 16:52
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie betonowe	2013-11-27 16:51
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia - Plan	2013-11-09 16:16
Po siłowni, o siłowni	wynik na ławce poziomej	2013-10-20 14:06
Szybkie pytania bez logowania	jak przybrac w pupie	2013-10-10 16:24
Zdrowie i Uroda	ból w łokciu	2013-08-27 22:49