Odżywka białkowa po trenigu

Odżywkę białkową jak często spożywać , można jako jedyny posiłek po rannym treningu lub przed bieganiem.?
Jak często go spożywać oczywiście nie za często np w formie shaka z mlekiem lub wodą albo rano do owsianki.
I czy warto spożywać po wieczornym treningu ?

Stosujesz wg braków w odżywianiu.

Ja też kiedyś myślałem że odżywki to jest jakiś proszek cud który pomorze mi w budowaniu mięśni,po treningu najlepiej zjeść dobry posiłek przykład,kupując opakowanie ryżu za 2,5 masz 4 porcje po 100 gr,czyli porcja 0,63gr ,100 gr fileta przy cenie 15 zl za kilo 1,5 zł czyli obiad 2,13 plus jakieś surówki, kupując odżywkę przykładowo https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html za 159 zł masz 75 porcji co daje kwotę 2,12, ale kalori w porcji jest tylko 108 a w posiłku 455 kal,więc tak jak wyżej napisane odżywka to tylko dodatek do diety ale DROŻSZY