kalorii

zapytam krótko jaką widzisz różnicę pomiędzy nabijaniem kalorii,makro z żarcia a gainerem że gainer wychodzi na plus ?? SKOŃCZMY TEN SPAM

Nie każdy to syf, a zalewa nas nie gainer tylko nadmiar kalorii, a efekt jest nasilony gdy pochodzą z cukrów.

To zależy ile dostarczasz kalorii z diety . Gainer to jedynie uzupełnienie .

Bzdura k4ngu ;) Alkohol jak najbardziej jest kaloryczny i od niego można sporo przytyć ;) Szczególnie piwko, któro zawiera 200-250 kcal ;) wypijamy 4 piwka i mamy 1000 kalorii ;)

[...] ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jak chcesz gotowca to polataj po forum, w dzienniki pozagladaj moze akurat ktoś ma taką na 1700 kalorii 1700 to dla dziewczyny nieraz za amało

Nie można jej traktować w ten sposób. Skoro masz pewne ustalenia diety, czyli ilości kalorii, składników odżywczych i ich źródłem, a następnie trzymasz się tego, bez względu na ilość posiłków, to nie jest to obżarstwo, tylko trzymanie się założeń diety. Obżarstwo by było gdybyś jadł bez kontroli i opamiętania. Nie zmienia to faktu tego, że [...]

Jest w porządku - bezpieczny, "bez" kalorii, w smaku szału nie ma - ma dość specyficzny posmak, ale jako ekonomiczny słodzik będzie jak najbardziej ok.

poprostu musisz spożywac tyle kalorii ile zużywasz i niema tu zadnej filozofi

pod warunkiem, że dieta zapewnia odpowiednią podaż kalorii

j/w tutaj zalezy wszystko od podazy kalorii

17 lat, 62kg, 172cm, masa. Warzyw nie liczę bo one prawie wcale kalorii nie mają, a dodaje je do obiadu i kolacji.

Warto by było jak byś napisał w jakim celu chcesz robić te interwały bo to ma wpływ. Ile kalorii dodać nie wiadomo. Daj info co i jak to się pomyśli.

[...] 20 procent, np. banany i mango. Zjedzenie 300 gramów nie stanowi większego problemu, a to już 60 gramów węglowodanów. Dlaczego miałbyś tego nie wliczać? W kwestii warzyw można ewentualnie ułatwić sobie życie. Założyć, że zjadasz z nich 300 kalorii dziennie i już nie bawić się we wpisywanie w dzienniku i ważenie, tylko codziennie dodatek 300kcal.

[...] np. 1000 gramów warzyw, wrzucamy różne warzywa w dziennik i sprawdzamy ile wyjdzie kcal. Następnie staramy się tyle zjadać codziennie wliczając już odgórnie właśnie tę sumę kalorii, która nam wyszła przy 1 kilogramie, czy też 500 gramach warzyw. [...]

no widzisz, na mase jest dobra nadwyżka kalorii, a więc gainer, carbo, białko... omegi działają prozdrowotnie.

[...] grupa mięśniowa której trening wraz z treningiem reszty ciała pozwoliłby ci się pozbyć tłuszczu. 4. Żeby schudnąć niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem energetycznym czyli masz przyjmować z pożywieniem mniej kalorii niż spalasz. Podsumowując - dieta i odpowiedni trening pozwolą ci doprowadzić twoje uda do takiego stanu jakiego oczekujesz.

Przez okres wybicia nawet jakbyś nie trenował to masy nie stracisz, mozesz obciać ilość kalorii jak masz mneijszą aktywnosć fizyczną

trening na którym spalisz więcej kalorii, za mało szczegółów żeby dać jednoznaczną odpowiedź

Nie wiem czy szkoda czy nie, nigdy nie brałem to nie wiem jak będzie. Czyli dorzucić 400 kcal? A co sądzicie o środkach o które pytam? spytaj trenera ile kalorii powinienes dodac albo wylicz zapotrzebowanie i dodaj Juz napisalismy co sadzimy daj sobie spokoj z wynalazkami Ps na ile to zvi starczy?4?6tyg?i co chcesz uzyskac w miesiac czy poltora?