kalorii

W Twoim wieku poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie i opieraj swój codzienny jadłospis na tych zdrowych produktach, bez liczenia kalorii.

marcinag- a czy przy treningu silowym i ujemnym bilansie kalorycznym nie naraze sie na to ze nadmiernie uszkodze sobie tkanke miesniowa która sie potem nie zregeneruje wlasciwie ze wzgledu na brak odpowiedniej ilosci kalorii? Jak procentowo powinna wygladac dieta tzn ile wegli ile tluszczu ile bialka?

Ujmując organizmowi tyle kalorii na samym wstępie, doprowadzisz do szybkiego zastoju i gwoli chęci schudnięcia będziesz ciął kalorie...dochodząc wreszcie do 1200kcal. Więc...nie róbmy scen. Rozkładaj sobie to na małe posiłki, do wszystkiego można przywyknąć, to nie jest tak, że na raz masz to zjeść. Pasuje Ci 3, jedz 3, pasuje 5 jedz 5. Ale nie [...]

[...] spadł o 2-3 centymetry. Zdecydowanie coś nie tak jest z pomiarami. Poza tym to czy budujesz masę mięśniową, czy redukujesz tkankę tłuszczową uzależnione jest od ilości kalorii w diecie. Jeżeli chcesz to kontrolować, to trzymanie się podstawowych zasad diety zbilansowanej będzie niezbędne. Z drugiej strony jesteś młody i masz dopiero 15 [...]

Liczy się cała dieta, dobry dobrej ilości kalorii, makro składników. Nikt Ci nic nie powie nie mając o Tobie żadnych informacji. Sam ser jest dobrym produktem, czy pasuje w Twojej diecie - nie wiadomo.

nie przesadzaj mono wode zbiera ale nie tyle żeby ci szybkość zmniejszyć..(to nie oma ) a swoją drogą to nie polecam ci kretki do piłki bo po co??kup jakieś witaminy omega3 nie zaśmiecaj organizmu suplami bo ci to nie potrzebne:)chyba że grasz w piłe i mase chcesz zrobić wtedy wieksza podaż kalorii w czym pomoże ci prosty gainer lub carbo..

wlasnie skonczyl sie drugi odcinek... mowili o tym, ze wg badan przeprowadzonych nie ma roznicy w ilosci kalorii potrzebnych na spalenie grama tluszczu, czy weglowodanow i calosciowy efekt diety nie zalezy tez od ketonow. Natomiast, podobno, sedno sprawy to bialka i jego wplyw na apetyt. Ale mi sie od razu nasunelo takie pytanie - jesli tak jest [...]

18 lat 73 kg 177 cm dieta? dużo kalorii - niestety sporo z tego 'smieciowych'. 5 posiłków dziennie. Chyba trochę za mało białka... trening tricepsa - wyciskanie francuskie 4x8 (progresja ciezaru) - francuz hantlami + wyprosty na wyciągu 3x10 + 3x10 - pompki w podporze o ławkę + wyprosty z natlem nad głową 2x10 + 2x10

ja bym sie wstrzymal jeszcze i diete dopracowal bo na taki wzrost to jestes chyba dosc szczuply wnioskujac z tej wagi.. wiec moim zdaniem skup sie na duzej podazy kalorii na poczatek a nie tylko sie staraj - i to da dobry rezultat.. ale z tg oco do tej pory obserwuje - mlodzi ja kjuz sie upra to i ta kkupia kreatyne - wiec jak cos t o jesli to [...]

napewno mniej oczekiwane efekty taraj sie choc dostarczacc odpowiedniom ilosc kalorii

przy Twojej wadze nie trza nie ulepszaj diety tylko dowalaj kalorii do pieca niech machina się toczy!

Tak, 2000kcal mniej to i mniej jedzenia i zatrzymanej wody Wróć do kalorii które miałeś i jedź dalej

Ja na Twoim miejscu zacząłbym wszystko robić "tak jak należy", czyli z tygodnia na tydzień zwiększaj ilość dostarczanych kalorii o jakieś 300-500kcal. Pozwól organizmowi się przyzwyczaić do zmian, daj kichom czas na trawienie tego co jesz. Skoro podniosłeś o 120% kaloryczność posiłków, to nie dziw się , ze twój organizm chce to wszystko wyrzygać

Ale martwi mnie to, ze wcześniej efekty spadku wagi były bardziej widoczne. A dieta w tym momencie jest nawet mocniejsza, (czyt. Mniej kalorii)

Z tym bym polemizował ,co do równego trzymania btw i kalorii .

pewnie tak, bo ma kreatyne pobijajaca dodatkowo pule biala. gainer uzupelnia diete, wiec przyrosty sa od ogółu kalorii

Oczywiście,jak najbardziej efekty byłyby podobne a nawet lepsze bo wiadomo że prawdziwe jedzenie lepsze dla organizmu, tylko jak mówiłem już więcej bym nie wcisnął. A szejka który miał 500-600 czy 1000 kalorii jakoś dało się wypić. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2014-02-12 02:08:54

Jakiś pomysł jak dobić jeszcze kilka kalorii? /SFD/Images/2015/6/17/185d4a70e366479891daf5b6283b1aeb.jpg

Pod kątem kształtowania sylwetki nie ma znaczenia jak rozłożysz ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Sugeruję zrobić tak, jak Tobie pasuje. Łatwiej będzie rozłożyć w każdy dzień po tyle samo. Jeżeli jednak chcesz przetestować na swoim organizmie, to śmiało. Opcji żywieniowych jest kilka. Możesz np. spróbować carb cycling, czyli rotacji [...]

Patrząc na dostępność cateringow u nas to naprawdę ciezko trafic na taki konkretny, gdzie kalorii nie nabijają sztucznie tłuszczem, gdzie podają makroskładniki każdego posiłku, do tego wliczają makroskładniki ze wszystkich produktów i często też dania gotowane są w dużym garze, więc nigdy nie wiesz ile dostałes tego kurczaka w jakiejs zupie na [...]