kalorii

[...] Siłownia, hantle w domu Dieta: Nie do końca profesjonalna, ale staram się jeść to co sugerują użytkownicy forum sfd. w dziale żywienie i dziennie zjadać 140 gram białka i 1800-2000 kalorii (takie mi wyszło zapotrzebowanie) Przeciwskaznania medyczne: Zbyt duże obciążenia na stawy. Zażywane suplementy: Białko 80% , Aminokwasy

[...] dokonuje pomiaru wagi. Jeśli leci nie zmieniam nic, jeśli się zatrzyma lub mocno zwolni dodaje jedną aktywność w tygodniu (rolki/łyzwy/rower/park trampolin itp). Ogólnie z kalorii raczej nie będę schodził w ciągu pierwszych 2-3mc, raczej będę starał się rozkręcać metabolizm i dopalać kcal. DIETA I SUPLEMENTACJA Przykład diety: 1.Szejk : 65g [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Kilka pytań dotyczących diety: #1 Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne używając kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, gdy wrzuciłem opcję (duża aktywność 3-5 treningów w tygodniu) wyszło mi 3434 kcal. Natomiast przy zapotrzebowaniu kierowałem się arkuszem [...]

[...] da się z tych danych wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (a ja nie potrafię). wg powyższej stronki powinienem spożywać 2580 (umiarkowaa atwność 1-2xtyg) albo 2870 kalorii (duża aktuwność 3-5xtyg) jak już tego się dowiem to zmodyfikuję pod tym kątem swoją dietę i ją tu wrzucę do poprawki.. żeby od razu zamieszania nie robić. proszę o [...]

[...] z obiadem 1 tab. 5-6 tydzien 40 mg - dwa razy dziennie - dwie rano, dwie z obiadem. do tego barlem LIV.52 na ochrone watroby, bialko Dymatize nisko kaloryczne - ok. 112 kalorii na serving - ok. 23 gramy bialka. PYTANIE: JAKI SUPPLEMENT NA PCT ? AKTUALNIE MAM DOSTEP DO WIELU PRODUKTOW NIESTETY NIE MAM DOSTEPU DO NOVADEX FIRMY GASPARI [...]

[...] (myśle, że najważniejsze) - rowerek stacjonarny. Postafiłam jeżdzić nawet i 2h. Ustaliłąm sobie, że nie przestanę jeździć póki na liczniku nie będzie ponad 1000 spalonych kalorii - moje tępo wahało się w granicach 130-140. Niestety nie rozciągałam sie bo zwyczajnie już mi się nie chciało. Dodatkowo dodam że trening na rowerze odbywał się [...]

[...] na cwiczenie Ja 22:05:47 w takim razie za*** speeda zeby miec moc na cwiczenie, do tego kilka piguł żeby sie fajnie cwiczylo i po cwiczeniach idź do baru bo piwo ma dużo kalorii 5385509 22:06:20 eh i nic nieda Ja 22:06:34 jak to nic? bedziesz sie za***iscie czuł 5385509 22:06:45 ta czuł. 5385509 22:06:51 ale miesni 0 Ja 22:07:08 no bo [...]

[...] bez... Obecny mój plan jest następujący: na SIŁOWNI: 1. 15x pełnych pąpek klasycznych 2. 15x pełnych pąpek z nogami na podwyższeniu 3. jazda na rowerku, spalanie 50 kalorii 4. 15x sztangą na klate 35KG na ławce 5. 10x dzwiganie sztangi 35KG na stojąco do góry z opuszczaniem przed i zagłowe 6. 2 ćwiczenia na sprężynie po 10x 7. 10X [...]

[...] wzdecia. Stan zdrowia: Policystyczne jajniki, zazywam Mercilon. Poza tym dobry. Formy aktywnosci fizycznej: plywanie, silownia. Preparaty: zadne Diety: Wczensiej, redukcja kalorii, south beach, niskoweglowodanowa. Ponizszy dziennik jest z lutego, kiedy probowalam sie odchudzac kontrolujac kalorie. Niestty, pomimo dosc znacznej redukcji i [...]

[...] kupić jakiś suplement typu BULK? By uzupełnić braki w diecie. Aha i jeszcze jedno :> Czy suplementy mają jakieś kalorie? Bo z tego co wiem to 1g białka ma w sobie ileś tam kalorii tak samo jest z węglami i tłuszczem. I jak brakuje mi też tłuszczu w diecie mogę ukroić kawałek masła extra i po prostu go wszamać? :D Dzięki za przeczytanie tego [...]

[...] po rozłożeniu: długość: 125 cm szerokość: 51 cm wysokość: 117 cm Kupiony rok temu, używany bardzo mało. Stan bardzo dobry. Polecam do treningu wytrzymałościowego, spalania kalorii w zaciszu domowym, gdy drogi dziurawe, a strach jechać po ulicy, aby tir nie "zaczepił" nas. Bez względu na pogodę, temperaturę wsiadasz i jedziesz :) Polecam Magda [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, Glukozamina, Olimp Thermo Speed Extreme (1 opakowanie), Alphamine (1 puszka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta eliminująca niezdrowe tłuszcze, cukry proste i ogólnie redukcja kalorii.

[...] posiłku. Po treningu carbo oraz 2x dziennie białko z mlekiem (po treningu oraz rano lub wieczorem - dalej mam dylemat kiedy je właściwie brać) także wychodzi około 3000 kalorii. Trening: Poniedziałek: Klatka: pompki (szerokie) z obciążeniem 12x10x8 Rozpiętki 12x10x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x10x8 Biceps: Unoszenie [...]

[...] trenuje od lipca2006 CEL: Moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej, oraz poprawa/zwiększenie siły. Dieta: Niestety, jeszcze nie zebrałem sie za liczenie kalorii i dzienne zapotrzebowanie,.... niebawem na pewno to nadrobię. A tymczasem staram sie jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4godzinnych(1)płatki owsiane na mleku, [...]

[...] (roznie bywa), po silce zawsze ryz, na wieczor ryz lub makaron, do tego carbo pije. Narazie stosuje diete dopiero tydzien, chodzi glownie o nadmiar weglowodanych i kalorii. Jakies uwagi , sugestie? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] a także polecany osobom, które pragną zredukować tkankę tłuszczową. N-Cinerate umożliwia zwiększenie intensywności wykonywanych ćwiczeń, co pozwala spalić więcej kalorii w trakcie wysiłku, a także podkręca metabolizm spoczynkowy i hamuje łaknienie. Składniki aktywne zostały podzielone na następujące grupy: 1.EndoHeat Matrix - należą [...]

[...] itp-ktore notabene sa chyba gowno warte;) macie jakies pomysly? sprawa kolejna ktora dotyczy juz aerobow(ktorych postanowilem wiecej robic) doradzice mi co spala najwiecej kalorii,bo owsze na silowni sa rowery i bieznie nawet jakies urzadzenia ktore maja imitowac spacer po schodach ale... rower nie wydaje mi sie doskonalym spalaczem tluszczu,co [...]

[...] TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 [...]

[...] kupie gainer i wypije 100g godzinę przed treningiem, a trzeci posiłek przesunę na wcześniejszą godzinę. Zresztą czekam na propozycje. Zaznaczam, ze nigdy nie przeliczałem kalorii, zapotrzebowania itp, jem na wyczucie (ze skutkiem pozytywnym ). Jeśli ktoś byłby tak uprzejmy i przeliczył to fachowo byłbym dozgonnie wdzięczny. Jakby potrzebne [...]

[...] w proporcjach 2/1,5/4,5. Prowadzę trening na gęstość. Poniższą dietę zastosuję od września, cel oczywiście masa !Masy nigdy za mało… Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii - 4890kcal. Wychodzi, że : BIAŁKO - 214g WĘGLE - 642g TŁUSZCZE - 161g Jeżeli podzielę te wartości na 6 posiłków to każdy powinien mniej więcej zawierać : BIAŁKO - [...]