kalorii

ja tam wole b-3 w-3 t-3 a pewnie wielu by jeszcze napisało co innego wiec ograniczmy sie by autor tematu porządnie do***ał kalorii Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-04-16 22:21:50

dokladnie masz zamalo kalorii. A dawka prawie 1g tescia/ week przy twoich gabartych to chyba troche za duzo imo.

Sugeruje Ci żebyś zrobił od 4 do 6 sprintów 30 sekund, 1-4 minut przerwy pomiędzy sprintami. W ten sposób spalisz więcej kalorii niż w przypadku innego treningu cardio.

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

A jaki to jest trening na rzeźbę? Aeroby ograniczają sie do spalania kalorii tylko podczas ich wykonywania. Natomiast już trzy minuty z tętnem powyżej 85% maksymalnego wystarczy, by napędzić metabolizm na długą ilość czasu, ty nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że [...]

Już wiem co to HIIT . Troche o mnie : 17lat , 8 miesiecy , 180cm , 77kg Co myślicie o takiej rozpisce redukcyjnej? : PON : siłka WT : siłka ŚR : HIIT 20 min. CZW : siłka PT : siłka SOB : HIIT 20 min. NIE : HIIT 20 min. Na siłowni bede ćwiczył tak jak do tej pory ( jak na mase ) , nie schodząc po niżej 8 powtórzeń , skracając przerwy [...]

[...] po 40g jest dobrze to pytanie w stylu: "czy kanapkę z szynką mam brać dwa razy dziennie po jednej kromce..." - gainer bierzesz wtedy i tyle i le brakuje Ci kalorii. Wyjściowo - po treningi ok 30 - 100g Nitro dawkowanie uzaleznione jest od tego ile go masz, wyjściowo - przed treningiem 20 - 30g kreatynę bierz w treningowe rano i [...]

jest ok, tak jak wyżej opisałem a mass xxl bierzesz wtedy kiedy potrzebujesz, czyli jak we wtorek brakuje Ci kalorii w śniadaniu - popijasz nim śniadanie, jak w środe masz 6 godzin przerwy pomiędzy posiłkami - pijesz większą porcję między posiłkami, a jak w sobotę masz obfity kalorycznie jadłospis - w ogóle nie pijesz masówki

Powiedziałabym, że lepiej, bo posiłki bardziej zbilansowane białko też na lepszym poziomie, ale... ;-) za dużo chleba... masło orzechowe - jeśli z orzechó ziemnych - do wywalenia, bo to nawet nie orzechy, tylko fasola..Kalorii nie ma dużo ale w naszym wieku..Można od tego poziomu wyjść. Tłuszcze są do poprawy, nie sucha kura z oliwą tylko jakieś [...]

A ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? Bo kalorii na start rzeczywiście mało.

Zasada jest prosta , wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny i dopóki jest progres to nic nie zmieniasz . Jeżeli będzie zastój dopiero wtedy dodajesz kalorii .

Ten przelicznik jest troche walniety. Wedlug niego kobiety powinny wazyc wiecej niz mezczyzni przy tym samym wzroscie i wadze, a poza tym nie cwiczac kaze jesc podwojna dawke kalorii niz metabolizm spoczynkowy, wiec to sie raczej nie spali. :D

jesli dostosujesz sie do zalozen hit czyli progresje ciezaru to przyrosty powinny byc. jakie beda to zalezy od wielu czynnikow, m.in kalorii, zbilansowanej diety, regeneracji, zaangazowania, konsekwencji i wielu wielu innych.

Ale o jakiej diecie mówisz? Podałeś jedynie ilość kalorii w zarysie ogólnym jednego dnia. Ile czego?... Wg bilansu.

Zakup sobie dobrej klasy gainera( ja polecam Super Mega Gainer Dymatize), 2 razy po 100gr i beziesz mial super nadwyzke kalorii do tego. Z czasem kup kreatynke. mozesz tez sprbowac Dibencozide Magnum, moze na ciebie zadziała...Myśle ze bez sensu stosowac tu sztywna diete, ja bym na twoim miejscu poprostu najadał sie porzadnie co 3 godzinki (razem [...]

Można dorzucić/podmienić jedzenie rano na bardziej energetyczne i lekkostrawne, jednak głównym czynnikiem dającym energię jest ilość dostarczonych kalorii na przełomie ostatnich 24-48h (zależnie od wytrenowania i wysiłku). Jedząc na kolację ryż lub makaron zapewnisz sobie ogromną ilość energii na rano. Oczywiście nie polecam komuś na ścisłej [...]

trzymaj dobrą dietę a Cie nie zaleje, jak biegać chcesz, to musisz dodać kalorii, na masie zbędne bieganie

Nie ma treningu na rzeźbę i mase. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii i staraj się jeść w granicach tej właśnie liczby. Jako trening weź jakiś gotowy FBW, mięśnie brzucha będą ci pracowały na każdym treningu.

[...] masz w linii przedramion czy "łyżeczkujesz"? Bo jeśli robisz to drugie to też momentalnie odbierasz sobie parę kg a to też częsta przypadłość. No i pytanie: masz nadwyżkę kalorii albo chociaż okolice zera? Bo to też potrafi zmienić wiele, czasem nawet w obrębie paru dni. Natomiast co do progresji i stałego ciężaru w serii: nie wiem jak [...]

Tyje się od nadmiaru kalorii a nie od samych weglowodanow . Nie zaladaj tylu tematów tylko pytaj o wszystko w jednym .