kalorii

staż ponad rok, z dieta to jest tak że jem to co trzeba i kiedy trzeba ale nielicze wszystkich kalorii bo niemam na to czasu, no a na kreatynie (właśnie tej z vitala) już miałem jeden cykl, no i dwa wiadro gainera też już mam za soba;]

[...] do tego tyle gainera ile trzeba. zadne 50 czy 100 gram ale nawet 200 i 300 (jesli nic nie jesz) Po pierwszym poscie widze, ze probowales "gainerow". Ok. Moze masz bardzo szybka przemiane materii i nawet 1000 kalorii cie nie rusza ale jesli rzeczywiscie tak jest to odpusc sobie. Wielki nie bedziesz bo twoje geny ci na to nie pozwola.

"nawet 1000 kalorii cie nie rusza" chyba do jakiegos grubego kota kierowałeś te słowa

a ja widze, bo piwo tez ma dziwne kalorie, a na redukcji po bieganiu i pilce noznej, to juz bym chcial je wliczyc w bilans :) tym bardziej, ze redukcja zawsze idzie mi orpornie i wszelkie nadwyzki kalorii są odczuwalne Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-14 21:43:21

nie jestem piwoszem, po prostu chce wiedziec ile ma kalorii i czy czasem na dzienniku sfd nie sa podane zle dane, bo po to jest dziennik zeby dane byly ok :) Znam arttykulowe minusy picia piwa po treningu, ale rozmawialem tez z wieloma sportowcami, ktorzy pija je po wysilku, np ciężarowy z Wielkiej Brytanii na olimpiadzie w latach 90tych mieli [...]

Z tego co wyczytałem w google najmniej kalorii z alkoholi na 100ml ma wino czerwone wytrawne.

[...] komorek a nie zostanie spalony (oczywiscie preferencyjnie) - pisze z pamieci jetsem przelotem na sieci co do efektow CLA jest znany ze swojej dzialnosci w partycjonowaniu kalorii, wiec nie dziwie sie kolego Bul ze dziala Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

[...] odejmował nic od razu, tylko przyzwyczaił się do danej ilości jedzenia, zobaczył jak organizm zareaguje, twój organizm jest już pewnie mocno zaadaptowany do takich małych kalorii, przez co twój metabolizm na pewno mocno spowolnił, żebyś mógł funkcjonować jakos na takim jedzeniu. Podsumowując, zwiększ płyny, zwiększ kaloryke i zalecałbym [...]

Ograniczanie kalorii w Twoim przypadku wiąże się z problemami zdrowotnymi w późniejszym wieku. Wyrzuć z jadłospisu wszelkiego rodzaju złe kalorie, czyli słodzone napoje, chipsy, fastfoody, słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to [...]

[...] grupy. i wszystko jasne, nie wiem jakie napoje pijesz ale np, napoje gazowane maja to do siebie ze w jakis sposob"rozdymaja" brzuch tak ze sprawia wrazenie odstajacego poza tym zawarte w nim cukry sa wolno trawienne i mozliwe ze ten nadmiar kalorii odklada Ci sie na brzuchu, a ze jestes slabo umiesniony staje sie to bardziej zauwazalne.

Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.

[...] temacie który pokazywał co należy zamienić na co) nie wiem czy się tym na jem, będę musiał. Jednak udało mi się trafić w kalorie, bo licząc kalkulatorem wychodzi mi: 2612.87 kalorii, odjąć 300, to akurat 2300. Co o tym sądzicie? Problem też mam z kolacją i obiadem, ponieważ mam do szkoły na 12:20 aż do 19:10, i w tym czasie mam obiad szkolny. [...]

jak jadasz na oko to pozniej tak wychodzi, ze rosnie brzuch a nie miesnie;-) zbyt duza nadwyzka kalorii

[...] duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen. o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania. mozesz robic po 3 powtorzenia w serii a odpowiednio manipulujac pozostalymi elementami robic swietna rzezbe, mozesz tez robic po 28 powtorzen i po [...]

[...] wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 tysiącie kalorii 11)przewidziane finanse na cykl 200 + 12) uwagi i sugestie - Proszę nie piszcie, że mały staż,albo nie kupuj odżywek tylko zajmuj się dietą. Szukam osoby, która ma [...]

[...] po treningu, możesz dać 5g w ciągu dnia przed treningiem, dzień nietreningowy - 5g rano, - gainer - po treningu, możesz też porcję z rana, (jeżeli jest na prawdę dobrej jakości to w ciągu dnia między posiłkami na podbicie kalorii) - bulk - j.w. - proteiny - wg braków w diecie i do uzupełniania w posiłkach by zawierały odpowiednią ilość protein.

[...] tutaj ankieta, musiałbyś wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z kalorii na utrzymanie masy ciała odejmujesz na początek około 300kcal. Musiałbyś też wyczyścić michę, co mam na myśli...odrzucić fast foody i piwo [...]

Te 1600 kalorii to od tygodnia, żeby te 5 kg zrzucić.

Na razie jesze nie cwicze, wyszło mi według BMI, szybkie odchudzanie 1600 kalorii. Chciałem zrzucić te 5kg przede wszystkim brzuch, a później dieta+ trening, ale o diecie muszę jeszcze doczytać. Pytanie jak ćwiczyć tym co mam.

Ok. Kalorii za mało. Ale jakie grupy mięśniowe ćwiczyć power band a jakie na ławeczce i hantlami?