Prośba o pomoc.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54

Witam Wszystkich.
Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie.
W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach)
Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band)
Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band)
Niedziela: klatka, biceps.
Czy może zrezygnować całkowicie z ławeczki i wszystko power band ćwiczyć? Proszę o opinie, sugestie.
Wiek 32,
Waga, 83kg, nadwagą 5 kg
Obecnie dieta 1600 kcal, chce co najmniej 5 kg zrzucić a później trochę przybrać mięśnia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

1600kcal, żartujesz? Tyle to jedzą zabiedzone kobiety, które trenują na siłowni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Raulo86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54

Te 1600 kalorii to od tygodnia, żeby te 5 kg zrzucić.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Za mało, wtedy trening siłowy zupełnie nic nie da a wręcz przeciwnie, możesz schudnąć również z tkanki mięsniowej.
Ile masz makroskładników?

...

Raulo86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54

Na razie jesze nie cwicze, wyszło mi według BMI, szybkie odchudzanie 1600 kalorii. Chciałem zrzucić te 5kg przede wszystkim brzuch, a później dieta+ trening, ale o diecie muszę jeszcze doczytać. Pytanie jak ćwiczyć tym co mam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

No 1600 to coś za mało, tyle to moze spozywać dziewczyna na koncówce redukcji ale nie facet.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Raulo86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54

Ok. Kalorii za mało. Ale jakie grupy mięśniowe ćwiczyć power band a jakie na ławeczce i hantlami?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Na ławce możesz zrobić klatkę piersiową, barki czy formę wiosłowania ale zrobisz to i bez niej. Najbardziej przy klatce piersiowej się przyda ławeczka.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

W sobotę rób górę ciała zaś w niedzielę dół w oparciu o wolne ciężary. Na tygodniu jeden trening z power bandami.

...

Raulo86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54

Między sobotą a niedzielą nie będzie przerwy, nie przeszkadza to?

...