Mnie się podoba to falowanie kalorii tak w ogóle i myslę, że później będę w taki sposób rozkładać makro. Hmm może ten jeden dzień wyższych kcal na razie też przytnę i będzie wtedy dt 140/60/200 dnt 140/60/125 a w razie gdyby ruszyło, to mogłabym znowu dołożyć kcal.
[...] sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki 4. jajo, whey, jogurt, fasola biała, mąka kokosowa, kasztanowa, płatki owsiane, banan, truskawki, marchew Nie wiem czy nie podbić kalorii, chociaż na trochę. Ja to chyba jednak się nie odchudzę w tym roku %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/06/2017 10:41:34
[...] prób zejscia z duphastonu i co zmniejszę dawkę to @ zanika. Trenować, trenuję lekko, powiedziałabym, że maksymalnie na 70% swoich możliwosci. Jestem dobrze zregenerowana. Dieta rzadko spada poniżej 2k kalorii. Wychudzona nie jestem. Zawsze cos @@-) W każdym razie pracuję nad tym. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 8/25/2017 10:25:14 AM
[...] co zmniejszę dawkę to @ zanika. Trenować, trenuję lekko, powiedziałabym, że maksymalnie na 70% swoich możliwosci. Jestem dobrze zregenerowana. Dieta rzadko spada poniżej 2k kalorii. Wychudzona nie jestem. Zawsze cos @@-) W każdym razie pracuję nad tym. haha, no ja też czeekam i czekam... hm...Miss, w zasadzie zaglądam co Ciebie coraz rzadziej, [...]
[...] jak bym chciała nie zrobię, nawet nie próbowałam się jakkolwiek ''docinać'' w tym roku a mój organizm i tak się zbuntował. Trenuję lekko przez plecy. Będę jeszcze dokładać kalorii ale wiem, że sama i tak nie ogarnę tego problemu. Dogrywam parę spraw i we wrzesniu lecę znowu do Polski na kompleksowe badania i wtedy zobaczymy co dalej. Nie wiem [...]
[...] jednak jakaś duża rotacja żeby liczyć na "ocalenie żaby i nasycenie wilka" %-). Noo, nie lubię taka memłowata być ;-) Nie wiem jeszcze, cały czas mam rotację z różnicą 300+ kalorii ale może będzie podwyżka ? :-? No, w każdym razie chudnięcie nie jest celem. Nene - myslę, że byłyby dobre, trochę wkurzające, że są niskie w stanie, ale jak jestes [...]
[...] na tą samą tabelkę patrzymy %-) mmm Miszel OK, ale jak bym mogła wybierać to ja poproszę w kierunku Hattie Boydle <3 Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) 04/11/17 DT Tydzień 7 [...]
Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) 04/11/17 DT Tydzień 7 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg [...]
[...] w ryzach. I też szukałam potwierdzenia w tym, czy high carb mi będzie służył oraz potwierdzenia, że klucz nie tkwi w wysokiej podaży tłuszczów, a w samej diecie i podaży kalorii ogólem. No ale to i tak krok numer jeden. Jeszcze trochę niejasności jest z tymi moimi hormonami. I zobaczymy czy stan ten się da utrzymać i czy ewentualnie redu się [...]
[...] konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ? Myślę, że wraz ze zwiększeniem kalorii, odpowiednim ustaleniem mikro, większej podaży błonnika, lepiej układ trawienny zaczął funkcjonować. Nie mam nietolerancji pokarmowych więc nic z diety nie było [...]
Gratulacje - a czym się będziesz zajmowała, w sensie chociaż branży. Jak nie chcesz to nie pisz. Co do obcinki kalorii - to w takim układzie nie progresuj już za bardzo. Utrzymanie tego co jest będzie super. Szkoda sobie coś uszkodzić.
[...] mi dał w kość, że w piątek już miałam wszystkiego dość. Strasznie wymęczyłam nogi w ostatnich dniach treningami i kardio ale najbardziej zdaje się, że rowerem. Od kiedy się przeprowadziłam, muszę dojeżdżać ciut dalej, więc wychodzi ok 18km dziennie. W piątek już hejtowałam rower przez całą drogę do pracy :-P Może trzeba więcej kalorii troszkę.
[...] mam tam uwagi Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Zdecydowałam nie wychodzić poza 50kg bo ciężko mi dobić do zakresu. Dobra decyzja - będzie więcej kalorii to powalczysz z ciężarem - to i tak jest sporo. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/6/10+ 8/10/12/14/9x12 Trochę się barki zdziwiły , dawno nie było [...]
[...] tak przestrzelilam sobie skakanka w twarz, ze az na chwile mnie zamroczylo %-) okropne uczucie. Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi [...]
Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]
Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]
[...] w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe objętościowo posiłki. Znowu zupę ugotowałam - soczewica, pomidory plum z puszki, seler naciowy, por, marchew, oliwa, mleczko [...]
[...] w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe objętościowo posiłki. Znowu zupę ugotowałam - soczewica, pomidory plum z puszki, seler naciowy, por, marchew, oliwa, mleczko [...]
DT MissInvincible
