kalorii

[...] w ilości 6-8, ładowaniem do każdego worka ryżu, zajadając przy tym ogromne ilości białka....zwyczajne zatruwanie organizmu. Trzeba się bardzo postarać by stracić mięśnie. Jeśli jest energia z zewnątrz, mięśnie będą utrzymane. Taka odskocznia jest dość przyjemna dla organizmu, gdy zaczyna się jadać mniej kalorii, nie ma wypchanego brzucha etc

Redukcja bez śmietany to luz da radę ale na masie to jednak trzeba tych kalorii podbijać i śmietana idealna jest do tego.

Kozak ale przecież na tłuszczach się nie da, widocznie innym te powiedzmy 4500 kalorii z bakami w atmosferę uchodzą

Kalorie, ktore na sobie nosisz nie wyparuja magicznie wiec oczywiscie nastepuje stagnacja co wymaga nastepnej scinki kalorii zjadancyh ww bez zmian, obnizasz tluszcze skoro 3870 to "kosmos" to trzeba obnizyc

[...] u mnie redukcja tez swietnie szla na tej diecie,sylwetka fajnie sie zmienila,paru znajomych pochwalilo...jednak nadeszla masa i taki sam problem jak u Ciebie,tluszczu i kalorii duzo a waga nic do gory,albo 1-1.5 do gory a za dwa dni mimo dobrze trzymanej diety spadek do punktu wyjscia...nie wiem moze masa na ŻO nie dla mnie,a ze dorzucilem [...]

Może i faktycznie jest tak że nie dla każdego jest takie żywienie ale i tak mnie to dziwi, przecież każdy ludzki organizm pracuje na tej samej zasadzie, no i co się dzieje z tą nadwyżka kalorii u tych co masa nie idzie, bo przecież nie odparowuje w magiczny sposob

ektomorfik potrzebuje wiecej kalorii 1sze slysze. Od kiedy typ budowy kośćca odpowiada za przemianę materii czy zapotrzebowanie kaloryczne.

Miałem edytować ale zapomniałem, ektomorfik na masie potrzebuje więcej kalorii niż endomorfik. Przeważnie ektomorfik potrzebuje dużej nadwyżki, prawda to czy się mylę?

Bialko 1g czasami nieco więcej wpadnie jak tak po prostu wyjdzie, wegle 0,8, tłuszcz reguluje w zależności co mi potrzeba, no ale masz kręci się na ok 4300 kalorii, ogólnie jestem zadowolony, problem z jedzeniem na HC miałem podobny jak ty, a ten sposób żywienia jest dla mnie zbawienny, z powodu mojego trybu życia ciężko mi było na HC trzymać [...]

Ja tam lecę dalej tłuszcze, póki co sposob życia nie pozwala mi na wegle, za dużo posilkow, w moim wypadku za dużo do zjedzenia, bo ja muszę konkretnie kalorii doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze [...]

Zostań na zwiększonym białku, tłuszcze możesz obcinać śmiało jeżeli chcesz zmniejszyć kalorii a węgle zostaw takie jak miałaś, możesz je dawać wszystkie na noc bez tłuszczy u niektórych osób dobrze to działa i pomaga w redukcji.

[...] BTW, a DO (dla chorych) to już w ogóle kosmos. To skąd się w tym temacie biorą bzdury typu "0,8 W na kilo wagi", albo "200g białka to nie ŻO", jakieś liczenie kalorii i makrosów i tym podobne brednie. Prócz proporcji na ŻO kluczowa jest wartość biologiczna pokarmu, zwłaszcza białka i tłuszczu. Za najwartościowsze uważa się produkty [...]

[...] BTW, a DO (dla chorych) to już w ogóle kosmos. To skąd się w tym temacie biorą bzdury typu "0,8 W na kilo wagi", albo "200g białka to nie ŻO", jakieś liczenie kalorii i makrosów i tym podobne brednie. Prócz proporcji na ŻO kluczowa jest wartość biologiczna pokarmu, zwłaszcza białka i tłuszczu. Za najwartościowsze uważa się produkty [...]

[...] leci pięknie przy czym nie ma żadnych rewolucji żołądkowo jelitowych, brzuch mam na swoim miejscu, żadnej ciąży spożywczej, wiadomo jak opyerdalam na pierwszy posiłek 2000 kalorii to jest trochę wypchany przez jakiś czas ale to i tak bez porównanie z czysto weglowodanowa, gdzie byłem ociezaly, a moje bebechy mogły by zasilać gazociąg północ [...]

Jak leciałem na optymalnej to na podbicie kalorii robiłem deserek ze śmietany 50%, masła, oleju kokosowego, kakao + słodzik. Taki deserek tak nasyci ze 6-8 godzin bez głodu chodziłem. Chodzi mnie po głowie żeby wejść na optymalną na jakiś czas tak dla regeneracji i odpoczynku:-)

[...] %-) dla mnie pomysl robienia masy na 100g wegli i 1.5g B / kgmc to w ogole nieporozumienie i to jeszcze na saa. oczywiscie dodasz mete, najprawdopodobniej bez podbijania kalorii waga pojdzie w gore przez pierwsze 2-3 tyg. poza tym jak juz chcesz dawac mete jako pw to bez sensu dawac ja o 6 rano, jak trenujesz o 15, daj ja 2h przed treningiem. [...]

[...] 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow tego typu rozwiazanie na mnie sprawdzilo sie idealnie. co do kwestii zywieniowych nie wystarczy tylko dokladac kalorii, bardzo wazne jest to jaki jest podzial makroskladnikow i jak sa one ustawione w ciagu dnia przeczytaj koniecznie [...]

o erytrolu możesz zapomnieć, ksylitol już wnosi do organizmu ładunek 1g ma ok 2,4 kalorii. http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie http://potreningu.pl/articles/47/wysokie-spozycie-bialka-a-nerki--kilka-ciekawych-faktow [...]

bo w ciągu dnia zapewne coś robisz i nim dłużej tym bardziej odczuwasz głód bo wydatkujesz energię, poza tym 60 kalorii to nie jakaś wielka różnica.

Nie musi Ci być przykro, po prostu ponad pewną pule kalorii i ww w diecie takie rozwiązania wydają się rozsądne i nie wpływają negatywnie na kondycje zdrowotną organizmu bowiem jeśli jesteś w stanie dostarczyć je z czystego jedzenia to tego się trzymaj. No i nie ''wpychanie'' w siebie, rekreacyjne produkty pełnią jedynie mały % diety. Jeżeli Ci [...]