kalorii

[...] biora udzial zarowno w B-oksydadcji kw. tluszczowych (NADH) oraz w syntezie palmitynianu (NADPH) - glowny kw tluszczowy na brzuszku. Faftaq waga urosla od cukru i nadmiaru kalorii, a nie witaminy!! Wniosek z mojego postu taki, ze nie mozna doprowadzic do niedoboru B3, w ogole trzeba brac witaminy, a przy sportach silowych nawet jeszcze [...]

[...] dietetykow, ale jak sami zobaczycie na obrazku, nie wyszlo az tak kaloryczne, a naprawde pyszne no i mamy w tej potrawie soje oraz nie ma grama tluszczu zwierzecego!) 3110 kalorii a jest tego z 10 porcji; sporo bialka i tluszczy <bez pochodzenia zwierzecego!> mniam mniam! zjadlem sobie na sniadanie - ale dooobree! Zmieniony przez - 8Rafo [...]

[...] oliwek &#189; czerwonej/zwykłej cebuli pokrojonej w kostkę 30 g pokruszonego serka feta 2 łyżki sosu greckiego (ja ładowałem z torebki ) 1 octu winnego Zmieszaj w misce, wstaw do lodówki. 2 porcje Znalazłem to w starym flexie :D smakuje kapitalnie. 1porcja ok 350 kalorii 30 b, 30 ww, 14tł.. w DNT pasuje jak ulał kolo 17 zarzucić :D

[...] się w życiu technologią żywności i szczerze nie chce mi się dyskutować nad tego typu frazesami. Jeśli chodzi o redukcję to kofeina działa termogenicznie, co może przekładać się na większą ilość spalonych kalorii, z drugiej strony teoretycznie podwyższa poziom insuliny więc skoro naukowcy nie potrafią odpowiedzieć jednoznacznie to i ja..

[...] Gdy wyliczymy zapotrzebowanie, w zależności od celu, dodajemy lub odejmujemy około 300 kcal. Następnie dzielimy kcal na makroskładniki: 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wyliczone składniki odżywcze rozkładamy na posiłki, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. To właśnie przetworzenie produktu [...]

nie no tak zartami na bok, osobiscie nie jestem juz zwolennikiem tak silnych srodkow, jak PRE na gerce jezeli budujemy miesnie co innego na redu, gdzie nasz uklad nerwowy przy braku kalorii potrzebuje nieco doladowania bo jego aktywnosc juz jest nie taka jak powinna, jak i nie jest mozliwe wykonanie treningu na naprawde wysokich obrotach

Chyba na redukcji szkoda by mi było kalorii na musztardę i sos TAo TAo w takich ilosciach jak Ty masz. Może zioła? Te oliwki z lidla to po co jak masz oliwę? Może coś innego dać co urozmaici dietę?

Każda dieta która uwzględnia deficyt kaloryczny zainicjuje redukcje masy ciała, gdyż jest to zgodne z prawem naszej fizjologii. Zdecydowanie ilość kalorii jest zbyt niska, patrząc przez pryzmat Twojego CPM. Niemniej, wzory nie są nieomylne, dlatego warto zacząć od teoretycznego 0 po czym na podstawie reakcji organizmu należałoby kalibrować dietę w [...]

Jeśli odpowiada Ci jeść tysiąc kalorii w jednym posiłku to nie widzę problemu w tego typu systemie.

Rozumiem, to czy mogę prosić o jakieś podstawowe porady w związku z tym? Wiem już, że za mało kalorii przyjmuję. Zwiększyłbym to do 2500 kcal, czyli ok. 600 mniej niż moje dzienne zapotrzebowanie, bo w końcu chcę schudnąć, ale nie chcę tracić mięśni. Z drugiej strony, moje ćwiczenia są złe (które sam zaplanowałem w oparciu o porady z tematów SFD, [...]

[...] na sfd dot. układania diety i jeśli chodzi o produkty, to wygląda to nieźle. Muszę tylko dodać do diety orzechy i suszone owoce (zwłaszcza rano) i więcej warzyw. Bilans kalorii zwiększam do 2500 kcal i będę obserwował wagę i obwody. Dodam też dużo więcej białka, pomyślę o zakupieniu odpowiedniej odżywki. A mógłby mi ktoś doradzić gdzie [...]

[...] dużo więcej białka do diety. Ułożyłem sobie nowy plan treningowy, 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Czy w dni nietreningowe mam obniżyć ilość spożywanych kalorii? Dziennik żywieniowy z dziś: http://vpx.pl/i/2017/11/29/dieta_2017-11-29-1.png Mój nowy plan treningowy w osobnym temacie: [...]

Przeczytałem obydwa artykuły, i wnioskuję z tego, że bez względu na to czy są to dni treningowe czy nie, muszę zwiększyć ilość kalorii (mowa tu o 10-15%, czyli 2500-2600 kcal będzie ok) i nie bać się tłuszczów. Postaram się to wcielić w życie, dziękuję. Za kilka dni wrzucę w tym temacie dziennik żywieniowy z wprowadzonymi zmianami.

[...] Hellmann's lekki (225 ml) Cena: 3.80 zł Sklep/lokalizacja*: Kaufland, Katowice. Krótki opis produktu: Masz ochotę na majonez, ale odstrasza Cię jego ilość tłuszczu oraz kalorii? Pozwól sobie w cheat mealu na zdrowszy majonez, który posiada 270kcal/100g ( nie tak jak normalny 720 ). Dodatkowo zwykły majonez ma 80g tłuszczu, ten ma tylko 27g [...]

nie wiem czy było ale w żabce 2 za 7zł bez kalorii https://iv.pl/images/20071450201757890221.jpg

[...] aby budować dobrej jakości masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową bez kontrolowania diety. W wyniku nietrzymania się założeń diety, nie wiemy, ile spożywamy kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. Przekłada się to na brak kontroli nad efektami. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, jakie są efekty i co robić, gdy ich nie będzie. [...]

Poczekaj jeszcze tydzień, po czym zwiększ wydatek energetyczny lub zmniejsz podaż kalorii.

Nie ma co szaleć z odejmowaniem kalorii. Spokojnie poczekaj jeszcze.

Jeśli chcesz budować w miarę czystą masę mięśniową to nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o odpowiednią podaż kalorii w diecie jak i jakość produktów. Tylko musisz przygotować się na to, że jest to powolny proces.

Dokładnie na redukcji ostatnią rzeczą, jakiej się chce - to ująć kalorii %-)