[...] mały basen) Sprawa jednak wygląda tak że pomimo że chciałbym przejść na diete mam na tej drodze 2 przeszkody Pierwsza jest taka że okropnie męczy mnie dokładne liczenie kalorii ostatnia próba moja skończyła się po 3 dniach. Natomiast koleją jest moja mama. Ciągle studiuje i z nią mieszkam. Mama ma swoje lata i nawyki próba ważenia [...]
[...] poprzednim- 100g ziemniaków gotowanych\ryżu, przed samym snem- 100-150g twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według dziennika VITALMAX ilość białka, tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż [...]
/SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]
[...] 1 tabl. thermo speeda od 19 do 20 trening pol godziny po treningu jem np. 100 gr twarogu na pol godziny przed snem pije porcje (30 gr) bialka kazeinowego nie licze za bardzo kalorii, ale orientacyjnie jem ok. 1700 dziennie (razem z bialkiem na noc) moj trening to co drugi dzien cwiczenia na wszytskie partie miesni, czyli rece i klatke (z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się czy dodać do tego jakąś przedtreningówkę typu s.a.w. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, dieta oczywiście cały czas była lecz nadszedł czas by zwiększyć ilość kalorii, poniżej wstawię do oceny :) Wcześniej stosowałem kreatynę monohydrat oraz bcaa. Proszę również o ocenę treningu : Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - [...]
[...] stosowalam żadnych diet, lecz kiedy zorientowalam się, ze muszę schudnąć to po prostu było MŻ i konczenie spozywania posilkow o 18, jednakowoz nigdy drastycznie nie cielam kalorii i nie glodzilam się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3626d1326d7439d96e486caed436379.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4efd490cdf724651b5b444a568ccf7f2.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] jeszcze zamiar dokupić gain bolica drugą kreatynę nowe amino mocniejsze i jakieś węglowodany. Plan mam rozpisany do sierpnia. Diety jakoś specjalnie nie stosuję - nie liczę kalorii - nie znam się na tym i tu też potrzebuję małej pomocy. Dodam tylko, że jestem kierowcą, pracuję od 6 do 15 a przeważnie między 9 a 14 jestem w trasie. Mój tydzień [...]
[...] jedynym warunkiem jest zgadzanie się ich makroskładników. Działalność diety na redukcji mogę potwierdzić ponieważ podobnie żywiłem się na swojej. Trzymałem głównie deficyt kalorii i poziom białka a mimo, że często wpadały niedietetyczne produkty waga spadała. Teraz jestem ciekaw jak się sprawdzi na masie. Jestem świadomy tego, że diety [...]
[...] także dorzuciłem 50-100 i zobaczymy czy będzie szła masa bo od jakiegoś czasu stoję w miejscu gdyż ćwiczyłem bez żadnej diety i jadłem byle co (starałem się zdrowo) ale kalorii nie liczyłem kompletnie i jak sobie wyliczyłem ostatnio taki przykładowy mój dzień to wychodziło że jadłem około 2200-2300 kcal. Celuje w dosyć zdrową masę, coś w [...]
[...] x week + interwał+aero w dni wolne Kaloryczność lekko ucięta o ok 200kcal .Bardzo was prosze o pomoc gdyz juz niemam pomysłu co robić..za waszą rada ostatnio dołożyła sporo kalorii (jak dla mnie)terazchce ruszyc z redu warzywa w diecie oczywiscie sa nie wpisujeich Trening po I posiłku białkowo tłuszczowym [...]
[...] ale z braku dostępu do farmakologii :( muszę się czymś podratować i zostają "witaminki", bo raczej nie jest to wpływ redukcji na takie samopoczucie, bo wcześniej nie licząc kalorii na masie czułem się podobnie.... Co jeszcze byście do tego dodali, co odradzili, coś innego dali zamiast tego? Nie jestem generalnie zwolennikiem sztucznej [...]
[...] Od dziś nie musisz obawiać się, że nagle skończy Ci się energia jak to często doświadczamy stosując popularne napoje energetyczne. Dodatkowo FIGHTER nie zawiera cukru ani kalorii więc stosując go nie ryzykujesz zdobyciem tkanki tłuszczowej a zyskujesz silne wsparcie intensywnych treningów. Dzięki zawartości m.in. jagody Acai, farmaceutycznie [...]
[...] Czy powinienem podnieść kalorie, jeżeli tak to w jaki sposób i do jakiej wartości? Czy może powinienem zrobić cheat day? Zdaję sobie sprawę, że nieco przegiąłem z ucinaniem kalorii, jednak szczerze powiedziawszy w trakcie dnia nie czuję głodu (nawet jak wstaję o 6:30, idę na uczelnię, po uczelni na siłownię, potem spokojne cardio i o 20:00 [...]
[...] Zacząłem od tzw diety "mniej żreć" ale po tygodniu, czytając sfd doszedłem do wniosku, że bez przynajmniej marginalne eidzy na temat tego ile makro jest w mojej diecie i kalorii, nie jestem w stanie nic osiągnąć. Skorzystałem więc z wyliczenia swojego zapotrzebowania, które wyniosło 2360kcal - ująłem od tego 340 kcal i tak od ponad miesiąca [...]
Witam. Na wstepie wiem, że dałem "dupy" ze zbyt dużym obcięciem kalorii od razu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3000 kalori dziennie (3100) . Na dzień dobry jak każdy amator sądziłem , że im mniej tym lepiej dołożę ruch i będzie ok. Obecnie jestem na jakis 2200kcal dziennie i z zasady nie przekraczam tej granicy z czasem dodaje troszke [...]
[...] o Twarg chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Oczywiście do tego dochodzi 3x gainer a w najbliższym czasie sterol, l-glutaminę oraz tribusteron Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.6 Wzrost: 175 Cel [...]
[...] z oliwą z oliwek, ale niedługo będę jadł obiadki stołówkowe, tak więc różnie to będzie z jakością i ilością mięsa. Trudno %-) Warzyw nie podliczam, jem. Dlaczego tak mało kalorii? Pozostałość po tym, co zrobiłem ze sobą przed wakacjami... Wiem, źle to wygląda, ale nawet nie czuję się źle i wagę tracę powoli. Poza tym wszystkim ważne dla mnie [...]
[...] mięśniowe) co zrobić żeby tracić mniej czasu, a mieć lepsze efekty. Nie obciążać kręgosłupa i kolan. Chciałbym mieć max jakieś 74 kg. Dieta brak - na pewno nie chce liczyć kalorii staram się jeść w miarę zdrowo (chociaż bez warzyw) i jak najwięcej. Używam nawet oliwy żeby nie lecieć na wadze za bardzo). Dzięki za wszelkie dobre rady, i [...]
[BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM
