kalorii

[...] Kolejnym krokiem powinno być obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Następnie należy dodać około 300 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych.

[...] wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-) nadal mam problem z codziennym uzupelnieniem kalorii. Mysle jednak, ze z przeciagu najblizszych kilkunastu dni ogarne ”co/kiedy/ w jakich ilosciach” i bedzie tak jak byc powinno. Jak juz wspomnialem crossfit robie na [...]

diety nie sprawdzam bo expertem nie jestem ale...73kg i 3000kcal na moje troszke za mało ja przy wadze 63 tyle jadłem, dobiłem do 68 i dalej nie szło. aktualnie ~~69kg i dieta na 3600kcal... na moje dołóż troche tych kalorii

to dołóż kalorii

Z czego wynika aż taka ilość kalorii? Dietę układa się pod dany organizm. Aby ją oceniać również należy wiedzieć dla kogo jest. 120kg czy 60kg osoby. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] chlebem żytnim i pomidorem (+później jeszcze odżywka) z 11.03 spożyta została w praktyce 12.03. Ostatecznie w żaden sposób nie wpływa to na tygodniową, miesięczną pulę kalorii. Trzy - ten jadłospis z 11.03 to taka moja standardowa, najczęściej wykorzystywana opcja. Im dłużej w tym siedzę tym coraz bardziej staram szukać się jakichś [...]

ile ważysz i wiek? ogólnie 1400 kcal raczej żaden w miarę rozsądny trener by ci nie proponował, bo ciężko znaleźć jakiekolwiek uzasadnienie dla tak niskiej podaży kalorii. tym bardziej, że nie jest to okazjonalna obcinka, a raczej ciągle tak jedziesz. Zresztą czujesz, że coś jest nie tak, to albo tak jak panowie wyżej wspomnieli - skonsultować, [...]

Do każdego posiłku dorzuć po 75-100 kcal. Część kalorii dorzuć z węglowodanów część z tłuszczy.

[...] btw ktory moze byc zjedzony 3 posilkach jak i 5-6 a nie ,,ze cos tam jem,5posilkow dziennie co 3h,skladajace sie z produktow uwazanych za zdrowe,, nie wiedzac nawet ile kalorii sie je...ale dobra to nie temat o tym hehe co do bialka to gdzies ktos wklejal ze siedzi tam te ok80% bialka,pytanie tylko czy smak irozpuszczalnosc Ci podejdzie,ja [...]

[...] Wystarczy skupić się bardziej na rozwiązaniu tych problemów i apetyt od razu wraca. Być może jednak problemem nie jest brak apetytu, tylko po prostu bardzo duża ilość kalorii w diecie np. 4000-5000 lub więcej. W takiej sytuacji, sprawdzą się posiłki płynne np. z WPC lub coś takiego: [...]

Psonic... nie łam Patyczka Patryk; wstąp do dzialu ODZYWIANIE, tam dowiesz się wszystkiego- najpierw czytając- o dobrym odzywianiu, znajdziesz przeliczniki, ile kalorii, bialka, tłuszczy i węglowodanów i ile posilkow powinienes spozywać. musisz zrozumiec, ze jak bez cegly czy innego materialu nie wybudowano by nawet najlichszego domku tak bez [...]

jak do podbicia kalorii to Mass Activator tani i dobry

[...] fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, cm3 brałem 5 miesiący temu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem dietę 3200 tys kalorii, ~ 130 g białka, 440 g wegli i 100 g tłuszczy. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 170 zł miesięcznie Opis: Mam na imie Mateusz Trenowałem na [...]

wystarczy, a najlepiej poznasz niedobory kalorii jeżeli będzie szwankowała kondycja, wtedy zwiększ carbo, które będziesz mógł pić nie tylko w porze okołotreningowej! sam również staraj się wyciągać wnioski!

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, aby wyciąć tłuszcz trzymasz ujemny bilans kalorii i kręcisz aeroby. Hmb i glutamina wywalenie kasy w błoto, bcaa możesz brać jak napisałeś. Animal cuts dobre opinie zbiera więc jest ok.

Moje zapotrebowanie wynosi 3069 kalorii,już dawno sobie wyliczyłem.Powiedziano mi,że coś takiego jest możliwe w tym temacie http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1122791-s4.html Więc prosze o odpowiedz na pytania i proszę ocenić posiłki Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 17:01:03 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 17:02:55

[...] w pewnym temacie sfd że NALEŻY DOPIERO włączyć cardio jak jest zastój, prawda to? Czy cardio nie da szybszego efektu?). Wytrzymać bym wytrzymał (pierwsza redukcja to zawsze nowość) tylko obawiam się że jak zastój złapie to nie będzie z czego ciąć kalorii więc wolę wrócić do początkowej diety. Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-09-03 22:37:19

[...] Myślicie, że to (lekka utrata wagi) naturalne przy takich ćwiczeniach? Korzystając z Podpiętego w tym dziale kalkulatora wyliczyłem zapotrebowanie kaloryczne na 3500 kalorii, kiedy z liczenia "zwykłego", czyli z przeliczania węgli, białek i tłuszczy na kalorie coś około 3050. Z tym, że według tamtego kalkulatora mam 20% tkanki [...]

redukujesz a nastepnie znowu nabierasz tluszczu- trzymaj dobrą diete caly czas, po redukowaniu zwiekszaj ilośc kalorii stopniowo- widocznie robisz to za szybko, może też nieodpowiednie produkty zywieniowe stosujesz etc... hiit jest wlaściwie sprawą kluczową- obok treningu siłowego- choc oczywiście nie nalezy przesadzać, szczegolnie gdy laczysz z [...]

Ja sądzę, że przy Twoich schorzeniach branie spalaczów, nadmiar cardio, mało kalorii to jak ciosy w kolano. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć proszę ankietę z działu, wrzuć zrzuty 2-3 dni jak jadasz. Nie waga jest ważna, a obwody, mierzysz się? Jak długo jesteś na obecnej [...]