Redukcja tkanki tłuszczowej

Cześć, zaczęłam współpracę z nowym trenerem dostałam od niego dietę w której węglę są tylko przed lub po treningu. W dni nietreningowe węglowodany są tylko na śniadanie w postaci (30g płatków jaglanych). Pierwszy tydzień był ok, niestety teraz mija prawie miesiąc i mam straszne wahania nastroju, doskwiera mi bardzo brak węgli, bardzo źle się czuje psychicznie. Wcześniej byłam na diecie od dietetyka (redukcja) i węgli tam było wiele wiecej, niecałe 200g a waga i tak leciała. Czuje się źle i nawet nie widzę aby moja sylwetka się poprawiła. Wbijając produkty w kalkulator z przykładowego dnia wyszło mi 1400 kcal- dni nietreningowe.
Czy myślicie, że jak powrócę do diety 1600-1700 kcal od dietetyka i większej ilosci węgli to redukcja ruszy bardziej czy nie? Trenuje 4 razy w tygodniu, możliwe, że po prostu diety niskowęglowodanowe nie sprzyjają mojemu organizmowi?
Pomocy.

Zdecydowanie zbyt niska liczba węgli nawet jak na dni nietreningowe. Ile ważysz, wrzuć przykładowy jadłospis. Kalorie na pewno są zbyt nisko, pytanie tylko jak bardzo.

Czemu nie skonsultjesz z trenerem sposobu jego prowadzenia? Że źle się czujesz etc?

Śniadanie : dwa jaja, płatki jglane 30g, owoce
2 posiłek : 100g kurczaka, 10g olej lniany, 30g awokado, warzywa
3 posiłek : 100 wołowiny, 5 gram oleju , warzywa
4 posiłek 4 jaja warzywa
5 posiłek twaróg 120g, orzechy 15g, warzywa
6 posiłek: odżywka białkowa 30g, migdały 10g
W dni treningowe zamiast 4 posiłku jest 50g ryżu, odżywka białkowa i mleko kokosowe a do posiłku 3 w treningowe plus 30g wafli ryżowych .

Dokładnie jak wyżej. Masz zastrzeżenia to konsultuj to ze swoim trenerem. Jeżeli mu nie ufasz to zmień go .

ile ważysz i wiek? ogólnie 1400 kcal raczej żaden w miarę rozsądny trener by ci nie proponował, bo ciężko znaleźć jakiekolwiek uzasadnienie dla tak niskiej podaży kalorii. tym bardziej, że nie jest to okazjonalna obcinka, a raczej ciągle tak jedziesz. Zresztą czujesz, że coś jest nie tak, to albo tak jak panowie wyżej wspomnieli - skonsultować, albo zmiana, czy powrót do wcześniejszego dietetyka. Inaczej se możesz biedy narobić

Kompletnie nic o Tobie nie wiemy. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie wiem czy ten pseudo trener ma papiery na wykonywanie swojego zawodu, ale takim osobom powinno się zabierać uprawnienia do praktykowania tej dziedziny. Organizm ludzki to nie zabawka, można nabawić się poważnych problemów zdrowotnych przez kogoś brak wiedzy. Nie rozumiem tylko jednego, dlaczego tak duża ilość osób tak łatwo daje się nabierać. Logicznie można dojść do konkluzji nawet nie znając się, że człowiek który prawi takie ''usługi'' nie ma bladego pojęcia o tym. Np: Ja nie jestem fizjoterapeutą, ale poznałbym nie doedukowanego fizjoterapeute.

Podbij swój bilans kaloryczny bliski CPM (zadbaj o wysoką gęstość odżywczą produktów )
Dla pewności wykonaj dodatkowo badania, bo być może doprowadziłaś do degrengolady metabolicznej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-25 11:13:42

Mam 163 i ważę 57 kg

Nie rozumiem Twojej odpowiedzi.