Ha! W końcu zrobiłem coś dobrze . Zastanawiam się trochę nad modyfikacją diety, chce dorzucić kalorii, szczególnie z tłuszczu, a obciąć węglowodany. Czy rozkład B-2,2g, T-2,5g, W-3,5g będzie miał jakikolwiek sens? Zaznaczam, że jestem endo.
Tygrysku nie słodź tak, bo spocznę na laurach . Masło orzechowe jest dobre, ale za razem bardzo kaloryczne, a na redukcji raczej nie narzekasz na niedobór kalorii .
[...] przepadam zbytnio za owocowymi rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym batonikiem. Wygodne rozwiązanie jeśli brakuje nam trochę kalorii w ciągu dnia. Posiłek potreningowy: Standardzik. Przed snem: - 40g Night Blend Protein Smak czekoladowy. Konsystencja oczywiście budyniowata. Dość mało słodki. [...]
Mam pytanie. Co oznacza sformowanie "Nie liczy się ilość kalorii, liczy się jakość". Przecież tyja/ chudnie się od nadmiaru/ zbyt mało kalorii a nie od ich jakości. Uważam, że nie ma znaczenia czy zjem np. 200 g ryby i pomidora (np.250 kcal) czy loda (250 kcal). Może się mylę?
hmm. to nie wiem, sprawdź na opakowaniu ile ma kalorii. Ja jak widziałem z Zielonego listka Stevię (proszek, tabletki), zawsze miały ponad 90% węgli (skrobii). A widziałem również droższych firm, czystą stevię i tam jest 0 kalorii. Co do proszku masz rację, raz się na to nadziałem. Tabsy natomiast, przynajmniej te, które ja mam (z Zielonego [...]
[...] tego. Wychodzę z założenia, że normalny organizm, bez burdelu hormonalnego, po prostu przyjmuje i wydaje energię, a jak ma okazję to się wzmacnia. I tyle. Modę na liczenie kalorii co do kropelki tłuszczu na końcu noża wylansowali "sportowcy" sylwetkowi, którzy już nie mają własnych hormonów, bo jadą na ciągłej iniekcji jak nie tego to innego. [...]
Dodałem 900 kalorii, ponieważ zawsze miałem problem z przybraniem na wadze. Dlatego też przyjąłem górną granicę. Po wyliczeniu dla 700 zamiast 900 kalorii, wychodzi mi wynik 3348 kalorii. Po nowym roku zamierzam wejść na redukcję i odjąć od tego 300 kalorii oraz zacząć biegać 3 razy w tygodniu po minimum 30minut. Rozumiem, że przyjmuję 2g białka [...]
Robiz rotacje kalorii? I cukier badalas bedac na niskich ww? Nie robię rotacji kalorii, na czym ona polega i kiedy ją stosować? Cukier badałam na czczo, wczoraj dzień przed badaniem jedzenie na niskich do 70ww. W poniedziałek będą wyniki: insulina insulina po 1g po podaniu 75g glukozy insulina po 2g po podaniu 75g glukozy d-dimery (cokolwiek to [...]
O mase miesniową sie nie martw. Jesli będzies na redukcyjnej diecie, to duzo jej nie zdobędziesz. Mięsnie buduje się bardzo powoli , nawet przy nadwyżce kalorii. Prawidłowa kolejnośc jest taka : -dobra dieta -siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii) -bieganie (HIIT to jak już masz trochę [...]
[...] userow tej wersji wiec albo stosujesz ja w charakterze test albo na tym konczysz do fazy JEM :-) 2. DT VS DNT JEM / NIE JEM nie zaklada koniecznosci roznicowania ilosci kalorii w oba dni jednak czesc osob tak wlasnie robi sadze ze im nizszy poziom tk tluszczowej tym moze to miec wieksze znaczenie natomiast POMOCNE moze byc przesuniecie [...]
Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). I jak się przerzucać z LC na tą? Od razu zarzucić x kcal, czy [...]
[...] odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie jem. z tym że po obniżeniu owych kalorii spadła nieco waga i wymiary na które ciężko pracowałem podczas 2-miesięcznego cyklu. 1. czy jest sens na owej diecie z powrotem zwiększyć ilość kalorii aby powrócić [...]
no nie wykluczam, że w DT kalorii mogłem mieć trochę za dużo, ale z drugiej strony w DNT zjadam zdecydowanie mniej kalorii, gdyż zostają praktycznie ostatnie dwa posiłki... Jednakże J/NJ chcę sprawdzić do końca sierpnia, więc na pewno teraz nie zaprzestanę, a dołożę trochę aerobów i obetnę kalorii i dam znać za 2 tygodnie jak poszło.
[...] człowiekowi wystarczy dziennie 60g białka dostarczyć z produktów aby 'wyrównać' bilans azotu w organizmie. I tak, w momencie kiedy nie dostarczamy odpowiedniej ilości kalorii i białek a nastąpiło uszkodzenie tkanki mięśniowej organizm zużywa w procesie syntezy aminokwasy które krążą we krwi. Jeżeli jest ich tam bardzo mało organizm nie [...]
Teraz tak obliczam, to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa [...]
Teraz tak obliczam, to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa [...]
[...] aktywności po chorobie gdzie przytyłem 2kg/+2-3cm w pasie. Zanim znów „zaskoczyło” i wymiary/waga zaczęła spadać to minęły 2 tygodnie. Teraz były święta, jak to w święta kalorii się nie liczy :-). Trochę przesadziłem z serniczkiem i znów +2kg/+2-3cm w pasie. Jak widać tak się bujam od miesiąca i te magiczne 80cm w pasie nie jest mi dane %-). [...]
[...] obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od 6 rano nie mogłem juz zasnąć, bo przestawiałem się z [...]
Jak szamasz 2300 kalorii na dobę to z piwem uważaj, musisz to okupić prawie głodówką, 4 piwa wieczorem to 300 kalorii do zjedzenia w ciągu dnia - jeśli chciałbyś się tego schematu trzymać. Polecam nie pić, albo lampka wina raz w tygodniu do obiadu czy coś w ten deseń. Zwykle piwo to 200-250 kalorii, 4 piwa to okolo 1tys. Problem jest taki, ze [...]
[...] snu zwiększa przyrost wagi - przyznał Patel. Jego zdaniem związek ten zasługuje na dalsze badania. Badacz sugerował, że ograniczenie snu może wpływać na liczbę kalorii spalanych w stanie spoczynku. 41. Niedobory owoców w diecie związane z ryzykiem astmy Osoby cierpiące na astmę oskrzelową spożywają mniej owoców i witaminy C w [...]
Była norektyczka
