kalorii

kalikstat - a mnie chodziło o to, że bardzo trudno stwierdzić ile kto kalorii potrzebuje. Jeden jest flegmatyczny i zużywa mało kalorii podczas gdy drugi bez przerwy się rusza chociaż pozornie nic nie trenuje. Hormony też grają rolę: jeden ma niedoczynność np. tarczycy i nie potrzebuje tyle ile ten co cierpi na jej nadczynność. No i nie [...]

Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) w rezultacie wtedy mamy takie przypadki(zależnie od celu): 1)ulanych [...]

[...] lekko się podziębiłem. Efekty tego były widoczne, szczególnie w przysiadzie i wyciskaniu leżąc, nie zbyt miałem siłę i chęci ale jakoś poszło w miarę. W diecie znowu brakło kalorii... miał być inny rozkład posiłków ale miałem trochę ekstremalne okoliczności i brakło mi jednego posiłku, z tąd brak kalorii... Dieta: [...]

[...] na pierwszy dzień nowego cyklu to jest gitez :D Trochę mnie kostka boli, obiłem chyba wczoraj na tych treningach, ale mam nadzieję że to tylko stłuczenie. Dieta: trochę mało kalorii dziś wyszło, muszę więcej wcinać rano i wrzucić ze 3000kcal na tyle tej aktywności co mam, bo przez ten tydzień bez siłki schudłem trochę(jakieś 0.5kg, nie mam [...]

[...] W wiośle ustawiłem się pod troszeczke większym kątem. Trening ładny, pot się polał. Dieta: Rodzina wpadła, a razem z nią trochę czekolady gorzkiej ;) Ogólnie za mało kalorii, jak to często w niedziele bywa. Chociaż jakby doliczyć surówki których dużo jadłem dzisiaj( 3 razy spore porcje) to by trochę dobiło kalorii i byłoby prawie okej. [...]

[...] siłowego nie ma co jest problemem. Kalorii wcinam dużo w dni treningowego - w końcu w jeden dzień ćwiczę dużo grup mięśniowych, trening jak pisałem bardzo długi to i trzeba kalorii dużo wcinać. W dni nie treningowe jadam mniej, możliwe nawet że na minusie się zdarza być, ale w ostatecznym rozrachunku waga stoi w miejscu więc jest okej(dopóki [...]

[...] rano, 3 kapsułki przed sesją cardio. Witaminy QNT Mega Vitek - 1 saszetka do śniadania. Jak na 2 tygodnie przed startem, dla mojego organizmu są to naprawdę małe ilości kalorii, spożywanych w ciągu doby, a zwłaszcza kalorii pochodzących z tłuszczy. Oczywiście nie biorąc pod uwagę okresu ketozy. No ale takie są zalecenia trenera, więc nie [...]

Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi rzeczywiście 2650 kalorii, to wejście na 2900 kalorii jest dobrym rozwiązaniem. Nie powinno tutaj dojść do sytuacji, w której, jak piszesz "masa ciała będzie drastycznie rosła". Oznaczałoby to, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest źle oszacowane. Istotne pod kątem mierzenia efektów [...]

[...] za bardzo rozumiem. Jeśli robisz masę to waga ulegnie zmianie, musi ulec, nie ma innej opcji. Nie mówimy o rekompozycji! 2. Aby przytyć musisz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii wyliczoną na podstawie Twojej wagi, aktywności, wieku i własnych doświadczeń. Przyjmujesz odpowiednie proporcje BTW i działasz. Jako, że jest to dział IF to polegasz [...]

Moje rady odnośnie diety: 1. Miód i owoce wywal generalnie skłaniałbym się ku ograniczeniu węgli do ok 150 g/dzień a reszte kalorii z tłuszczy dodaj. 2. za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku, ogranicz się do max 10-15 g tłuszczu z oliwy na noc. 3. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo np. 1.Białko i Węgle (tu może być owoc) i warzywa [...]

[...] mase artykułów na ten temat. Musi po pierwsze dobrać dietę (która dostarczy wszystkie składkniki pokarmowe w odpowiednich ilościach i czasie, a jednocześnie dostarczy mniej kalorii niż normalnie potrzebuje organizm i nie spowolni metabolizmu). Po drugie, musi wprowadzić trening, który pozwoli chronić mięśnie i zwiększy zużycie kaloryczne [...]

[...] wyciskania żołnierskiego. Ale wiem o tym, że po pewnym czasie wejdzie jej to w krew, i będzie przekonana że te ćwiczenia są nierozłączne ze smukłą sylwetką.:-)) Wracając do kalorii lodzianin, do jakiego pułapu kalorii myślisz mogę spokojnie z nią zejść? Obcinanie kalorii myślę zastosuję dopiero wtedy gdy waga w jakimś tygodniu stanie. Więcej niż [...]

Witaj, Na Twoim miejscu dodałbym od razu 300 kalorii i nie bawił się w dodawanie po 100 kalorii . Dodaj więcej kalorii w dni treningowe i obserwuj organizm , na treningu siłowym skróć przerwy dorzuć ciężaru i będzie ok. Pozdrawiam

[...] drob, wolowina, chuda wieprzowina) wegle : wszystkie o niskim iq ( platki, ryz brazowy, kasze , makarony pelnego przemialu) tluszcze - jako wystepujace w jajach , miesie ... kalorii jest malo - bedziesz chudl i cwiczyl, co driugi dzien, do 1 godz, ( nie dluzej) trening ciezki , superserie , duze ciezary, wszyscy maja widzic jak cwiczysz ( dopiero [...]

[...] albo rowerek do tego l-karnityna 2 tab.przed wysilkiem I w ciągu 2 tyg nic prawie nie spadlem z wagi w pasie z 90 na 88 ale waha sie Dodam że jem mniej ale nie licze kalorii poprostu odmawiam sobie pewnych zeczy Co zrobic aby zejsc z tluszcem do 12% i stracic jak naj mniej miesni i ewntualnie jaki suplement mogl bym dokupic , w miare tani [...]

w dziennikach kalorii są podane makro mięs grillowanych - może na tym się opieraj :) 100 g grillowanej karkówki ma : 191 kalorii BTW 15/14/1 Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-19 12:03:22

Roslon, cwiczenia aerobowe sluza glownie o poprawy wydolnosci krazeniowej, efekt spalania kalorii jest efektem uboczny, a ilosc spalonych jest stosunkowo niewielka. aby schudnac nalezy pomyslec glownie o nawykach zywnieniowych, potem ew. dodac cwiczenia aerobowe. nalepszymi cwiczeniami na utrate tkanki tluszczowej sa wbrew pozorom cwiczenia [...]

[...] też istnieje jakiś wybór, ale nie zgłębiałem tego tematu niestety. HadesSquad, fotek przed nie mam. Może za jakiś czas cyknę aktualne. Co do diety, to była dość prosta. Dużo kalorii i dużo węgli w okolicach treningowych. W każdym posiłku 30-50 g białka. Nie krępowałem się nawet wypijać litra mleka na noc Nie liczę kalorii od ok 3 lat. Liczyłem [...]

[...] niekoniecznie jest dobrym narzędziem do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że wynosi ono [...]

[...] wciskaniu jedzenia nie jestem w stanie wypić więcej niż 2 litry wody dziennie, a wiem że to dużo za mało. Eh jak pomyślę że brakuje mi w tej diecie jeszcze co najmniej 1000 kalorii to siły opadają. Przez ostatni miesiąc nie miałem problemu z osiągnięciem 4000- 5000 kalorii ale prawdę mówiąc wcinałem czekolady mleczne a reszta diety nie była [...]