kalorii

to nie jest dieta :p Poczytaj w temacie odżywianie o dietach,wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na stronce www.tabele-kalorii.pl wpisujesz wage jedzenia i wychodzi ile kcal,ww,tł i b ma,przydatna stronka :p

wiec zrobie tak ,nie będę bawił się w sałatki tylko będę walił o 9.50 75g ryżu ,100g mięsa +polane oliwą , z warzywami o 12.30 wrzuce to samo tylko polane lnianym ,w przedtreningowym wrzuce 120g brązowego OK bez wafli ,po treningu leci 80g carbo bo brakuje troche kalorii ,po treningu ok bez bułek dzięki sog leci

Dla mnie też. Bo zabijasz biedne zwierzęta? To ja od dzisiaj jem dwa razy więcej mięsa za nas oboje. Kalorii masz 2,5 razy za mało. Za mało białek, za mało tłuszczu.

[...] fizyczna)? Ile razy trening w tygodniu? Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? http://m.sfd.pl/%20-t276436.html Dodaj do tego 200/300 kcal. Na moje oko to trochę za dużo tych kalorii na start przy 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. http://m.sfd.pl/-t1135648.html [...]

jeszcze kilka pytanek. po pierwsze, ktore to ryby glebinowe? po drugie, piszesz paleo, ze jezeli nie odkladam tluszczu to nie ma powodu, zeby robic ladowania. dlaczego akurat to ma byc wyznacznikiem? czy odkladanie tluszczu nie oznacza, ze moze za duzo wegli jest w diecie? lub za duzo kalorii? dlaczego ladowanie pomoze? Gosia

Kalorii bym dołożył, bo jest ich zdecydowanie za mało. Węgle można do 300 podbić na start i białko 180-200g. Urozmaicaj trochę ten jadłospis bo jedzenie wciąz kurczaka z ryżem i oliwą szybko zbrzydnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-24 22:05:36

w tym antku jest methyl z domieszka tury, dziala dobrze, masuje i wycina, czyste miecho i kable na wierzchu przy 20tys kalorii z KFC, bez zbednej diety i suplementacji a to wszystko w 4 dni, jezeli zamowisz w ciagu jednej godziny dostaniesz nie jeden ale dwa liscie tego super antka a to wszystko za kwote podana na dole ekranu... nie trac czasu [...]

Wstawiam dietke, obawiam sie, że jest tu za dużo kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aecca7efe2b54eb2932bfd05bbdb9794.png

to masa czy redukcja? jak masz za dużo kalorii to wywal tego mutant masa lub zmniejsz porcję

[...] wegli-tylko jest jedno ale -..zakładajac iz białko jest o wiele (ponad dwukrotnie)słabsze jesli chodzi o kalorycznosc od weglowodanów czy tłuszczy -ile taka dieta liczyłaby kalorii??????(w tym sęk ,a nalezy pamietac iz oprócz definicji wcjąz chcemy budowac miesnie). Wspominajac o cukrzykach miałem na mysli diete tłuszczową. pozdrawiam to ja-wasz [...]

Zalezy jaka pizza, jakie składniki. Jezeli z pizzerii srednica ok 30cm z wieloma skladnikami to ok 1000 kalorii. Wartosci na 100g to raczej Ci nie napisze Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 19:26:06

46cm to wielka pizza, cala ma ok 2000 kalorii z tego co kiedys obliczalem z podobnymi skaladnikami, moze troche wiecej.

1. podaj rozklad b/w/t w diecie oraz ile kalorii jadles. 2. jak wypelnisz ankiete to cos podpowiemy 3. zalezy, niekoniecznie musi, ale czasami warto odpoczac. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] i wklej tez trening

Może być dużo powodów:estrogen,przemęczenie,zbyt mała podaż kalorii,zbyt duża ilość aerobów-musisz to przeanalizować lub oddać się pod opiekę fachowca

",przemęczenie,zbyt mała podaż kalorii,zbyt duża ilość aerobów" te przyczyny napewno odpadaja. Wiec pozostaje estrogen.. Wiec co pomoze to rozwiazac? Bo falda brzuszna 14 mm to chyba jest juz w miare malo... Dodam ze mam tendencje do lapania lipo i drugiego podbrodka pomio tego ze jestem ekto (sic!) Moze jakis antyestrogen?

za mało jesz, ile ta twoja dieta ma kalorii ? 3 tys ? może trzeba ci 4? co do ćwiczeń, to jeśli ćwiczysz już 3 lata to powinieneś czuć co lepiej wchodzi i ten twój split udoskonalać, nie czujesz bica po treningu, robisz inny trening na niego aż w końcu poczujesz, różne mięśnie inaczej się trenuje, na biceps np robisz więcej powtórzeń mniejszym [...]

[...] żadnym cudem które miało by uniemożliwić odłożenie się rezerw energetycznych w fat. Epi zwiększa możliwości anaboliczne organizmu i ponoć ogranicza działanie enzymu aromatazy. Ale gdy kalorii jest za dużo organizm musi coś z nimi zrobić. A potrafi tylko jedno. Zmagazynować w tkance tłuszczowej. Krwinka, możesz ograniczyć lekko kaloryczność diety.

Obwody również mierzę. Wiem , że dobrze jem trzymam się makro i kalorii. 0 kaloryczne wynosiło 2800 , a i tak zacząłem od 3300 podajże , żeby zrobić to dokładnie. Cardio aktualnie 45 min - 600kcal. Jeśli mogę coś dodać to to , że w mojej rodzinie jest tendencja do chorej tarczycy , cukrzycy. Moja mamuśka ma problemy z tarczycą i insulinooporość, [...]

mam nadzieje że nikogo nie obrażę ale proszę o skasowanie tego posta, obniża i tak nie za wysoki ostatnio poziom działu, to tak jak byś się teraz zastanowił ile kalorii spaliłem pisząc tą odpowiedź ...

cos mi tu nie pasuje jakbysmy zrobili 5 serii po 5 przysiadow z 100kg to by poszla mega ilosc kalorii wg tego co Ty piszesz. a przeciez takiej ilosci nie uzupelniamy