w sensie że jak napiszemy że 1g pieprzu spali 0.5 kalorii to będziesz jadł go po 50 g dziennie, prędzej sobie przełyk podrażnisz, lepiej kup cayen w kapsach. Jaka jest wartoscspalonych kalorii ze względu na termogeneze tego Ci nie powiem
co do kalorii i diet moge powiedziec jedynie ze nie zawsze mogłem ją utrzymac ze wzgledu na studia(dla tego chcem kupic gainera) i ze wzgledu ze prawie nic nie uroslem to duzo tych kalorii nie bylo na plus. Więc prosze was o pomoc na podstawie tych informacji. Mam nadzieje że tylko te informacje wystarczą gdyż sam nic więcej nie wiem. Z góry [...]
[...] śmiało można zapomnieć. Moim zdaniem powinieneś kupić gainera i to nie przekraczającego 15-20g białka, pomyśleć o MCT niż kupować SP80. Zauważ kolego, że odżywki białkowe nawet są sprzedawane w małych opakowaniach, w stosunku do gainerów, których z natury bierzesz więcej, a Tobie jest potrzeba kalorii i jeszcze raz kalorii przy takiej wadze.
co to znaczy to patr..... mniej kalorii idzie do zapasow - dobrze !! wiecje kalorii idzie do miesni - dobrze !! ale zdrowie moze ucierpiec wiec niedobrze !! - stad zalecenie - bezpieczne dzialajace 2-3 gr Omega 3
[...] osobą trenującą siłowo/kulturystycznie 4 razy na tydzień, po treningach intensywne cardio. w dni wolne cardio. raczej endo z tendencją do szybkiego odkładania nadmiaru kalorii w tłuszcz. proporcje węgli czy tłuszczy z tego co zauważyłem nie mają u mnie większego znaczenia jeśli chodzi o skład masy ciała (u mnie decyduje po prostu bilans [...]
mój szejk jest taki że go nie mam, jak w tym szejku masz 1000 kalorii to jak wygląda reszta posiłków 1000 kalorii to u niektórych połowa zapotrzeboiwania, mleka to chyba 300 ml, ale i tak coś mało chyba bo z bananem awokado to wychodzi gesta papka. Aby się dowiedzieć co wykluczyć trzeba poznać reszte diety, to nie szejk wpływa na twoje [...]
[...] oczyszcza ciało z toksyn. Nie wpływa jednak na spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Basen tak samo - lepsza kondycja, relaks i regeneracja. Ale żeby spalić choćby kilka kalorii na basenie musisz nieźle zapier... kraulem w tą i z powrotem. Ciało po wejściu do wody broni się przed wychłodzeniem organizmu więc trzyma tłuszcz i nie pozwala mu [...]
Wiek : 18 Waga : 83 Zapotrzebowanie 2900kcal B 2.2g/kg TL 1g/kg reszta wegle. Kalorii jest lekko powyzej normy, zmniejszylem tl do 83 i bialko do 183, ale juz nie bede wklejac 2 szablonu. Co bys sugerowal zamiast serka wiejskiego? Kalorii juz jest sporo a ja mam tendencje do tycia, tak ze moze od biedy go zostawic.
[...] bo nie ma czegoś takiego jak"trening na redukcje", - trening na rzezbe wraz z odchudzeniem sie wszystko zależy w głownej mierze od ilosci spożywanych przez ciebie kalorii-masz nadwyżke, masz diete masową, jesz mniej kalorii niż potrzebujesz-masz diete redukcyjną...Oczywiście można bilansowac z dieta odpowiednio i krążyć też pomiędzy [...]
Musisz wyliczyć kalorie wzorami, a póżniej w praktyce jakiś tydzień tak się odżywiać, jeśli waga się utrzyma to znaczy, że możesz zabrać się do obcinania kalorii najlepiej na początek do 250kcal z diety i 250kcal ćwiczeniami. Po każdym kilogramie możesz odjąć 50kcal z diety lub dodać do ćwiczeń. To trochę trudny sposób, ale napewno skuteczny. [...]
Skoro naszym celem jest redukcja i chcemy policzyć jaki poziom kalorii ma być dla nas właściwy, to chyba nie będziemy dodawać kalorii więcej niż potrzeba, żeby odżywić nasz organizm, nie tracąc mieśni. Nie chcemy przecież "karmić" tkanki tłuszczowej. Najlepiej zmierzyć możliwie dokładnie poziom tkanki tłuszczowej, następnie obliczyć [...]
[...] blisko końca progresu mojej siły, waga nie idzie do góry to siła też, po wakacjach chyba kupie Mutant Massa żeby było mi łatwiej uzupełnić dietę no i żeby podnieść trochę kalorii. Aha jeszcze pytanie, jak ktoś wie to proszę o wypisanie jakie proporcje powinny być w tych ćwiczeniach jeśli chodzi o obciążenia, bo problem w tym że zaczynałem [...]
[...] trafiłeś z deszczu pod rynnę. No ale obstawiam że tutaj chyba trenera chciałeś sobie znaleźć po taniości no i znalazłeś ale mniejsza z tym tutaj jeżeli jesteś teraz na 2200 kalorii i waga nie idzie treningi 3 razy w tygodniu to po prostu musisz zwiększyć sobie wydatek energetyczny tutaj raczej z kalorii bym na razie nie schodził a bardziej bym [...]
[...] moje śniadanie składa się tylko i wyłącznie z białka. ( w prochu i twarogu). Na razie chciałbym dodać tam ten tłuszcz MCT w ilości max 10g/ml (jedną łyżkę) i w miarę wzrostu kalorii zwiększać ilość, a później dodać jeszcze płatki owsiane (ale to już jak będę miał naprawdę spory zapas kalorii do dodania). I orange triad staram się zawsze jeść z [...]
[...] 'do usypiania', sporadycznie rano... właściwie to już niedugo pewnie skończymy przygodę z cycem... zastanawiam się teraz, czy powinnam sprawdzić (tak dla siebie) ile kalorii zjadam na chwilę obecną jedząc normalnie? może widząc dietę na monitorze łatwiej by było uzupełnić to, czego ewentualnie brakuje lub dodać do mojej diety większe [...]
[...] ok, dziękuję :-) będę się starać i zaraz poczytam, bo nie mam pojęcia, co to jest ta lordoza... *** 23.09.2013 PIERWSZA MICHA |-) wiem, że dopóki karmię nie mam liczyć kalorii, ale ciekawość zwyciężyła- w niedzielę kupiłam wagę i wczoraj ważyłam wszystko, co jadłam i wrzucałam w 'dziennik żywieniowy' bardzo proszę o sugestie i spostrzeżenia [...]
24.09.2013 MICHA |-) jakoś mało kalorii wyszło... ciężko mi ogarnąć, co ile ma kcal, b,t i ww'ów, dziś znowu spisałam po prostu to, co zjadłam; dużo nauki mnie czeka ;-) 24.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers Baby 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 2x, woda 6x 3. ogórek, rzodkiewka, pomidor, zielona sałata (3rodzaje), papryka [...]
[...] kalorycznością (jak wszystko zliczyłam i podzieliłam na liczbę porcji/gości to wyszło po 684kcal na głowę, co wbiło mnie w szok), no i nie dość, że przekroczyłam limit kalorii, to jeszcze musiałam teraz zrezygnować z piątego posiłku {{:-( także od dziś planuję posiłki z dziennym wyprzedzeniem! nie lubię niespodzianek... Nie wliczone: 1. [...]
[...] biegam 2x to mimo dluzszego czasu mam sile dalej zyc przez reszte dnia poza tym czytalem gdzies, ze najlepiej jest zrownowazyc przy ostrej diecie kalorie spalane w ruchu do deficytu kalorii w pozywieniu - tzn. jesli spalam powiedzmy 500kcal przez ruch, to najlepiej jest ustawic deficyt kalorii z pozywienia tez na 500 - to prawda czy bzdura ?
Naturell OMEGA-3.
