kalorii

Niezłą masz tą obsesję na punkcie zalewania Ja kieruję się zasadą: Kalorii doyebać, niczego się nie bać Ciśnij, ciśnij Też będę wpadał

no ja kalorii tez nie licze, ale poprostu mniej wiecej wiem co moge kiedy zjesc to tak samo jak ja ja na poczatku tez poluzowałem z dieta po reduckji podlało w ***, ale dodałem aero i troche smalcu zeszło teraz wiadomo masa wiec tez fatu sie odkłada, tak jak ja jeszcze endo wiec lekko nie ma co do ckd to redukowałem na niej, to kolorowo nie ma ale [...]

[...] liczył to by było duzo lepiej, ale moze kiedys zobaczymy ogólnie staram sie troche zluzowac z ta silka ale jednak nie wychodzi, to juz jest nałóg a jakby jeszcze liczenie kalorii doszło to juz w ogóle p.s niby ma tydzien przerwy we czwartek był ostatnio trening ale dowiedziałem sie ze bilsko mnie jest jakas niby "siłka" i chodzi tam [...]

z dieta nie boj sie nie obcinaj drastycznie kalorii! to po pierwsze jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high [...]

no w h*j liche ale to poczatek planu wiec narazie dokładam powoli, a zwarzajac na to ze kalorii mniej to i fajerwerków tez pewno niestety nie bedzie ;/ ale zobaczymy

[...] wysiłek nie trwa za długo, moze sam posiłek wystarczy? ale w sumie pewno lepiej dac te porcje Matth3w no staram sie dokładac ale wiesz rewelacji raczej nie bedzie bo w koncu kalorii mniej tibes no zostawiam rodzynki zamiast carbo a wegle w potreningowym bede ciał na koncu Xardero no w sumie duzej róznicy nie ma te 2,5kg ale zawsze cos Morales [...]

[...] 45min aero 15 min takiego treningu... a nad druga opcja chyba nie ma co narazie myslec arnolad nic nie zkładałem poprostu narazie redukuje, zarcia dokłądnie nie warze ale kalorii narazie jeszcze ma sporo w sobote sie zwaze to ci powiem ale wiem ze przez pirwszy tydzien czy tam dwa mało zleciało a teraz pewno waga bedzie ok 88kg czyli tak [...]

[...] do tego dotyczącego węglowodanów: przez zahamowanie utleniania tłuszczy, możliwe jest to, aby dietetyczne tłuszcze zostały z łatwością zmagazynowane. Jakkolwiek przemiana kalorii w tłuszcz może nastąpnić w momencie gdy napełni się magazyn glikogenu, DNL przez konsumpcję alkoholu wydaje się mniej prawdopodobne. Alkohol jest konwertowany w octan [...]

[...] ale wydaje mi sie ze czym dalej sie jest w tym sporcie to trudniej idzie i lepiej liczyc wiec błedem chyba było ze nie liczyłem od poczatku, mniej wiecej wiem co ile ma kalorii i ta w głowie staram sie tego trzymac białko staram sie wysoko trzymac wegle co jakis czas ucinam juz ich wiele nie mam wiem ze raczej tak nie wytne juz w tym roku [...]

prz jak nawet nie masz sił z łózka wstac to moze za mało kalorii... tak na teflonie czasem dodam odrobine oliwy ale i bez oliwy na teflonie da sie upiec dabadu no tym razem nic nie dawałem, mi smakuja maja taki lekko kwasny jakby smak robiłem tez z białkiem czekoladowym i na pewno lepsze

To jakim cudem moja dietka w ktrej jest 3700 kalorii... 3700 KILO kalorii.

Witaj, Zamiast ucinać całkiem aeroby możesz skrócić je a dodać interwały, to już będzie nowym bodźcem dla organizmu. Na twoim miejscu nie ucinał bym tyle kalorii od razu, spokojnie 300/400 kalorii wystarczy na początek. Pozdrawiam

[...] bardzo rozumiem dlaczego wykonywałeś ich aż tyle. Jaki był tego sens? Aktywność fizyczną polecam dobierać z rozsądkiem. W obecnej sytuacji na pewno bym nie obcinał aż tyle kalorii jak sugerujesz. Nie będzie to zbyt komfortowe gdy spożywasz sporo kalorii a nagle ograniczysz ilość wręcz do głodowej dla Ciebie ilości. Polecam również skupić się [...]

[...] działają na zasadzie "włączania" i "wyłączania" postu. Ich korzystny wpływ może wynikać bardziej z tego, że w wielu przypadkach pozwalają skutecznie ograniczyć spożycie kalorii bez wyraźnego poczucia deprywacji. Jednocześnie większość spożywanych kalorii w tym przypadku najczęściej jest umieszczona w okolicy i/lub po treningu, co z wielu [...]

[...] ,że powinieneś zobaczyć ten temat : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chcesz schudnąć to musisz wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii oraz odjąć z tego jakieś 400-500 kalorii. Do tego oczywiście dodaj ćwiczenia- i tu wedle upodobań w sumie , jedni mówią aeroby , inni interwały. Ja osobiście wolę to [...]

Jeszcze dluuuuga droga. Moim zdaniem moglo byc lepiej. Sorrki za slowa krytyki. Sluchajcie Niwixa, chlopak chudy ale wiedze ma. Wioslowanie bardzo ladne. Pawel, dowal duzo kalorii, mega mocny trening, dobra regeneracje i przyrosty bede jeszcze wieksze. Jestes w tym wieku ze budowa miesnia idzie nadwyraz latwo. Pozdrawiam i zycze sukcesow

Lekki plus, ale po wcześniejszym odjęciu od bieżącej puli kalorii ilości kalorii przeznaczonych na treningi, bo treningów jakiś czas nie będzie.

[...] krokiem w dobrą stronę, wylicz sobie to zapotrzebowanie według jakiegokolwiek kalkulatora i ja to bym na twoim miejscu zaczęła właściwie od zera kalorycznego bez redukcji kalorii póki co, bo - bądźmy szczerzy - to i tak będzie dla ciebie pewnie mniej niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla organizmu, poziom głodu nieco mniejszy niż jakbyś [...]

[...] krokiem w dobrą stronę, wylicz sobie to zapotrzebowanie według jakiegokolwiek kalkulatora i ja to bym na twoim miejscu zaczęła właściwie od zera kalorycznego bez redukcji kalorii póki co, bo - bądźmy szczerzy - to i tak będzie dla ciebie pewnie mniej niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla organizmu, poziom głodu nieco mniejszy niż jakbyś [...]

No to ci powiedział przecież, żeby spalić tłuszcz musisz spożywać zaniżoną ilość kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie, a aeroby i spalacz to spalą ci jedynie jakąś część kalorii które teraz spożywasz