[...] długo tak, najwyżej się nowy załozy albo i nie;d ~~~~ Poniedziałek – 29.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha na poziomie ok 3800 kalorii, nie zapisałem w dzieniku i nie wiem dokładnie dodatkowo jakaś bułka z automatu w robocie bo nie miałem co innego a musiałem zostac na nadgodziny niby pisało że z [...]
[...] tym treningiem i tam jest podany. http://basket.mega.com.pl/superdunks2.html Nie wiem co w tym nie jest niezrozumialego? Nie znam sie na tym, wiec ciekawi mnie ile traci sie kalorii po wykonaniu tych cwiczen. Rzecz biorac oczywiscie przecietnie, bo nie podalem swojej wagi ani typu budowy bo to ma znaczenie przy ilsoci spalania kalorii. A sam [...]
[...] wpadł Snickers Big i Lion Big Jeszcze co do tego, że niby białko z mlekiem pić to gorzej, jednak chyba jest to lepsza opcja, białko jak wiadomo potrzebuje do syntezy kalorii, jak wypijemy z wodą to się przyswoi w ogóle ? Ciekawa dyskusja by mogła się rozwinąć na ten temat Zapraszam jak ktoś coś ogarnia pozdr Zmieniony przez - studensky [...]
[...] jak młody bóg, a je bułki z żółtym serem. W sumie ja Ci zazdroszczę, że masz takie podejście bo ja mam zrytą psyche "7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie..." Tyle kalorii to chyba chłopcy po 130kg ^^ nie zapomnij też, że oni mają inne zabawki żeby tyle żreć. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-10 06:56:42
[...] odżywki białkowej, + 3x dziennie O3 i 3x dziennie lecytyna. Trening jaki wybieram to plan Marka Rippetoe. Same złożone ruchy, mało powt., dzięki czemu nie spala się za dużo kalorii. Wygląda to tak: A Front SQ 3x5 WL 3x5 Ciąg na prostych nogach 1x5 (5x5) Drążek podchwyt 3x max B Front SQ 3x5 Press stojąc 3x5 Drążek nachwyt 5x3 Poręcze 3x8 Jak [...]
Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ułóz dietę. Wiedz że nie tyjesz od jednego posiłku tylko od nadmairu kalorii w diecie. Przed treningiem możesz zjeść pierś +ryż + warzywa + oliwa z oliwek. Bezposrednio po treningu możesz zjeść jakieś mięsko + kasza/ryż/makaron + warzywa, a po powrocie do domu ser biały. To czy przytyjesz [...]
chodzi mi o to jak Ty wyliczyles ze powinienes jesc 1700 kalorii? bo jezeli cwiczysz na silce to na pewno potrzebujesz duzo wiecej. moze stad chcec ciaglego jedzenia, za malo kalorii dostarczasz
[...] mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam po prostu skupić się na dobrym odżywianiu i treningach, bez ucinania kalorii? Ja sama mam mieszane uczucia, z jednej strony wolałam być szczuplejsza, z drugiej niekoniecznie, co by mi się przydało? Chciałabym mieć przede wszystkim płaski [...]
[...] z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się fajnie. Wtorek- czwartek-sobota - ok. Trening możesz wziąć z tematów podwieszonych (fbw). Co do diety to tam na pierwszej stronie podawałaś swoje posiłki - każdy dzień wygląda tak samo? W sensie kalorii i rozkład bwt?
[...] - ok. Trening możesz wziąć z tematów podwieszonych (fbw). Co do diety to tam na pierwszej stronie podawałaś swoje posiłki - każdy dzień wygląda tak samo? W sensie kalorii i rozkład bwt? Wiem, że niedobrze, ale najpierw schudłam szybciutko (4-5 kg w ciągu dwóch tygodnie - stres, dołek, brak apetytu, dobrze, że kochana współlokatorka we [...]
[...] tego byłam na skałce - jedynie próbowałam się wspinać %-) bo to był mój pierwszy raz, ale jednak w miejscu nie siedziałam. Zastanawiam się, co jeszcze zjeść dzisiaj... Mało kalorii a białko. Mam serek wiejski, twaróg też, no ale 200 g już zjadłam twarogu dziś, więc słabo. Może mizerię sobie zrobię. No i teraz widzę, dlaczego słonecznik to nie do [...]
No ok, ale jak dołożę więcej kalorii, to jak mam schudnąć? Rozumiem Wasz punkt widzenia i dziękuję za wszystkie wskazówki i "czepiania się", serio - celowo umieściłam to w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, [...]
No też właśnie się zdziwiłam, że tak mało kalorii tam pokazało. Pewnie alkohol nie był uwzględniony a same BWT. A z tym odwadnianiem to nie pomyślałam, racja :D Toteż nie cieszę się zanadto, a poczekam cierpliwie dalej, jakie będą efekty ;) Edytuję, żeby dodać miskę. Dzisiaj kiepsko, wiem, wszystko przez to, że tak późno wstałam. Kolację dopiero [...]
Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]
[...] stylu życia, ciało niech będzie efektem ubocznym. W sumie to, co widzę w lustrze jest ok, ale wymiary, waga i zdjęcia... No cóż, robię dalej swoje, liczę na to, że któregoś dnia pozytywnie się zaskoczę ;) A może dorzucenie kalorii coś by dało? Czy na razie zostawić tak, jak jest i obserwować? /SFD/2016/7/26/dd1c40072a5948a184e0d105b4597b37.jpg
[...] Będę focić jedzenie, rozpisywać, co na talerz wrzuciłam, żebym sama miała kontrolę nad tym, co w siebie wkładam. Ale nie chcę rozliczać dokładnie każdego grama i każdej kalorii, bo to jest coś, co 10 lat temu wpędziło mnie w zaburzenia - nie chcę powielać błędów. I nie, nie chodzi o to, że mi się nie chce, że mi się przestało podobać - moja [...]
[...] np. magnez? Bo pamiętam jak jadłam w napadzie orzechy to mi przechodziło. Co myślicie o diecie 1000 kcal ze słodyczami od czasu do czasu (np. big milk)? Ja niby mam tabele kalorii w głowie, wiem ile co ma węglowodanów, diety potrafię wymienić z zamkniętymi oczami ale jak jest napad to na nic mi to! Na lato postanowiłam podjąć pracę, może ona [...]
[...] skłonni polecać anorektyczce meridię ! Dziękuję za reakcję studentki za zgłoszenie tego tematu. Co do autorki; Komentarz do diety, obecnie uściślę do tego, iż jesz za mało kalorii a kalorie które pochłaniasz są mało wartościowe. Mój zaniepokojony spadkiem wagi tato załatwił mi pracę na lato. Następnym razem, niech tata się zastanowi co robi. [...]
Ale ty masz pojęcie na ten temat... Ja niby znam te diety, tabele kalorii ale co mi po tym jak nie umiem zastosować ich w praktyce. To jak by dziecko nauczyć liter a nie słów. A co myślisz o Coli light bo to ostatnio mój "eliksir". Zazdroszczę wszystkim, którzy normalnie podchodzą do jedzenia... Bo ja albo nie jem, albo jem jak świnia i [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
