Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Miska nie trzyma założonego rozkładu, miało byc chyba 110/150/70. Zbilansowanymi od biegy można nazwać posłek 2 i 4 przyjmując hipotetyczne założenie, że kiełbasa to żródło białka. Pierwszy posiłek zawiera prawie połowę dziennej dawki ww. Nie wiem, czy Ty zakładasz, że reszta dietujących dziewczyn nie wychodzi z domu? Bo juz któryś raz piszesz, że głod Cię złapał poza domem. Lekarstwem na to sa pudełka z jedzeniem, robi się wczesniej i zabiera ze sobą. Popatrz sobie do działu kuchnia, tam jest blog uzytkowniczki ula ulka - jest mistrzynią jedzenia na wynos i jeszcze potrafi to zaprezentować. Fistaszki to nie orzechy tylko strączki, często zainfekowane jakimś grzybem, wiec superfood to to nie jest

Nie szkoda Ci ww na daktyle? 30 g daktyli i 150 ziemniaków. Daktyle to praktycznie sam cukier.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

małami93

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 180 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2421

deja vu
Miska nie trzyma założonego rozkładu, miało byc chyba 110/150/70. Zbilansowanymi od biegy można nazwać posłek 2 i 4 przyjmując hipotetyczne założenie, że kiełbasa to żródło białka. Pierwszy posiłek zawiera prawie połowę dziennej dawki ww. Nie wiem, czy Ty zakładasz, że reszta dietujących dziewczyn nie wychodzi z domu? Bo juz któryś raz piszesz, że głod Cię złapał poza domem. Lekarstwem na to sa pudełka z jedzeniem, robi się wczesniej i zabiera ze sobą. Popatrz sobie do działu kuchnia, tam jest blog uzytkowniczki ula ulka - jest mistrzynią jedzenia na wynos i jeszcze potrafi to zaprezentować. Fistaszki to nie orzechy tylko strączki, często zainfekowane jakimś grzybem, wiec superfood to to nie jest Nie szkoda Ci ww na daktyle? 30 g daktyli i 150 ziemniaków. Daktyle to praktycznie sam cukier.

Już zaglądam na tego bloga :) Po prostu nie spodziewałam się, że tyle mi to wyjście zajmie, miałam wyskoczyć, załatwić jedną sprawę, a się przeciągnęło niestety. O fistaszkach nie wiedziałam, myślałam, że są ok. Zapamiętam :) Fakt, daktyle to sam cukier, ale capnęłam, żeby mieć jakiś choć minimalnie sensowny dosładzacz w razie w. Siadam do bloga, który poleciłaś i do planowania miski na jutro :)

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Ze sie wtrace. Daktyle nie sa bezwartosciowe, szczegolnie ich odmiana medjool. Zasadniczo moga byc swietnym dosladzaczem (w niewielkiej ilosci) i zrodlem ww po treningu (bezposrednio). Podobniej jak inne suszone owoce nie powinny byc naduzywane. Ja sie nie dziwie, ze napady glodu sa (skadinad normalne jak sie wychodzi - mnie nie ma po 14 godz i pol mojej torby to jedzenie w pudelkach)....ale jak sie je slabe posilki to i organizm reaguje jak reaguje. Kolacja to w ogole wola o pomste do nieba.

...

małami93

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 180 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2421

Tetiszeri
Ze sie wtrace. Daktyle nie sa bezwartosciowe, szczegolnie ich odmiana medjool. Zasadniczo moga byc swietnym dosladzaczem (w niewielkiej ilosci) i zrodlem ww po treningu (bezposrednio). Podobniej jak inne suszone owoce nie powinny byc naduzywane. Ja sie nie dziwie, ze napady glodu sa (skadinad normalne jak sie wychodzi - mnie nie ma po 14 godz i pol mojej torby to jedzenie w pudelkach)....ale jak sie je slabe posilki to i organizm reaguje jak reaguje. Kolacja to w ogole wola o pomste do nieba.

Dlatego te moje daktyle (ale mam takie zwykłe) leżą grzecznie w szafce i nie wyjadam pół opakowania na raz, po tym, jak zobaczyłam w kalkulatorze, ile ww w nich jest :)
W dni kiedy ćwiczę będę jeść więcej. Kolacja - wiem, wiem, wszystko przez to, że nie zaplanowałam dzień wcześniej niestety... Na dzisiaj miska zaplanowana od wczoraj, wszystkie składniki w domu są, więc nic mnie nie powstrzyma. Co prawda makro znów odbiega od założeń, ale mniej niż wczoraj (B/W/T: 100/125/72).

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Jezeli bedziesz utrzymywala takie 1500kcal to sobie zafundujesz zalamanie metaboliczne, ktorego skutki trudno jest odwrocic. I to juz nie beda zarty.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

małami93
[Na dzisiaj miska zaplanowana od wczoraj, wszystkie składniki w domu są, więc nic mnie nie powstrzyma. Co prawda makro znów odbiega od założeń, ale mniej niż wczoraj (B/W/T: 100/125/72).

No to w czym problem, żeby poprawić miskę tak, żeby makro się zgadzało?

Dołóż tego, co brakuje i po problemie.

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Po co układać wcześniej skoro i tak się odbiega od założeń? Jaki to ma w ogóle sens? Może powiesz, że się czepiamy, ale nie jesteś pierwszą osobą na forum, żeby nie mieć już jakiegoś doświadczenia z takim podejściem użytkowniczek. Nie jesteś jedyną z ed, jedyną z ograniczonym funduszem czy dojściem do produktów. Jak się chce to się znajdzie sposoby, jak się nie chce to się znajdzie powody. Póki co na siłę dążysz do głodówki.

...

małami93

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 180 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2421

No ok, ale jak dołożę więcej kalorii, to jak mam schudnąć? Rozumiem Wasz punkt widzenia i dziękuję za wszystkie wskazówki i "czepiania się", serio - celowo umieściłam to w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze.
W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, będzie ok? Przy czym nie mam jakichś ciężkich treningów, po prostu biegam te 3 km, jakieś 4-5 razy w tygodniu, stąd uważam, że mogę mieć mniejszą kalorykę. Ale Wy znacie się na tym lepiej, dlatego proszę o komentarz ;)

Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-09 12:59:05

...

M-ka

Ekspert

Szacuny 1128 Napisanych postów 3780 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68558

Liczyłaś (np. przy pomocy kalkulatora na forum), jakie masz zapotrzebowanie przy swojej aktywności?
Wkleję Ci link, dlaczego nie warto za wiele obcinać:
http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2

Na małym deficycie chudnie się skuteczniej i bezpieczniej, niż na zbyt dużym.

Tetiszeri ma świętą rację, jak raz się zburzy równowagę hormonalną w organizmie, to sypie się wszystko po kolei... Na dodatek często skutkiem są nadprogramowe, bardzo trudne do zrzucenia kilogramy.

...

małami93

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 180 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2421

Zaraz się biorę za czytanie! Ogólnie (nie wiem, dlaczego wcześniej na to nie wpadłam, jakieś zaćmienie czy coś) podliczyłam w kalkulatorze, jaka kaloryka mi wypadnie, jak będę mieć właśnie 110/150/70 i wyszło mi 1670 kcal - zmodyfikuję dzisiejszą miskę, żeby się zgadzało z tym i zobaczę, jak będzie moje ciało reagować.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat