Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

deja vu

Masło to dobry tłuszcz, a tłuszczy masz mało. 35 g makaronu? Głowne posiłki nie są głownymi, nie są nawet posilkami, wiec nie ma się co dziwić ze cie ciągnie do koktajli i koglimogli.

Pewnie źle podliczyłam tą ilość, muszę zaopatrzyć się w wagę. Zjadłam normalną porcję tego makaronu (zwykły głęboki talerz - tak w zagłębieniu, do zrównania z resztą talerza, mam nadzieję, że dobrze wytłumaczyłam :P ).

Teraz wjeżdża owsianka. Miałam iść pobiegać na czczo, ale byłam głodna, więc uznałam, że najpierw śniadanie, za niecałą godzinkę skoczę zrobić 3 km.





Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-04 08:49:11

Jesli owsianka to owies arbuz i nektarynka, to kiepsko. Same ww w ilości 60 g, bez białka i tłuszczy. Natychmiast bedziesz glodna. Jajka dołóż albo odżywkę i orzechy, wtedy zbilansujesz posiłek.

deja vu

Jesli owsianka to owies arbuz i nektarynka, to kiepsko. Same ww w ilości 60 g, bez białka i tłuszczy. Natychmiast bedziesz glodna. Jajka dołóż albo odżywkę i orzechy, wtedy zbilansujesz posiłek.

Odżywek niestety nie mam. Ok, następnym razem będą i orzechy w takim razie!

nie masz odzywki to uzywaj jajek ewentulanie twarogu

bziubzius

nie masz odzywki to uzywaj jajek ewentulanie twarogu

Jajek się wczoraj objadłam aż miałam dość Ale dzisiaj też będą. I chudy twaróg też dziś będzie. Twaróg z oliwą z oliwek i nasionami słonecznika, będzie ok?

z nasionami slonecznika bym nie przesadzala, czasem moga sie pijawiac, na codzien duzo lepiej sprawdza sie migdaly czy orzechy wloskie

no i twarog ma byc raczej dodatkiem, a nie baza diety

bziubzius

z nasionami slonecznika bym nie przesadzala, czasem moga sie pijawiac, na codzien duzo lepiej sprawdza sie migdaly czy orzechy wloskie

no i twarog ma byc raczej dodatkiem, a nie baza diety

Wiem, rozumiem :) Po prostu dzisiaj akurat sobie takie "danie" zrobię, nie mam zamiaru bazować tylko na twarogu i codziennie pochłaniać nasion słonecznika ;) Chcę dzisiaj zrobić jeszcze to: https://www.sfd.pl/Ptasie_mleczko_na_VLCD-t1115323.html.
Późniejszą porą przysiądę do planowania menu na jutro

Moja miska jak na razie, jak oceniacie?
Przebiegłam dzisiaj 3 km po lesie, do tego byłam na skałce - jedynie próbowałam się wspinać bo to był mój pierwszy raz, ale jednak w miejscu nie siedziałam.
Zastanawiam się, co jeszcze zjeść dzisiaj... Mało kalorii a białko. Mam serek wiejski, twaróg też, no ale 200 g już zjadłam twarogu dziś, więc słabo. Może mizerię sobie zrobię.

No i teraz widzę, dlaczego słonecznik to nie do końca dobre rozwiązanie :P Chociaż nie jestem pewna, ile gram go zjadłam, mierzyłam "na oko", wagi nie mam, ale prawdopodobnie jutro kupię.

Poprawiłam wpis, znalazłam sposób na zważenie, w poprzednim się machnęłam :)






Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-04 19:49:25

Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-04 19:54:39

Póki nie masz wagi możesz korzystać ze strony ileważy. I mierzyć np. na łyżeczki. A białko to może jakieś mięso, ryba, szynka chociaż? Nic takiego dziś nie zjadłaś.

Właśnie korzystam z ilewazy.pl, ale dzisiaj wykorzystałam wagę taty do mierzenia ryb
Dzisiaj bezmięsnie, fakt. Ale już kolację wcinam, tutaj miska z całego dnia.



I co powiecie o rozkładzie makro? Jest przyzwoity, czy powinnam pokombinować? Bo jeśli chodzi o jakość posiłków, to wiem, że jeszcze czeka mnie praca nad tym, ale uzbrajam się w cierpliwość i w artykuły!


Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-04 20:23:13