kalorii

j/w ale ****a ile to ma kalorii . Ale w sumie lepszego wypasu niz 10 chessburgerów + 2 małe shejk za jednym posiedzeniem w Mc

[...] wstać o 5:30, iść do pracy na rano, a trening dopiero wieczorem. Wtedy okno żywieniowe trochę się wydłuża (bo okolo 11-12 siedząc w pracy już chce mi się bardzo jeść) i kalorii pewnie wchodzi też więcej, co się jednak wyrównuje następnego dnia. Dzisiaj poszło wszystko całkiem sprawnie, chociaż na oko pewnie wyjątkowo dużo jak na siebie [...]

Dobra, motywację i chęci do zmiany na lepsze mam. Co do obliczeni kalorii to korzystałem ze znalezionego gdzieś tu na forum kalkulatora, ale może poszukam innego.

mmooonia dzięki Mam już problem z dopchaniem gdzieś tych kalorii... 80g owsianych 3 białka 1 jajko kcal 501,10 B 33,65 W44,86 T18,21 150g kurczaka 40g kaszy gryczanej kcal 315,90 B 37,74 W27,72 T 6,79 150g kurczaka 50g ryżu pełnoziarnistego kcal 353,50 B 36,70 W 36,50 T 6,65 trening - aeroby, 60min na rowerze 100g łososia 40g ryżu [...]

Ojejciu, a czemu tak malutko kalorii? Miałaś chyba rozkład 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węgle. A treningi robiłaś przez ten czas?

[...] muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). Jednego dnia [...]

[...] - nie utrzymuję stałych proporcji. Może bez przesady, że jeszcze żadna miska nie była zgodna z podanym rozkładem :P - parę się zdarzyło...ale wydaje mi się, że taka ilość kalorii - te 1600, jest dla mnie póki co za duża. Jedząc pełnowartościowe białko czuję się szybciej syta, nie potrzebuję jeść więcej. Próbuję nadrabiać wszytko wieczorem, a [...]

Emil, na jakim bilansie kcal teraz jesteś, konkretnie ile powyżej zapotrzebowania? Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam [...]

Nie glupota tylko jak juz to przypadek, bo nie planowalem ze ma byc tyle i tyle tluszczu, po prostu tak wyszlo z tego, co jem. Inna sprawa ze te wyliczenia nie obejmuja masla, olejow itd. 25% czego?? Wszystkich kalorii? Jelsi tak to sie wszystko zgadza, wlasnie tyle jem, policz sobie. Gdybym jadl duzo tluszczu, to bym wygladal jak tlusta swinia.

[...] do chorowania na gardlo :P. Jesli chodzi o przemiane materii, to najgorzej tez z nia nie jest, przynajmniej dwa razy dziennie sie wyprozniam. A ze nie musze duzo jesc, zeby nabierac masy, to sie ciesze, widocznie jestem wydajny energetycznie i moje miesnie nie wymagaja takiej ilosci kalorii :) Mam nadzieje, ze redukcja rozwiazen moj problem.

Bylem jakies 7 miesiecy na diecie masowej. Jednak spozywalem tylko 2300 kalorii dziennie, choc moze to nie ma znaczenia, ze dla innych to malo, wazne ze dla mnie duzo - moze moj zoladek ma takie zapotrzebowanie na jedzenie jak caly organizm na energie. W kazdym badz razie brzuch zaczyna juz malec na tej redukcji, zlecialy mi juz jakies 2cm w [...]

Posiłek 1 godz. 7:00-8:00 Vita-min Mulitple Sport 1+1kaps Gold Omega3 2kaps Garlicin 1kaps Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Troszkę marmolady do smaku Łącznie: B:50 /T:49 /W:73 Kcal:937 Śniadanie zamiennie (2-3 dni w tyg.) Płatki owsiane 85g Mleko [...]

Hej! Akurat z podbiciem kalorii nie będzie problemu bo lubię jeść:) Trening z dnia dzisiejszego poniżej. Zwiększylam ciężar, ledwie dałam radę zrobić wyciskanie w 3 obwodzie. 3 obwody: w nawiasie podałam ile było przy poprzednim treningu, kolorem oznaczyłam ile było dziś. W każdym obwodzie ciężar był taki sam 1.wyciskanie sztangielek płasko 12 x [...]

[...] Już sobie skombinowałam drugi zestaw hantli więc to było rozwiązanie tymczasowe. Przynajmniej wiem, że mogę dźwigać więcej:) Mam pytanie odnośnie diety? Wychodzę poza 1700 kalorii, sporo mam tłuszczu, czy nie jem go za dużo? /SFD/Images/2015/12/14/1e8dcf749bd04df1be5b3162f388919b.jpg /SFD/Images/2015/12/14/74f5de0f1cc84baf8ac888cbfe932286.png [...]

[...] zepsujesz jedząc za mało i z kiepskim rozkładem makro, to naprawa rozwalonego metabolizmu może później potrwać bardzo długo. I wcale nie musi się udać. Masz bardzo mało kalorii i do tego mało węglowodanów - nic dziwnego, że jest Ci słabo i kręci Ci się w głowie. I wbrew temu co piszesz - to jest głodówka. Poczytaj: [...]

Przy tarczycy rzeczywiście paleo trzeba wprowadzać bardzo rozsądnie tak, aby ta ilość węgli była dostarczona jednak. Rzeczywiście błędne koło. Moim zdaniem zwyżka kalorii i praca nad relaksem to coś od czego powinnaś zacząć.

Dla mnie to co wkleiłaś to super odżywczo nie wygląda - nie szkoda Ci kalorii na takie produkty jak kabanosy i wafle - można zamiast tracić węglowodany na dmuchane wafle zjeść razowiec czy owoce. Mielone własne czy kupione? Bo kupne mają czasem niezbyt ciekawe dodatki. Warto też pomyśleć o innych źródłach tłuszczu niż sam olej kokosowy, który [...]

[...] dobrze? Dieta bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy takie posiłki są ok?Czegoś brakuje? Bardzo mi zależy by zrobić ze sobą porządek! [...]

[...] po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko jakbym mogla prosić o propozycję jak mam rozplanowac zwiekszenie kalorii, ile ich przyjmować w tym pierwszym kroku?

[...] na początek. Nie to,że boję się jeść więcej i neguję Wasze zdanie-wręcz przeciwnie. Chce się zastosować do zaleceń tylko mnie zastanawia czemu nie wystarczy mi mniej węgli, kalorii tak jak np tym użytkowniczkom poniżej. Fakt, boję się utyć, ale w imię zdrowia mogę:) http://www.sfd.pl/Hera_si%C4%99_wylaszcza_DT_2013-t860433.html [...]