kalorii

z tego co mi wiadomo przy redukcji zmniejsza się ilość kalorii a nie procentów %-)

[...] treningu w dziele trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wklejenie tutaj obliczeń. 4. Zerowy bilans kaloryczny i rozkład składników odżywczych 2g białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] w telefonie i brak jakichkolwiek warunków do zrobienia porządnego zdjęcia. Zerowy bilans kaloryczny i rozkład składników odżywczych 2g białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 70 tłuszczy, 140 białka i 320 węgli. Dla mnie to jest niewyobrażalne i nie do przejedzenia. Też kiedyś na redukcji z rok temu jakoś jadłam [...]

[...] zmieścić te 2300 kcal. Ułóż swój dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wstaw zrzuty. Eksperci napewno pomoga :) Sęk w tym, że każda moja wcześniejsza zabawa w podbijanie kalorii kończyła się przyrostem dużej ilości tkanki tłuszczowej w krótkim czasie(mierzone obwody brzucha). Ciężko mi to przetrawić w głowie, bo nie chcę wracać do punktu [...]

[...] które policzyłeś jest zaniżone, przez wybór najniższych współczynników. Realny wynik będzie wyższy. Niestety organizm nasz nie jest głupi i jeżeli dostarczasz mu ilość kalorii mniejszą niż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, to chcąc chronić te ważne dla życia (mózg i serce) wyłącza on funkcjonowanie tych mniej [...]

[...] które policzyłeś jest zaniżone, przez wybór najniższych współczynników. Realny wynik będzie wyższy. Niestety organizm nasz nie jest głupi i jeżeli dostarczasz mu ilość kalorii mniejszą niż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, to chcąc chronić te ważne dla życia (mózg i serce) wyłącza on funkcjonowanie tych mniej [...]

[...] które policzyłeś jest zaniżone, przez wybór najniższych współczynników. Realny wynik będzie wyższy. Niestety organizm nasz nie jest głupi i jeżeli dostarczasz mu ilość kalorii mniejszą niż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, to chcąc chronić te ważne dla życia (mózg i serce) wyłącza on funkcjonowanie tych mniej [...]

[...] Trening daj do sprzedania w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę to staraj się systematycznie zwiększać ilość spożywanych kalorii. Ciągle jesteś na poziomie dla kobiet. Jest to zdecydowanie zbyt mało.

[...] je do bilansu) i zjadlam loda na patyku, wiecie takiego z tych baaardzo baaardzo zlych... czekoladowy w polewie czekoladowej z orzeszkami... nie mam pojecia ile to mialo kalorii pewnie z 400, jak znajde to dodam do bilansu... wiec kolejna lekcja: nigdy nie opuszczac posilkow!!! TRENING 10min trucht na silownie *zrobilam ten kompleks ze [...]

to zalezy co sie rozmumie przez "ograniczenie ww" jak wywalisz je zupelnie to bedziesz miala na oko pierunsko malo kalorii Idz na razie po rowno, wszelkie modyfikacje mozna pozniej robic, IMO nie trzeba wychodzic przed peleton zanim nie dowiemy sie co na nas dziala

jak cie dopada taki glod to dorzuc sobie jakies orzechow lub warzyw, ni ema nigdy probloemu ze dojesz sobie marchewkami, selerami naciowymi itd itp... troche orzechow dla zabicia glodu tez dobrze zrobi. wiem ze to kalorie beda wieksze ale glod ok, ale nei mozesz go czuc bardzo mocno podniesienie kalorii bedzie lepsze w takim wypadku

gruszka ilosc posilkow zalezy od ciebie , jak wolisz i jak sie czujesz dobrze Na pewno jak bedzie mniej kalorii to bedziesz czula potrzebe jesc czesciej. wiesz co, z dnia wyzszego odejmij 100kcal czyli 25g ww i zobaczymy za tydzien

[...] na robienie jakiegos cwiczenia to lepiej go nie robic i zamienic. Kasia nei ma wyjscia bo trenuje pod zawody - konkretnie. Dla ciebie trening ma byc sposobem a spalenie kalorii i pobudzenie metabolizmu - ukladu hormonalnego itd. Wiec nie ma cwiczen niezastepowalnych. A jak bedziesz kiedys chciala dopieszczac konkretne miejsce to wtedy [...]

napisz jeszcze jaki masz rozklad b/t/w i kalorii ile spozywasz , jestem ciekaw jak to wyglada u ciebie

malutko tych tłuszczy ;-) ja tez bede schodzić z kalorii

[...] makroskladnika. Ilosc bedzie malec, bo ciac bedziesz wlasnie z bialka, wegle trzymajac na poziomie 150 gram dlugo - byc moze 10 miesiecy. Przy zwiekszaniu deficytu kalorii w przyszlosci kieruj sie regula 20 gram bialka to 10 gram tluszczy w dol. 10 to 5 i tak dalej. Pamietaj oczywiscie o tym, ze tluszczy ciac w nieskonczonosc nie mozna, [...]

[...] Twój organizm. A gluten to szit. Zaraz się pewnie odezwie kilku wyjadaczy, że im bajki o glutenie niestraszne. Zdrowemu metabolizmowi nie dzieje się nic/dzieje się niewiele po glutenie. Organizm rozregulowany będzie przez gluten atakowany podstępnie i bezwzględnie. I nieważne czy wliczasz w bilans, czy nie. Kaloria nie zawsze równa się kalorii.

[...] plusy i minusy. Ważne żeby nie zwariować i mieć zdrowe do tego podejście, patrząc również na wyniki badań i zdanie profesjonalistów. Życzę ci dużo samozaparcia przy liczeniu kalorii smacznych posiłków by dawały radość i siły i dużo przyjemności z ruchu. A chudnie się będąc na lekkim minusie kalorycznym przy zbilansowanej diecie dlatego nie szukaj [...]

[...] cały trening na jako takich obrotach. Czy w takim wypadku może być czy lepiej nie? Z chleba mógłbym spokojnie zrezygnować bo ziemniaki lubię ale wtedy będzie mi jeszcze ciężej przejeść wszystko codziennie. Ale kiedy zetnę jeszcze kalorii to na pewno takie rozwiązanie się przyda. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-12 19:12:46

Boje sie wdawac w taka polemike, bo wkraczamy w obszary dla mnie abstrakcyjne.. Nie moc zjesc 3,4,5 tysiecy kalorii na dobe to dla mnie taka sama zagadka jak sprawa zlotego pociagu na dolnym slasku ;) Potrafie zjesc taki obiad.. Ale, na pewno banan Cie nie zabije, jesli Ci pasuje, jedz, dopoki nie zrobisz z tego kilograma dziennie - nic sie nie [...]