Magor, czyli ja wytrzymując 30 sek to bym tego Twojego 10 sekund nie wytrzymał Nie rozumiem też za bardzo co z oddechem, i w jakim kierunku te łokcie mają być ściągane. W kierunku brzucha?
W MC też będę dążył do 5-6 powtórzeń ale nie chcę od razu wrzucać po takiej przerwie dużego ciężaru. Będę co tydzień dokładał 10kg aż nie będę w stanie zrobić więcej niż 5.
Ajazy, filmiku niestety nie mam, Już i tak jestem ewenementem na siłowni, więc nie chcę jeszcze kamery ze sobą nosić ;) Nie wiem czy chodzi Ci o technikę czy o to, że nie dowierzasz? Jeśli o technikę to tak jak już pisałem wcześniej, z niej w pełni nie jestem zadowolony bo z powodu zmniejszonej ruchliwości prawego stawu skokowego jestem zmuszony pod pięty podkładać deskę o grubości 1cm. Przy tych największych ciężarach robię 8 powtórzeń na zasadzie 5/2/1 czyli 5 powtórzeń przerwa 3-4 sekundy, 2 powtórzenia przerwa 3-4 sekundy i jedno powtórzenie. Przerwy oczywiście bez zdejmowania ciężaru z pleców.