Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Brak trzymania reżimu diety to nie aspekt braku treningu, tylko diety do du...y.
Dieta nie jest smaczna, nie daje Ci poczucia sytości, nie jest dla Ciebie przyjemna.
Po paru dniach, tygodniach w najlepszym przypadku po prostu odpuszczasz i rzucasz się na jedzenie.
Pomyśl o tym w tą stronę, a nie szukaj wymówek typu - jak nie trenuje to nie umiem trzymać reżimu.
IMO to bzdura...

BTW: Fajną dyskusję tu Panowie prowadzicie ;)

Wojtek, wierz mi, że to brak treningu. Taka sytuacja: trenowałem w pon, wt, czw i pt. W środy w okolicach godziny o której wracałem w inne dni z treningu zaczynają się myśli typu "zadzwoniło by się po pizze", "wypiło by się z 2 piwa" itp. I nie jest to z nudów bo nie siedziałem wtedy i się nie nudziłem tylko zawsze coś robiłem, mniej lub bardziej przyjemnego.

I to nie jest tak, że nie wytrzymuję diety i przez to odpuszczam trening. Przykładowo, ostatnio udało mi się zejść do prawie 120kg, był entuzjazm, mobilizacja, plany. I dopadł mnie taki stan zapalny w stopie, ze ledwo chodziłem. I żebyś mnie dobrze zrozumiał, nie szukam wymówek, wiem, że to moja porażka i "słaba silna wola". Z tym, że właśnie mnie dziwi, że gdy jest trening to ta wola jest silna a gdy nie ma to pojawiają się problemy.

kabo9

ojan

Trenuję dużo mniej niż inni tutaj.

Ta, jasne. 1-2 treningi dziennie + 2xcardio to tu każdy robi .

Ale co to za treningi!
Muszę to dzielić bo nie jestem w stanie wytrzymać dłuższych treningów.
A ponieważ dużo mi rośnie w ogrodzie (a szkoda mi aby się to zmarnowało) to mam dużo jedzenia do spalenia!
Gdy się ruszam to nie jem!

30-08-2015, dzień 5
Dzień wolny. Rekreacyjnie spacer z rodziną.

Trening
BRAK

Dieta
Korzystając z czasu przygotowałem sobie zapiekankę która będzie pewnie z 2-3dni się w rozpisce pojawiać. Składniki zapiekanki pod zrzutem dzisiejszym. A w zrzucie tylko skrócone wartości, tak żeby było łatwiej dzielić na porcje.



Poniżej wspomniana zapiekanka. Po za wypisanymi składnikami, bardzo dużo pomidorów, cebula i czosnek.









Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-30 21:10:55

31-08-2015, dzień 6


Trening
Na siłowni sauna więc trenowało się ciężko. Starałem się w każdym ćwiczeniu lekko dołożyć w stosunku do zeszłego tygodnia. Udawało się aż do końca czyli do planka. Pierwsze 30 sek OK, a w drugim już przy podchodzeniu czułem że mi podchodzi wszystko do gardła. Więc podczas planka wstrzymałem oddech i prawie odleciałem. Ale tak już to ze mną jest, nigdy nie lubiłem upałów i bardziej lubiłem biegać lub grac w deszczu niż w słońcu :)

Przysiady [10/10/10/9/8] 55/95/115/135/135
wiosłowanie sztangą w opadzie [10/10/9/8/8] 55/75/85/85/85
podrzut [10/10/10/9/10] 35/55/65/65/65
podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/6/5] 12/12/12/12
wyciskanie sztangi na płaskiej [10/10/8/6/8] 40/90/100/100/90
superseria ( biceps, hantle z rotacją[10/6/6] 15/20/20 i triceps wyciąg 3xmax)
plank 2x30sek

Tętno z siłowni:


Po siłowni krótki spacer na świeżym powietrzu.



Dieta
Głównie zapiekanka z wczoraj. Oprócz tego jajecznica, serek, białko na noc bo już nic więcej nie dam rady zjeść. Kawałek ananasa potreningowo.
Mógłby mi ktoś powiedzieć jak jest z octem(winnym, jabłkowym, balsamiczny)? Lubię dodawać do różnych potraw ale nie wiem na ile jest on korzystny. Czy ocet zakwasza organizm czy nie?









Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-31 21:40:47

nie wiem jak z innymi kwasami ale jabłkowy pomaga oczyszczać organizm z toksyn i odkwasza, na oczyszczanie zalecana jest kuracja żeby na czczo wypijać szklankę wody z dwoma łyżkami octu jabłkowego, widziałem też niektóre przepisy z dodatkiem soku z cytryny
stosowałem nawet takie kuracje ale jakoś specjalnie różnicy nie odczułem, delikatnie może coś tam pomogło, a może po prostu nie byłem zakwaszony albo nie miałem zbyt dużo toksyn .

czyli ocet jabłkowy i kapusta kiszona wbrew pozorom odkwaszają nam organizm


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-31 22:32:17

no właśnie o kapuście i cytrynie wiedziałem że odkwasza. W przypadku octów wystarczyło by mi, żeby nie zakwaszały A skoro z jabłkowym jesteś pewien to po prostu tego będę najwięcej używał.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-31 22:55:58

Łatwo pomylić zakwaszenie organizmu z "zakwaszeniem" układu pokarmowego. Nasz układ trawienny to środowisko zdecydowanie kwaśne i niektóre potrawy/produkty pomagają mu się kwasić jeszcze skuteczniej, co jest pozytywne. Zakwaszenie ustroju to inna bajka.
Generalnie organizm ma taki k****sko niezdrowy mechanizm walki z zakwaszeniem. Jak poczuje się zakwaszony, to stara się ten stan zmienić uwalniając możliwie dużo zasadowego wapnia. Jak nie ma dostępnego wapnia w diecie to sięga do swoich wewnętrznych kamieniołomów, czyli do szkieletu. Niestety... Bad news. Nadpodaż białka ma tendencje do takiej demolki. Zwłaszcza pod nieobecność witaminy D. A witamina D to głównie produkty pełnotłuste.
Ocet jabłkowy robi ostatnio furorę. Jakoś nie przepadam za nim (wolę balsamiczny) i poczekam spokojnie. Nie bardzo czuję temat. Kapucha kiszona samo dobro

01-09-2015, dzień 7


Trening
ROWER, 19km/47min
Myślałem, że będzie ciężko bo było strasznie duszno. Ale nie było tak źle, to co zaplanowałem to zrobiłem


Dieta

Trenujesz w klubie ? Sa w nim zajecia Spinningu ? Naleza Ci sie w pakiecie ?