Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

no tak ale ważne że smakuje podobnie Znam gościa który twierdzi, że pizza nie robiona z mąki typu 0 to też nie pizza.

Kalafior możesz wcinać też na surowo z sosem curry, możesz go też upiec z tofu.

22-10-2015, dzień 58, czwartek

Trening
wyciskanie sztangi na płaskiej [10/10/8/7/6] 60/100/110/110/110
dipsy z przeciwwagą [10/8/7/6] [6/3/3/3]
wyciskanie hantli na skośnej [10/9/9/8] 37,5/37,5/37,5/37,5
rozpiętki na maszynie [7/7/7/7] [70/70/70/70]
wyciskanie hantli za głową [8/8/8/8] 32/32/32/32
triceps na wyciągu 10/10/10/10


Dieta

23-10-2015, dzień 59, piątek
dzisiaj dieta i trening dopięte ale jutro może się dziać w przyszłym tygodniu mam imieniny a jutro imprezę. Jeszcze nie podjąłem decyzji co to strategii na jutro ale nie będę się bardzo hamował jeśli będę miał ochotę się napić.

Trening
martwy ciąg sumo [10/10/6/3/4] 60/100/140/160/140
suwnica [6/6/6/6] [280/280/280/280]
push press [10/10/10/10] [60/70/70/70]
podciąganie z przeciwwagą [6/6/5/5] [11/9/9/9]
wiosłowanie jednorącz [9/9/9/9] 30/30/30/30
plecy na maszynie 10/10/10/10

siatkówka

Dieta





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-23 22:02:46

24-10-2015, dzień 60, sobota
Impreza imieninowa wieczorem więc w ciągu dnia ograniczyłem ilość jedzenia. Wieczorem też nie szalałem ale swoje zjadłem i wypiłem. Kalorycznie myślę, że wyszło tylko nieznacznie wyżej niż wg rozpiski ale wiadomo - jakościowo i z rozkładem BTW było już dużo gorzej.

25-10-2015, dzień 61, niedziela
Bardzo leniwy dzień, nie chciało mi się liczyć dokładnie miski ale było czysto(jaja, mięso, orzechy) + trochę słodkiego które zostało z soboty,


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-26 07:46:45

26-10-2015, dzień 62, poniedziałek
Dzisiaj słabo, zmęczony byłem po pracy, łapie mnie chyba jakieś przeziębienie a i zmiana czasu chyba też swoje zrobiła bo chodzę śnięty,

Trening
Przysiady [10/10/9/4/4/3/2/7/4] 60/100/140/185/185/185/185/145/145
wiosłowanie sztangą w opadzie [10/10/7/7/7] 60/80/100/100/80
dwugłowe na maszynie [9/8/8/8] 60/65/65/60
podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/5/5/4] 11/9/9/9/9
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 10/10/9/8 [3/3/3/3]

siatkówka 1,5h

Dieta

demotywujesz z tymi przysiadami (zrób w końcu jakieś filmy)
też za chwilkę zaczynam robić przysiady na ostro

Czemu demotywuję?

Na filmiki na razie nie ma szans bo w poniedziałki ludzi na siłowni jak mrówek. Ja gadżetowcem nie jestem i swoim telefonem to filmiku nie nagram. A nie będę robił cyrku ciągnąc na siłownie kamerę. Już bez tego czuję się na siłowni naprawdę jak dziwak, bo gruby, bo stary, bo robi przysiady, bo nie traci czasu na rozmowy itd.

jak ja bym teraz tyle zarzucił na grzbiet to pewnie wgniotło by mnie w podłogę

No to u mnie to trochę inaczej działa. Jak widzę, że ktoś może więcej niż ja to mnie to motywuje. Skoro ktoś może, to ja też