kalorii

[...] pytanie pytasz o odzywki a jak wyglada dieta? jeśli jej nie ma odżywki są zbęda tak naprawdę lepiej te pieniądze przeznacz na diete a gdy ona juz bedzie w miarę ogarnięta wtedy pomyslisz dalej nie mówie tutaj o wayliczaniu co do grama kalorii ale poprostu zdrowe odzywianie, czerpani wartości odżywczych z odpowiednich porduktów Pozdrawiam;-)

Biedny ten gainer W składzie białko pszeniczne i nie znamy jego udziału % Pijesz tyle, ile potrzebujesz i ile brakuje kalorii w ciągu dnia Może być 70, 100, 120...

"na pewno powinnam jesc bialko? ponoc bialko dziala budujaco a w weglach spalaja sie tluszcze?" na białkach doskonale się chudnie, a na węglach to raczej tłuszcze się nie spalają tylko "budują"- tkanka tłuszczowa rośnie, jeśli jest nadmiar kalorii, zresztą co ja Ci tu będę pisał , czytaj forum pozdro

[...] i nagle zwiekszy spozycie posilkow 2 krotnie badz wiecej to jego cialo nie jest do tego przystosowane. Cala enzymatyka ukladu pokarmowego nie ogarnie tego. Dodawanie kalorii musi nastepowac stopniowo a nie skokowo. Takie jest moje zdanie i opinia. Ja robilem to stopniowo i nie narzekam na wyniki;) Nie mozna miec wszystkiego odrazu. [...]

[...] Mleko 0,5 % g 98 9 13 1 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2538 kcal 136 g białka 405 g węglowodanów 42 g tłuszczu sorry źle ułożyło bo to wklejane z kalkulatora .. kalorii wychodzi więcej w ciągu dnia bo często np na kolacje więcej kanapek Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2013-12-05 19:08:36

Sugeruję zrobić tak, jak Tobie będzie wygodnej. To właśnie dostosowanie diety pod swoje życie będzie kluczowym elementem jej układania. To, czy zjesz więcej kalorii w dni treningowe, śniadania białkowo-tłuszczowe, będziesz bazował na tłuszczach lub też węglowodanach nie będzie miało specjalnego znaczenia. Istotna jest ogólna ilość kcal, następnie [...]

Zależy, ciężko jednoznacznie to stwierdzić. Możesz np: zwiększyć aktywność fizyczną zachowując obecną ilość kalorii. Niemniej jednak nie zawsze trzeba ucinać restrykcyjnie pułap węglowodanów. 2500kcal to relatywnie mało jak na Twoje warunki fizyczne, zależy jeszcze jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w ustroju.

Skoro masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i dochodzi do tego dodatkowa aktywność fizyczna, to jak najbardziej można tego dnia spożywać trochę więcej kalorii. Ogólnie jednak polecam rozłożyć je w skali tygodnia, a nie posiłku czy dnia. Dla naszego organizmu nie zrobi to różnicy, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. W sytuacji, gdy [...]

[...] 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa, Rybka + warzywa z ryżem, jakaś owsianka. 0 słodyczy. 11) [...]

Więcej kalorii = większa regeneracja A od dwóch godzin powolnego chodzenia na bieżni rzeczywiście organizm regeneruje się tydzień Dobrze że mówisz że inaczej redukuje się na soku, będę wiedział na przyszłość, będę pisał o porady redukcyjne :) Koniec spamu bo to nie ma sensu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 16:27:27

Deka, tez sie nad tym zastanawiałem, ale jest jeszcze jedna mozliwość. Mianowicie mam trochę sadełka, wiec byc może masa mięśniowa rośnie a spala sie tłuszcz, dlatego aga jest ta sama. obwody mi sie nic nie zmieniaja. Jednakże postaram sie dozucic nieco kalorii wzbogacając diete o gainera.

Na tym, że jesz za mało. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Policz sobie przez jakiś czas dokładnie ile kalorii wcinasz i zobaczysz, że będzie za mało ;-)

Dołóż kalorii. :-)

[...] Następnie wrzucić tutaj dokładnie wypełnioną ankietę działu. Niestety nic o Tobie nie wiemy. Wraz z ankietą działu, wrzuć również obliczenia wcześniej wspomnianego zapotrzebowania kalorycznego. Makroskładniki w ilości: 2 gramów na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] trening aerobowy. Zapotrzebowanie kaloryczne- https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalkulator kalorii- http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Powiem tak na internecie jest dużo diet na redukcję i na masę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tej stronie sprawdzisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz wejść na redukcję musisz od tego co ci wyjdzie odjąć mniej więcej 500 kalorii. Jeśli będziesz miał dobrą dietę to tygodniowo powinno ci schodzić [...]

BCAA odpuść, już lepiej WPC będzie działać. W diecie ilość kalorii zwiększ.

spadki jakis napewno beda tylko zalezy od twojej diety czy je zatrzymasz czy nie, przy wiekszym wysilku potrzebne jest spozycie wiecej kalorii :)

Jak wygąda dieta? Poziom kalorii + stosunek b/t/ww?

3/4 zapotrzebowania? przecież Ty tam masz z 1500 kalorii